Première sortie "collective" de l'Automne, sous un petit soleil de septembre, fort agréable
Stef, VB, Loucio, Tricastor et son ami, Fabrice, Arnaud, Rom et moi même pour un petit tour de 55km à 25 de moyenne, comme prévu....
On attendu les 10 minutes syndicales Arno à la piscine puis on a rien pu faire pour arrêter le "Train jaune" à Tramoyes pour attendre Grégos (on est passé vers 9h40).

Mais Bonne surprise en croisant HDM sur la route qui a continué la sortie avec nous. Quelques exercices proposés par Arnaud (pédalage sur une jambe, épaule contre épaule et passage de relais) pour travailler un peu la technique et l'agilité (y a du boulot, hein, Rom? ) et quelques petites accélérations en côte pour pimenter le tout (le bouquet de meilleur grimpeur pour Rom )

Au final, dimanche matin super agréable, à remettre au plus tôt . Sans moi dimanche prochain car je serais sur le semi de Lyon.

Sortie bien sympathique en effet. Je ne serai pas présent le we prochain pour cause de formation Athlé au CREPS de Voiron. Si la sortie vous a bien plu, proposez un capitaine de route pour le we prochain. Je lui suggérerai quelques exercices à placer en cours de route.

Amicalement,

Arnaud.

Désolé pour l'attente, je me suis révéillé et en regardant ma montre, il était déjà 9h00...

Tu peux parler, toi !!
Prochaine séance : décrocher des pédales automatiques sans tomber sur son voisin

Météo parfaite ce matin, un bon petit groupe, tricastor et brouette pour mettre le feu dans les côtes, c'était TOP !
En plus, on a vu quelques têtes pas vues depuis un bail...

A refaire !
Dimanche prochain sans moi, je serai à barcarès.

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Rom

merci pour la sortie
très sympa
et oui 25 km/h comme prommis ! ;-)
dimanche prochain sans moi (10 km run in lyon) mais à refaire le 09/10 !

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Stef

2023 ? Challenge Montpellier LD, 70.3 Rapperswil-Jona

Hello,

Désolé, je ne vous ai pas vu. J'étais bien à Tramoyes à 9h30. A 9h40, ne voyant personne (j'étais devant l'église), je suis allé en direction de Rillieux pour espérer vous croiser. Dans la descente j'ai croisé un groupe (mais il n'était pas tout en jaune). J'ai fait demi tour et suis parti en chasse patate. Peine perdue, arrivé à l'église je n'ai pas vu dans quelle direction était parti ce groupe. Donc je suis allé visiter le coin (Saint-truc de Corcy, Villars, Trévoux, Montanay). Au final 64 km et un petit 27 de moyenne, sans exercices ;-)

Bon, dimanche prochain, je me lève plus tôt et viens sur Rillieux, ce sera plus simple !

J'ai eu mon papier pour la mutation, donc je devrai pouvoir me joindre à vous mardi ou mercredi à la piscine.

Bon dimanche,
Greg

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Challenge Vichy 2013 / IM Francfort 2014 / IM Nice 2015 / Challenge Roth 2016 / Embrunman 2017 / IM Nice 2018 / Frenchman 2019 / Alpsman XXL 2021 / IM Austria 2022 / IM Switzerland 2023

Nous n'étions que 3 ou 4 avec les maillot du club... c'était peut être nous...
Pas évident de se synchroniser à distance, ça sera pour une prochaine fois !

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Rom

Ben alors les Rilliettes, les bonnes résolutions de la rentrée sont déjà oubliées
J'arrive pas à croire que sur plus de 80 adultes, personne ne va rouler demain, alors même que la météo sera favorable.
NB : Les futures/néo Rilliettes ne doivent pas hésiter à se signaler

Start-List Dimanche 2 octobre Loup-pendu :



M.

moi je suis au sémi de Lyon
oups j'ai oublié de me conecter
polymps

Ben alors les Rilliettes, les bonnes résolutions de la rentrée sont déjà oubliées
J'arrive pas à croire que sur plus de 80 adultes, personne ne va rouler demain, alors même que la météo sera favorable.
NB : Les futures/néo Rilliettes ne doivent pas hésiter à se signaler

Start-List Dimanche 2 octobre 9h00 Loup-pendu :

-Maya



M.

beaucoup de monde sur les competes ce dimanche (run in lyon, port barcares...), donc beaucoup de monde en moins pour aller rouler...
mais je suis sûr qu'on sera + nombreux dés dimanche prochain

Start-List Dimanche 2 octobre 9h00 Loup-pendu :

-Maya
-Gregos (départ 8h30 de Montanay pour rejoindre Rillieux)

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Challenge Vichy 2013 / IM Francfort 2014 / IM Nice 2015 / Challenge Roth 2016 / Embrunman 2017 / IM Nice 2018 / Frenchman 2019 / Alpsman XXL 2021 / IM Austria 2022 / IM Switzerland 2023

Start-List Dimanche 2 octobre 9h00 Loup-pendu :

-Maya
-Gregos (départ 8h30 de Montanay pour rejoindre Rillieux)
-Fabrice (si je me lève - RDV avec Peter Doherty ce soir au Tranbo )

Start-List Dimanche 2 octobre 9h00 Loup-pendu :

-Maya
-Gregos (départ 8h30 de Montanay pour rejoindre Rillieux)
-Fabrice (si je me lève - RDV avec Peter Doherty ce soir au Tranbo )
- GG (comme Fabrice mais pour d'autres raisons)

Start-List Dimanche 2 octobre 9h00 Loup-pendu :

-Maya
-Gregos (départ 8h30 de Montanay pour rejoindre Rillieux)
-Fabrice (si je me lève - RDV avec Peter Doherty ce soir au Tranbo )
- GG (comme Fabrice mais pour d'autres raisons)
- tricastor (petit tour de convalescence)

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Ironman Aix - Cagnes s/ Mer - St George(Enfin !)

Start-List Dimanche 2 octobre 9h00 Loup-pendu :

-Maya
-Gregos (départ 8h30 de Montanay pour rejoindre Rillieux)
-Fabrice (si je me lève - RDV avec Peter Doherty ce soir au Tranbo )
- GG (comme Fabrice mais pour d'autres raisons)
- tricastor (petit tour de convalescence)
- Loucio & VB

Start-List Dimanche 2 octobre 9h00 Loup-pendu :

-Maya
-Gregos (départ 8h30 de Montanay pour rejoindre Rillieux)
-Fabrice (si je me lève - RDV avec Peter Doherty ce soir au Tranbo )
- GG (comme Fabrice mais pour d'autres raisons)
- tricastor (petit tour de convalescence)
- Loucio & VB
- ADE

Si toutefois, je n'étais pas à la piscine à 9h30, ne m'attendez pas,
Greg

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Challenge Vichy 2013 / IM Francfort 2014 / IM Nice 2015 / Challenge Roth 2016 / Embrunman 2017 / IM Nice 2018 / Frenchman 2019 / Alpsman XXL 2021 / IM Austria 2022 / IM Switzerland 2023

vélo mais plus tard dans la matinée ...demain je dors bonne sortie !!

Hello la team,

Sortie dimanche 9 octobre, 9h30 à la piscine du Loup pendu :
Starting List :
- Capucine

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En 2014, une équipe féminine à Rillieux !

Moi jpeux pas.... jgarde le filston.

Amènes le avec toi ! ;-)

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En 2014, une équipe féminine à Rillieux !

Idem il y a 15 jours, je vous proposerai une petite séance avec quelques exos sympa. Venez nombreux!

Non il va me ralentir