Nous sommes le Samedi 15 Août 2020 9:38

Heures au format UTC + 1 heure [ Heure d’été ]




Poster un nouveau sujet Répondre au sujet  [ 26 messages ]  Aller à la page 1, 2  Suivante
Auteur Message
 Sujet du message: Lac le retour ?
MessagePosté: Lundi 02 Mai 2016 10:36 
Hors ligne
Triposteur confirmé
Triposteur confirmé

Enregistré le: Lundi 11 Octobre 2010 11:55
Messages: 437
Localisation: Lyon 4
Des motivés pour une reprise natation en lac ce Week end ?
Miribel vendredi ?
toujours rythme enclume pour moi :lol:

_________________
Stef

2020 : IM Nice


Haut
 Profil  
Répondre en citant le message  
 Sujet du message: Re: Lac le retour ?
MessagePosté: Lundi 02 Mai 2016 11:03 
Hors ligne
Triposteur Km 1
Triposteur Km 1
Avatar de l’utilisateur

Enregistré le: Samedi 11 Juin 2011 19:17
Messages: 1129
Localisation: Montanay
:gratte: ça serait l'occasion de reutiliser la belle cagoule achétée à l'Alpe.
May be, why not ?

_________________
Challenge Vichy 2013 / IM Francfort 2014 / IM Nice 2015 / Challenge Roth 2016 / Embrunman 2017 / IM Nice 2018 / Frenchman 2019 / Frenchman 2020


Haut
 Profil  
Répondre en citant le message  
 Sujet du message: Re: Lac le retour ?
MessagePosté: Lundi 02 Mai 2016 11:05 
Hors ligne
Triposteur Km 3
Triposteur Km 3
Avatar de l’utilisateur

Enregistré le: Mardi 02 Octobre 2007 20:52
Messages: 3162
Partant également si la météo me laisse enfin sortir de chez moi :lol:


Haut
 Profil  
Répondre en citant le message  
 Sujet du message: Re: Lac le retour ?
MessagePosté: Lundi 02 Mai 2016 12:48 
Hors ligne
Triposteur débutant
Triposteur débutant

Enregistré le: Dimanche 22 Février 2015 15:08
Messages: 44
Partant aussi!


Haut
 Profil  
Répondre en citant le message  
 Sujet du message: Re: Lac le retour ?
MessagePosté: Lundi 02 Mai 2016 23:31 
Hors ligne
Triposteur confirmé
Triposteur confirmé

Enregistré le: Vendredi 22 Juillet 2011 11:54
Messages: 129
Vous prévoyez quoi comme équipement ?


Haut
 Profil  
Répondre en citant le message  
 Sujet du message: Re: Lac le retour ?
MessagePosté: Mercredi 04 Mai 2016 10:15 
Hors ligne
Triposteur confirmé
Triposteur confirmé

Enregistré le: Lundi 11 Octobre 2010 11:55
Messages: 437
Localisation: Lyon 4
on s'oriente vers une sortie enclume ! :lol:

Donc, Miribel, plage du Fontanil , Vendredi, 10h30 ca vous irait ? (que l'eau ait le temps de chauffer un peu) Sinon pas de problème pour autre horaire

start list :
- stef
- gregos ?
- cricri ?
- tof ?

_________________
Stef

2020 : IM Nice


Haut
 Profil  
Répondre en citant le message  
 Sujet du message: Re: Lac le retour ?
MessagePosté: Mercredi 04 Mai 2016 11:08 
Hors ligne
Triposteur Km 3
Triposteur Km 3
Avatar de l’utilisateur

Enregistré le: Mardi 02 Octobre 2007 20:52
Messages: 3162
Ok pour moi :lol:


Haut
 Profil  
Répondre en citant le message  
 Sujet du message: Re: Lac le retour ?
MessagePosté: Mercredi 04 Mai 2016 12:06 
Hors ligne
Triposteur Km 1
Triposteur Km 1
Avatar de l’utilisateur

Enregistré le: Samedi 11 Juin 2011 19:17
Messages: 1129
Localisation: Montanay
Petite séance ?
200 C Tuba frontal Tempo 45
3x (50 C Polo tête fixe + 50 C nage en "descente")
3x (50 C nage les yeux fermés. Ouvrir les yeux pour prise d'infos en levant la tête + 50 C nage en "descente")

Simulation course :
Départ (400m) :
1) 4x 25 C I7 vitesse maximale R': 15s statique (si bassin de 25m) ou 25m C I2 (si bassin de 50m)
2) 4x 50 C I5 (Tempo 75 à 85) R': 30s

Train (900m) :
3) 3x(
2x 100 C I3 (Tempo 65 à 70) R': 10 à 15s
100 C I4 (Tempo 70 à 75) R': 20s)

Fin de parcours (200m) :
4) 2x 100 C I5 (Tempo 75 à 85) R': 30s

4x 100 C Tuba frontal technique
1- Nage en descente
2- Tirer main
3- Echange de mains
4- Roulis bassin

100 relax

_________________
Challenge Vichy 2013 / IM Francfort 2014 / IM Nice 2015 / Challenge Roth 2016 / Embrunman 2017 / IM Nice 2018 / Frenchman 2019 / Frenchman 2020


Haut
 Profil  
Répondre en citant le message  
 Sujet du message: Re: Lac le retour ?
MessagePosté: Mercredi 04 Mai 2016 13:45 
Hors ligne
Triposteur confirmé
Triposteur confirmé

Enregistré le: Lundi 11 Octobre 2010 11:55
Messages: 437
Localisation: Lyon 4
jai pas tout compris mais Ok tu nous expliquera ça :mrgreen:
par contre j'ai pas de tuba (ni frontal ni autre)

_________________
Stef

2020 : IM Nice


Haut
 Profil  
Répondre en citant le message  
 Sujet du message: Re: Lac le retour ?
MessagePosté: Mercredi 04 Mai 2016 14:15 
Hors ligne
Triposteur Km 3
Triposteur Km 3
Avatar de l’utilisateur

Enregistré le: Mardi 02 Octobre 2007 20:52
Messages: 3162
Gregos a écrit:
Petite séance ?
200 C Tuba frontal Tempo 45
3x (50 C Polo tête fixe + 50 C nage en "descente")
3x (50 C nage les yeux fermés. Ouvrir les yeux pour prise d'infos en levant la tête + 50 C nage en "descente")

Simulation course :
Départ (400m) :
1) 4x 25 C I7 vitesse maximale R': 15s statique (si bassin de 25m) ou 25m C I2 (si bassin de 50m)
2) 4x 50 C I5 (Tempo 75 à 85) R': 30s

Train (900m) :
3) 3x(
2x 100 C I3 (Tempo 65 à 70) R': 10 à 15s
100 C I4 (Tempo 70 à 75) R': 20s)

Fin de parcours (200m) :
4) 2x 100 C I5 (Tempo 75 à 85) R': 30s

4x 100 C Tuba frontal technique
1- Nage en descente
2- Tirer main
3- Echange de mains
4- Roulis bassin

100 relax


C'est une séance que Ben t'avais programmé en lac ?


Haut
 Profil  
Répondre en citant le message  
 Sujet du message: Re: Lac le retour ?
MessagePosté: Mercredi 04 Mai 2016 16:41 
Hors ligne
Triposteur Km 1
Triposteur Km 1
Avatar de l’utilisateur

Enregistré le: Samedi 11 Juin 2011 19:17
Messages: 1129
Localisation: Montanay
Non, c'est ma séance piscine de vendredi
Le bloc peut être adapté. Mais je crains de rester tant de tamps dans le lac, on va finir par chopper la crève !
Gregos

_________________
Challenge Vichy 2013 / IM Francfort 2014 / IM Nice 2015 / Challenge Roth 2016 / Embrunman 2017 / IM Nice 2018 / Frenchman 2019 / Frenchman 2020


Haut
 Profil  
Répondre en citant le message  
 Sujet du message: Re: Lac le retour ?
MessagePosté: Mercredi 04 Mai 2016 16:45 
Hors ligne
Triposteur Km 3
Triposteur Km 3
Avatar de l’utilisateur

Enregistré le: Mardi 02 Octobre 2007 20:52
Messages: 3162
Je m'en doutais :lol: Le contenu est top mais très orrienté technique et donc plus adapté au bassin qu'à l'eau libre où il est plus difficile de trouver ses repères en terme de distance, de ressenti (avec la combi) et où l'utilisation du matos (tuba frontal) est plus compliquée :-)


Haut
 Profil  
Répondre en citant le message  
 Sujet du message: Re: Lac le retour ?
MessagePosté: Mercredi 04 Mai 2016 16:49 
il y a peut etre moyen de s'en inspirer et de l'adapter à une séance lac non ?
aller coach Gregos au boulot :lol:
a vendredi !


Haut
  
Répondre en citant le message  
 Sujet du message: Re: Lac le retour ?
MessagePosté: Mercredi 04 Mai 2016 17:13 
Hors ligne
Triposteur Km 5
Triposteur Km 5
Avatar de l’utilisateur

Enregistré le: Dimanche 22 Octobre 2006 14:52
Messages: 5487
Localisation: 73
n'oubliez pas d'emmener un tableau et des feutres pour noter tout ça au bord du lac :mdrire:

_________________
Rom


Haut
 Profil  
Répondre en citant le message  
 Sujet du message: Re: Lac le retour ?
MessagePosté: Mercredi 04 Mai 2016 19:49 
Hors ligne
Triposteur confirmé
Triposteur confirmé
Avatar de l’utilisateur

Enregistré le: Mardi 13 Octobre 2009 22:55
Messages: 458
Localisation: 85% Choc'
on s'oriente vers une sortie enclume ! :lol:

Donc, Miribel, plage du Fontanil , Vendredi, 10h30 ca vous irait ? (que l'eau ait le temps de chauffer un peu) Sinon pas de problème pour autre horaire

start list :
- stef
- gregos
- cricri
- Rom
- tof
- Val le retour ... pour un essayage de combi, non portée depuis Paladru 2012 :roll:


Haut
 Profil  
Répondre en citant le message  
 Sujet du message: Re: Lac le retour ?
MessagePosté: Mercredi 04 Mai 2016 23:18 
Hors ligne
Triposteur Km 3
Triposteur Km 3
Avatar de l’utilisateur

Enregistré le: Mardi 02 Octobre 2007 20:52
Messages: 3162
Valindt a écrit:
- Val le retour ... pour un essayage de combi, non portée depuis Paladru 2012 :roll:


Le grand retour de Val (et tu commences pas par le plus facile) :lol: On disait justement avec Fab ce soir à la piscine qu'on n'avait plus de nouvelles, heureux de te revoir parmi nous :onfire:


Haut
 Profil  
Répondre en citant le message  
 Sujet du message: Re: Lac le retour ?
MessagePosté: Jeudi 05 Mai 2016 20:51 
On a une idée de la température de l'eau?


Haut
  
Répondre en citant le message  
 Sujet du message: Re: Lac le retour ?
MessagePosté: Jeudi 05 Mai 2016 21:32 
Hors ligne
Triposteur Km 1
Triposteur Km 1
Avatar de l’utilisateur

Enregistré le: Mercredi 31 Août 2011 18:13
Messages: 1312
Je srai bien venu flotter un peu ms boulot, alors ptêtre en fin de journée...


Haut
 Profil  
Répondre en citant le message  
 Sujet du message: Re: Lac le retour ?
MessagePosté: Jeudi 05 Mai 2016 22:01 
Hors ligne
Triposteur confirmé
Triposteur confirmé

Enregistré le: Lundi 08 Décembre 2014 13:49
Messages: 125
on s'oriente vers une sortie enclume ! :lol:

Donc, Miribel, plage du Fontanil , Vendredi, 10h30 ca vous irait ? (que l'eau ait le temps de chauffer un peu) Sinon pas de problème pour autre horaire

start list :
- stef
- gregos
- cricri
- Rom
- tof
- Val le retour ... pour un essayage de combi, non portée depuis Paladru 2012 :roll
- youcef : 10h30 pétante en tenue, fin 11h20 au plus tard


Haut
 Profil  
Répondre en citant le message  
 Sujet du message: Re: Lac le retour ?
MessagePosté: Vendredi 06 Mai 2016 8:21 
Hors ligne
Triposteur Km 1
Triposteur Km 1
Avatar de l’utilisateur

Enregistré le: Samedi 11 Juin 2011 19:17
Messages: 1129
Localisation: Montanay
Gregos: DNS: je suis pris avec les zenfants :-(

_________________
Challenge Vichy 2013 / IM Francfort 2014 / IM Nice 2015 / Challenge Roth 2016 / Embrunman 2017 / IM Nice 2018 / Frenchman 2019 / Frenchman 2020


Haut
 Profil  
Répondre en citant le message  
 Sujet du message: Re: Lac le retour ?
MessagePosté: Vendredi 06 Mai 2016 9:17 
Hors ligne
Triposteur Km 3
Triposteur Km 3
Avatar de l’utilisateur

Enregistré le: Mardi 02 Octobre 2007 20:52
Messages: 3162
Pas dispo non plus, je fais un déplacement en famille à Aix, amusez vous bien les rilliettes :-)


Haut
 Profil  
Répondre en citant le message  
 Sujet du message: Re: Lac le retour ?
MessagePosté: Vendredi 06 Mai 2016 9:37 
Hors ligne
Triposteur Km 1
Triposteur Km 1
Avatar de l’utilisateur

Enregistré le: Mardi 18 Mai 2010 19:05
Messages: 1514
Localisation: Croix Rousse à la montagne
on s'oriente vers une sortie enclume ! :lol:

Donc, Miribel, plage du Fontanil , Vendredi, 10h30 ca vous irait ? (que l'eau ait le temps de chauffer un peu) Sinon pas de problème pour autre horaire

start list :
- stef
- gregos
- cricri
- Rom
- tof
- Val le retour ... pour un essayage de combi, non portée depuis Paladru 2012 :roll
- youcef : 10h30 pétante en tenue, fin 11h20 au plus tard
- ray zin tout sec: en vrai....

_________________
Ce n est plus « l hypo « mon animal préféré, place à l horloger! Remettre les pendules à l heure.... :inlove:


Haut
 Profil  
Répondre en citant le message  
 Sujet du message: Re: Lac le retour ?
MessagePosté: Vendredi 06 Mai 2016 9:58 
Hors ligne
Triposteur Km 3
Triposteur Km 3
Avatar de l’utilisateur

Enregistré le: Samedi 30 Septembre 2006 22:28
Messages: 3631
Localisation: 69006
Vous etes courageux !!!!

_________________
Le seul électricien à vélo de Lyon !!!
http://patrice-ouillon-electricien.com


Haut
 Profil  
Répondre en citant le message  
 Sujet du message: Re: Lac le retour ?
MessagePosté: Vendredi 06 Mai 2016 14:06 
Hors ligne
Triposteur confirmé
Triposteur confirmé

Enregistré le: Lundi 11 Octobre 2010 11:55
Messages: 437
Localisation: Lyon 4
Ben écoute meme pas Eau pas si froide que ça Juste un peu de Houle sur le retour
Une belle équipe de rilliettes au Rdv

_________________
Stef

2020 : IM Nice


Haut
 Profil  
Répondre en citant le message  
 Sujet du message: Re: Lac le retour ?
MessagePosté: Mardi 17 Mai 2016 10:53 
Hors ligne
Triposteur habitué
Triposteur habitué

Enregistré le: Vendredi 26 Octobre 2012 20:54
Messages: 61
Miribel _Mardi 17/05 18h30 :
-Jacko


Haut
 Profil  
Répondre en citant le message  
Afficher les messages postés depuis:  Trier par  
Poster un nouveau sujet Répondre au sujet  [ 26 messages ]  Aller à la page 1, 2  Suivante

Heures au format UTC + 1 heure [ Heure d’été ]


Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum : Aucun utilisateur enregistré et 7 invités


Vous pouvez poster de nouveaux sujets
Vous pouvez répondre aux sujets
Vous ne pouvez pas modifier vos messages
Vous ne pouvez pas supprimer vos messages
Vous pouvez joindre des fichiers

Rechercher:
Aller à:  
cron
POWERED_BY
Traduit par phpBB-fr.com