Start-List:
-Ulk
-Brouette
-Zap

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Objectif 2012-2013 :
Essayer de faire un peu de sport.

Et puis on fini la séance avec 30 tours du stade de Caluire en canard (en sprint bien sûr ...)

Bon, vu que ça a pas l'air de motiver les foules, on se contentera de 2-3 tours du parc et on reviendra en footing tranquille, sans Ulk pour le coup ...

Start List:
-Brouette
-Zap

Pensez à prendre une frontale si vous êtes équipés

Dommage elle avait l'air sympa ta Ulk séance . En tout cas, Brouette, merci de prendre le relais demain soir .

D'ailleurs pour cette séance, en plus de la frontale, si vous prenez des bidons d'eau, n'oubliez pas la ceinture qui va avec ou alors le camelbak. Peut-être y a-t-il aussi des points d'eau sur le parcours...

Start List:
-Brouette
-Zap

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Non ! Je n'ai pas la carte Carrefour Market !! Sérillieux quoi !

Je sais qu'il y a au moins un point d'eau dans le parc de sathonay, mais est ce qu'il fonctionne encore en hiver
et sur la voie verte il y en a au moins deux mais même question...

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Objectif 2012-2013 :
Essayer de faire un peu de sport.

Dommage, je ne suis pas là demain soir mais le programme est alléchant

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2012 : LD Du Lac des Sapins (Echauffement réussi)
Embrunman (Mon cadeau pour mes 35 ans => FINISHER en 13H14, je me suis offert le gros lot)
Half par équipe de Paladru (Ca va envoyer du gros les Tabass Deluxe)

Bon, vu que ça a pas l'air de motiver les foules, on se contentera de 2-3 tours du parc et on reviendra en footing tranquille, sans Ulk pour le coup ...

Start List:
-Brouette
-Zap
-Arno (sans lumiere, ni eau)

Pensez à prendre une frontale si vous êtes équipés

Si ca en motive suffisamment, je peux vous proposer une séance à la "coach ced" avec échauffements, éducatifs et fractionné.

Sinon, je suis partant pour aller bourriner avec vous

sans moi ce jeudi
mon corps demande du repos
mais après

Je me sens pas de suivre la préparation Sainté jusqu'à Sathonay, avec le sprint etc.
je serais à la piste demain soir, footing sur la voie verte et après soit éducatifs, etc si tu te sens isma et si y'a d'autres motivés, sinon je me ferais une séance piste, j'ai un plan de séance à suivre pour ceux que ca peut aussi intéresser.
Dans tous les cas, à demain !

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En 2014, une équipe féminine à Rillieux !

Idem....sans moi ce soir.... repos forcé

Je vais donc gouter aux joies du repos....enfin ça je sais faire mais " combien de temps "

Dommage que ça tombe une semaine avant le semi du beaujolais

Finalement, pas de sortie au parc Sathonay ce soir : on remettra ça à l'occasion, quand il fera plus froid, que le terrain sera un peu plus gelé, histoire de pimenter un peu l'affaire.
Donc, séance de piste, sous les soins d'Isma

Bonne initiative Isma, merci
Si jamais tu as besoin de matos, demande à Marcel (je viens de lui envoyer un message dans ce sens)

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Non ! Je n'ai pas la carte Carrefour Market !! Sérillieux quoi !

Voilà ça va vient de m'être confirmé : Jeudi 17/11/11 il y aura un test VMA (avec l'aide de l'AS Caluire). Début du test à 19h !
S'il y a des intéressés, merci de vous inscrire en playlist

Playlist test VMA le 17/11/11 à 19h au stade de Caluire :
-

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Non ! Je n'ai pas la carte Carrefour Market !! Sérillieux quoi !

sans moi finalement se soir, j'ai mes 2 ptits à garder! enfin c'est eu qui vont ...
A jeudi prochain pour la VMA, par contre on fait le test leger boucher ou Vameval
http://fr.wikipedia.org/wiki/Vitesse_maximale_a%C3%A9robie

Je serais present je vais faire ma reprise se jeudi !

Le message etais signer gaspard

Playlist test VMA le 17/11/11 à 19h au stade de Caluire :
-Rémi E. (présent à 18h30 pour bien s'échauffer et faire quelques gammes!!)

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rémi

Merci Isma !

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En 2014, une équipe féminine à Rillieux !

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En 2014, une équipe féminine à Rillieux !

Voilà ça va vient de m'être confirmé : Jeudi 17/11/11 il y aura un test VMA (avec l'aide de l'AS Caluire). Début du test à 19h !
S'il y a des intéressés, merci de vous inscrire en playlist

Playlist test VMA le 17/11/11 à 19h au stade de Caluire :
-Rémi E. (présent à 18h30 pour bien s'échauffer et faire quelques gammes!!)
- Arno
- Gaspard
- Caps
- Zap

Marc en a discuté avec Jean louis (je crois) et a priori il ne faut pas s'échauffer avant. Le début du test sert d'échauffement).

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Objectif 2012-2013 :
Essayer de faire un peu de sport.

oui zap c'est vrai qu'il ne faut pas faire un échauffement super poussé avant un test de VMA (quel qu'il soit, Luc Leger,leger boucher, leger,...)

je pense à titre personnel qu'un échauffement de mise en activité du corps (+ quelques gammes athlétiques simples -montées de genoux, talons fesses...-), reste utile pour prévenir les blessures (entre autre) et préparer le corps à l'effort (cardio-respiratoire).

même si les différents tests de VMA sont progressif dans leur intensité, je préfère minimiser les risques de blessure en effectuant un petit échauffement.

bonne soirée @+

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rémi

Voilà ça va vient de m'être confirmé : Jeudi 17/11/11 il y aura un test VMA (avec l'aide de l'AS Caluire). Début du test à 19h !
S'il y a des intéressés, merci de vous inscrire en playlist

Playlist test VMA le 17/11/11 à 19h au stade de Caluire :
-Rémi E. (présent à 18h30 pour bien s'échauffer et faire quelques gammes!!)
- Arno
- Gaspard
- Caps
- Zap
- Fraglle (quelqu'un a t il un défibrillateur au cas ou ??? )

Voilà ça va vient de m'être confirmé : Jeudi 17/11/11 il y aura un test VMA (avec l'aide de l'AS Caluire). Début du test à 19h !
S'il y a des intéressés, merci de vous inscrire en playlist

Playlist test VMA le 17/11/11 à 19h au stade de Caluire :
-Rémi E. (présent à 18h30 pour bien s'échauffer et faire quelques gammes!!)
- Arno
- Gaspard
- Caps
- Zap
- Fraglle (quelqu'un a t il un défibrillateur au cas ou ??? )
- Barth

Voilà ça va vient de m'être confirmé : Jeudi 17/11/11 il y aura un test VMA (avec l'aide de l'AS Caluire). Début du test à 19h !
S'il y a des intéressés, merci de vous inscrire en playlist

Playlist test VMA le 17/11/11 à 19h au stade de Caluire :
-Rémi E. (présent à 18h30 pour bien s'échauffer et faire quelques gammes!!)
- Arno
- Gaspard
- Caps
- Zap
- Fraglle (quelqu'un a t il un défibrillateur au cas ou ??? )
- Barth
- Tricastor (je commence l'entrainement demain !)

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Ironman Aix - Cagnes s/ Mer - St George(Enfin !)