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MessagePosté: Mardi 16 Juillet 2019 22:07 
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Enregistré le: Samedi 06 Octobre 2018 20:24
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Localisation: Fontaines sur saone
Je vous propose une sortie enchaînant 1 sortie vélo suivi d'une sortie cap:
Départ 8h30 fontaines sur Saône, place l'église
Vélo, 1h30 ALLURE SPECIFIQUE
• 1h30 avec en milieu de séance : 10’ + 15’ + 10’ allure M, récupération 3’ entre les blocs
Puis
CAP, 45' /1h
avec possibilité de varier les allures tels que 3’ + 5’ + 7’ + 5’ + 3’ à allure de seuil (75 à 80% vma), récupération 3’ allure 1 entre les blocs

Parcours VELO en direction des pierres dorées
A voir les Possibilités de poser les vélos dans le local velo de ma résidence selon le nombre
Ou départ velette si quelqu'un a les clefs...

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- Alain T
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MessagePosté: Mardi 16 Juillet 2019 23:05 
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Enregistré le: Mardi 18 Mai 2010 18:05
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Localisation: Croix Rousse à la montagne
[quote="AlainT"]Je vous propose une sortie enchaînant 1 sortie vélo suivi d'une sortie cap:
Départ 8h30 fontaines sur Saône, place l'église
Vélo, 1h30 ALLURE SPECIFIQUE
• 1h30 avec en milieu de séance : 10’ + 15’ + 10’ allure M, récupération 3’ entre les blocs
Puis
CAP, 45' /1h
avec possibilité de varier les allures tels que 3’ + 5’ + 7’ + 5’ + 3’ à allure de seuil (75 à 80% vma), récupération 3’ allure 1 entre les blocs

Parcours VELO en direction des pierres dorées
A voir les Possibilités de poser les vélos dans le local velo de ma résidence selon le nombre
Ou départ velette si quelqu'un a les clefs...

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Ce n est plus « l hypo « mon animal préféré, place à l horloger! Remettre les pendules à l heure.... :inlove:


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MessagePosté: Mercredi 17 Juillet 2019 6:52 
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Enregistré le: Samedi 06 Octobre 2018 20:24
Messages: 228
Localisation: Fontaines sur saone
Je vous propose une sortie enchaînant 1 sortie vélo suivi d'une sortie cap:
Départ 8h30 fontaines sur Saône, place l'église
Vélo, 1h30 ALLURE SPECIFIQUE
• 1h30 avec en milieu de séance : 10’ + 15’ + 10’ allure M, récupération 3’ entre les blocs
Puis
CAP, 45' /1h
avec possibilité de varier les allures tels que 3’ + 5’ + 7’ + 5’ + 3’ à allure de seuil (75 à 80% vma), récupération 3’ allure 1 entre les blocs

Parcours VELO en direction des pierres dorées
A voir les Possibilités de poser les vélos dans le local velo de ma résidence selon le nombre
Ou départ velette si quelqu'un a les clefs...:finalement pas de départ depuis la velette

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