Je ne sais pas si le sujet existe donc je le créer il me semble l avor vu mais pas sur bref la suite c est par ici-> http://actassin.athle.com/asp.net/espac ... x?id=22178

Inscrit 10km

Zicouetto SUB 40' !!!

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2016 !!!

1er IRONMAN !!! Fini de rêver maintenant il faut le vivre !!! Nice j'arrive !!!

Il tient à son sub 40....

Salut à tous les triathlètes.
Je serai sur cette course, ça sera l'occasion de revoir quelques Rillettes suite à ma reconversion en CAP.
Pour moi l'objectif sera d'aller chercher la qualif pour les France 10km en V1 à savoir un sub 37' qui devrait être jouable a priori.
Qui compte participer à cette course du coté des Rillettes: Jimbi? Brigitte? Doud?....

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Cyd o::::)>>>>>>>>>>>

Objectifs 2011: Sub 35' sur 10km
Objectifs 2012: Qualification pour les 10km France V1 à Roanne

Grille mdr ;)

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2016 !!!

1er IRONMAN !!! Fini de rêver maintenant il faut le vivre !!! Nice j'arrive !!!

Salut Cyril,
Pour Doud, ça me parait compliqué il est dans l'hémisphère sud.
Brigitte n'est pas Rilliette cette année.
Reste JimBi puisque tu recherches des sub 40
Zicouetto n'est pas mal non plus

Bonne course.

M.

Oui mais brigitte court toujours..... mais pas là bas, et je crois que Jimbi prépare un trail...... et sera à Volvic....

Doud aussi il court toujours mqis en ce moment c'est plutot nage en eau libre avec les ptits requins de recif entre Manly beach et Shelly beach...

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2020: FRENCHMAN

Je cherche même des Sub 36' (Forme moyenne) voir Sub 35' (Grande forme) si ça existe

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Objectifs 2011: Sub 35' sur 10km
Objectifs 2012: Qualification pour les 10km France V1 à Roanne

Je dois deja recup de ce week end pas sur deja que j arrive a faire sub40, alors me prendre en lièvre c est pas une bonne idée. Mais bon dans deux trois mois il y aura moyen pour un sub 38 enfin j espere, j attends mon programme d entrainement de mon coach !! ;)

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Pas d autre client? ;(

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Réveil a merde je ne serais pas au départ... .

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Il me semblait bien que je n'avais pas vu de maillots du club sur la course
Dommage, car les conditions était idéales pour réaliser un bon chrono.
Le parcourt était pratiquement tout plat avec quand même une légère bosse sur 500m environ entre le 4 et 4.5ème km puis à nouveau entre le 8.5 et 9ème km.
Pour ma part, l'objectif a été remplis avec un chrono de 35'39" qui me permet d'être qualifié pour les 10km du France de Roanne en catégorie V1.
Les sensations n'étaient pourtant pas au rendez-vous et ma gestion de la course a été plutôt calamiteuse avec un premier km en 3'12" et un passage au 5km en 17' trop rapide et trop difficile à tenir sur 10km. J'en ai payé les conséquences par la suite...
J'espère passer la fameuse barre des 35' lors des France le 1er avril en gérant un peu mieux et si le parcourt est suffisamment roulant.

Un petit salut amical à tous les runners ...

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Objectifs 2012: Qualification pour les 10km France V1 à Roanne

Bravo à toi, pas facile à grapiller les dernières secondes....

Les 17' au 5ème km m'ont fait espérés mais je n'ai pas réussi à garder le rythme de 34'/10km
La prochaine fois j'essaierai de mieux gérer le début de course en me calant le plus rapidement possible sur du 3'30"/km.
Je pense que la clef du problème est là; il faut éviter l'emballage du départ et adopter le rythme le plus régulier possible dès le début de la course pour ne pas coincer sur la fin. C'est parti super vite avec les premiers qui bouclent la course en moins de 30'!!!
Ce n'est que partie remise pour la barre des 35' et la motivation sera encore plus grande lors des 10km du France.

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Objectifs 2011: Sub 35' sur 10km
Objectifs 2012: Qualification pour les 10km France V1 à Roanne

Un départ trop rapide n'est jamais bon..... surtout sur les bas de 34 quand tu vaut 35.... c'est fatale je pense.

Oui j'ai été un peu présomptueux , la preuve....

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Objectifs 2012: Qualification pour les 10km France V1 à Roanne

bravo bravo, mes félicitations pour ce temps excelent et génial

Félicitation ;)

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Que de progrès depuis 2 ans ! Impressionnant ! Bonne chance pour les France et ton sub 35 . En plus, ça se passera pas loin de chez toi, tiens-nous au courant

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Non ! Je n'ai pas la carte Carrefour Market !! Sérillieux quoi !

Merci pour les encouragements.

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Objectifs 2011: Sub 35' sur 10km
Objectifs 2012: Qualification pour les 10km France V1 à Roanne

Bravo Cyril, félicitation pour ta course et bonne chance pour les France qui seront (quasi) à domicile
Peut-être à une prochaine sur une course ligérienne

C'est finalement passé en 35'15" soit 15" de plus que l'objectif que j'avais fixé à 35'.
Il faut quand même relativiser le chrono car le parcourt présentait une légère remonté dans la zone départ/arrivée emprunté à 3 reprises et il y avait aussi du vent qui gênait sur environ 1km le long du canal par 2 fois.
Le champion de France V1 (Mohamed SERBOUTI) boucle la course en 30'54"
Je fais 177ème Scratch / 718 qualifiés(V1+V2+V3+V4+JU) soit 129ème V1
Je reste tout de même satisfait de la place et du chrono car sans dossard prioritaire sur la ligne de départ et avec la densité du plateau, il a fallu un peu jouer un peu des coudes et ceux sur l'ensemble des 10km.
Par rapport à d'autres 10km le niveau est beaucoup plus nivelé et on n'est jamais seul donc pour doubler il fallait parfois faire de gros écarts.
J'ai assisté à la course SEF avec LAUBERTI qui gagne devant BERNARD en moins de 35" elles
Le champion de France SEM est Denis MAYAUD qui gagne devant les Kényans en 29'18". La course était impressionnante.

@+ les Rillettes...

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Objectifs 2011: Sub 35' sur 10km
Objectifs 2012: Qualification pour les 10km France V1 à Roanne

Oui donc tu vaut moins de 35 minutes car Bernard était à Bourg en bresse et gagne en 34'15.

Bravo ca commence à le faire 35 minutes quand même.