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MessagePosté: Lundi 28 Novembre 2016 1:00 
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Enregistré le: Dimanche 23 Juillet 2006 19:11
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Actu triclair.com, vos commentaires sur ce topic !

Pour beaucoup de trailers, c'était un week-end off, en attendant la classique SaintéLyon qui sera lancée dans la nuit de samedi à dimanche prochain. Un résultat quand même qui nous vient de loin : du Marathon de La Rochelle.


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MessagePosté: Lundi 28 Novembre 2016 8:20 
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Merci duck ;-)

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MessagePosté: Lundi 28 Novembre 2016 8:41 
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Bravo Gregos :onfire:


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MessagePosté: Lundi 28 Novembre 2016 11:15 
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Très joli temps Gregos ! on attend le CR :)

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MessagePosté: Lundi 28 Novembre 2016 12:55 
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:12sur10:

Bravo Gregos !

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MessagePosté: Lundi 28 Novembre 2016 19:11 
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:biere: Bravo Gregos. Les jambes étaient un peu dures ce matin, non :gratte:

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MessagePosté: Lundi 28 Novembre 2016 22:41 
brouette a écrit:
:biere: Bravo Gregos. Les jambes étaient un peu dures ce matin, non :gratte:

Oh oui, punaise, dès la ligne franchie, j'avais mal aux cannes !


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MessagePosté: Lundi 28 Novembre 2016 22:48 
Le marathon de la Rochelle fut ma première expérience sur la distance … en 2005. J’étais heureux d’y signer un sub 4h avec 3h57 .

2016 a marqué mon retour à la course sur route. Que j’avais abandonnée depuis 2011.
Poussé par coach Ben, je m’alignais sur semi en Mars avec un inespéré 1h30.

Ca a fait germé l’idée d’effacer ma dernière marque sur Marathon. On s’organise avec mes potes nantais, et OK, on valide la Rochelle.

Préparation studieuse sous la houlette de Ben. Près de 500 km courus en 2 mois, sans fatigue, sans lassitude avec quelques beaux moments de réel plaisir et des ambitions chronométriques qui grandissent.

Après une dernière course sur 10 km, on valide l’objectif à 3h10 (contre 3h15 que je me fixais initialement). Au moins 4’30 au kil, c’est facile à suivre.

On arrive en famille à la Rochelle le vendredi soir où on retrouve les amis. Quel plaisir !

Samedi, retrait des dossards, ballade dans la Rochelle, petit jog de 20’ pour déverrouiller les jambes. Malgré le fait de passer la soirée entre potes, on sera sage, et on limitera les apports de polyphenols :lol: .

Une bonne nuit de sommeil et nous voilà sur la ligne de départ, 2ème SAS, juste derrière les élites.

C’est parti, un peu vers l’inconnu, mais il faut y aller.

On passera les 4/5 premiers kilo avec mon Xav. On tourne bien, mais je suis à 4’24’’ de moyenne et même si je suis à l’aise, je doute de ma capacité à maintenir cet effort encore 37 km. Passage au 10, on m’annonce un temps final estimé de 3h05. C’est grisant, je maintiens l’effort, même s’il faudrait ralentir.
Les km défilent, la météo est plaisante (5°C au départ, malgré la légère brise pénalisante sur quelques longues lignes droites). Mon Xav prend petit à petit la poudre d’escampette. Il est bien.

J’ai le plaisir de croiser à de nombreuses reprise les supporters toujours aussi bruyants, ça fait plaisir. et un énorme bien dans les moments difficiles, même si je ne le montre pas toujours sur le moment.

A l’approche du semi, où je devais passer frais, j’ai (déjà) quelques signes de fatigue aux fessiers. Reviennent alors les images de Roth et du mal de dos avec sa répercussion dans les fessiers. Je chasse cela et continue pour boucler le premier semi en 1h34.

C’est maintenant que ça commence. Je poursuis pas trop mal jusqu’au 35ème mais les cuisses se font de plus en plus dures, les plantes de pieds chauffent, et ma vitesse diminue.

Ma moyenne passe rapidement à 4’30’’ puis 4’35 … A 2 kilomètres de l’arrivée le ballon des 3h15 me double. Coup de bambou. Je ne relancerais en ayant qu’une idée: ne pas passer au-dessus des 3h20.

Chose faite puisque je passe la ligne en 3h19’18’’. New PB, avec un goût d’inachevé.
Mon Xav signe la perf du WE en 3h05, juste devant Kian à 30’’. Il n’y a pas à dire, après leurs périples en Ultra (UTMB, Echappée Belle, ...), ils sont toujours performants sur marathon.

Bon, une nouvelle marque est faite, elle ne demande qu’à être améliorée. Je pense en effet qu’un petit marathon pourrait être une bonne étape dans mon calendrier 2017.

En attendant, clap de fin sur le saison 2016. On peut se tourner vers 2017 avec comme plat principal Embrun. Reste à trouver quoi choisir en entrée et en dessert !

PS : clap ? enfin pas tout à fait car je serai sur le Cross des Papillotes le 17.12 et la Corrida de la Beaujoire le 31.12. Courir dans mon stade fétiche, ça va être le pieds !!

Gregos


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MessagePosté: Mardi 29 Novembre 2016 22:46 
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Bravo Greg, super belle performance


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MessagePosté: Mardi 29 Novembre 2016 23:19 
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Bravo Gregos, Good Job :onfire:

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