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 Sujet du message: The Half Gold Man of Grezieu
MessagePosté: Lundi 10 Mai 2010 16:03 
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Avis aux motivés:

un petit entrainement half à Grezieu Dimanche 23 mai:

- 2km natation piscine Grezieu (vaugneray)
- 90km vélo monts du lyonnais (grezieu,maison blanche,izeron,st martin en haut, st andré la côte et retour)
- 20km cap autour de Grezieu
- Pasta party à casa after the race

Objectif : juste du volume (60-70% VO2max)
But : manger du canard laqué à Klagenfurt

Ouvert à toutes et tous :sautgroupe:

_________________
Proverbe Zen:
" Si tu comprends, les choses sont comme elles sont,
Si tu ne comprends pas, les choses sont comme elles sont ."


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MessagePosté: Lundi 10 Mai 2010 17:11 
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Perso je suis partant: avec la maman bloqué dans les parages, je suis certain d etre dispo.

Mon petit doigt me dit que Sam Sam va pas tarder de répondre GO GO GO

_________________
FAB


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MessagePosté: Lundi 10 Mai 2010 17:30 
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lolo a écrit:
Objectif : juste du volume (60-70% VO2max)
But : manger du canard laqué à Klagenfurt

60% de 30 ml/mn/kg, ça va être pépère vot' truc :lol: !


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MessagePosté: Lundi 10 Mai 2010 17:38 
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Running Duck a écrit:
60% de 30 ml/mn/kg, ça va être pépère vot' truc :lol: !


Tu trembles sur tes p'tites pattes palmées, canard laqué :80: :splash:

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Si tu ne comprends pas, les choses sont comme elles sont ."


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MessagePosté: Lundi 10 Mai 2010 17:45 
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lolo a écrit:
Tu trembles sur tes p'tites pattes palmées, canard laqué :80: :splash:

Je tremble pas, je pouffe :mdrire: !!!

Ayê, l'intox commence ! On fera moins les malins quand on sera en train de gerber sur le bas côté :roll: !


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MessagePosté: Lundi 10 Mai 2010 18:59 
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Super programme, mais une semaine avant je fais Sommières.
A + LS

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Fredo


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MessagePosté: Lundi 10 Mai 2010 19:06 
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Running Duck a écrit:
lolo a écrit:
Tu trembles sur tes p'tites pattes palmées, canard laqué :80: :splash:

Je tremble pas, je pouffe :mdrire: !!!

Ayê, l'intox commence ! On fera moins les malins quand on sera en train de gerber sur le bas côté :roll: !


Ouaih ! on essayera de pas mettre en pratique cette petite phrase que j'adore :
" Je voulais faire une perf., mais j'ai fini sous perf. ! " :aufeu:

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Si tu ne comprends pas, les choses sont comme elles sont ."


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MessagePosté: Lundi 10 Mai 2010 20:32 
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Ouh!!! ça peut me tenter ce programme, même si je ne mangerai pas de canard laqué à Klag, si y a moyen d'en manger chez toi après, je serais partant....


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MessagePosté: Lundi 10 Mai 2010 20:55 
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Localisation: lyon 3
moi ce programme de fiote :? , qui plus est à 60% :gratte: , dans des paysages de merde :evil: et en mauvaise compagnie :twisted: , ça ne me mobilise même pas une demi-jambe ... :shock:

non, j'zuis pas crédible ? :roll:

bon, lolo c'est de la concurrence déloyale ça ... :shock:
moi je recrute pébiblement pour le multriman :roll: , et toi tu rinces les cuisses, les yeux et les papilles ... 8-)

' vais finir tout seul, moi ... :oops:

kkj

ps : amusez vous bien les filles ... :wink:
ps : moi je pourrais p'être passer pour le petit dej, avant de partir pour la loire :mdrire:

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the seventh day, god said : " and now, let's take some fucking fun !! "


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MessagePosté: Lundi 10 Mai 2010 21:43 
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fab a écrit:
Perso je suis partant: avec la maman bloqué dans les parages, je suis certain d etre dispo.

Mon petit doigt me dit que Sam Sam va pas tarder de répondre GO GO GO


Ben, j'aurai de la famille mais ça me tente bien ... si je ne lambine pas trop ... A quelle heure ouvre la piscine ? :razz:

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2016 : j'ai perdu à la courte paille :mrgreen:


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MessagePosté: Lundi 10 Mai 2010 21:44 
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Vous êtes tous les bienvenus, klag ou pas klag

Kokoj a écrit:

bon, lolo c'est de la concurrence déloyale ça ... :shock:
moi je recrute pébiblement pour le multriman :roll: , et toi tu rinces les cuisses, les yeux et les papilles ... 8-)

' vais finir tout seul, moi ... :oops:


Allez Kokoj, laisse tomber le Multriman et viens faire un tour à Grezieu city :lol: :onfire:

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Si tu ne comprends pas, les choses sont comme elles sont ."


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MessagePosté: Mardi 11 Mai 2010 10:30 
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SAM SAM a écrit:
fab a écrit:
Perso je suis partant: avec la maman bloqué dans les parages, je suis certain d etre dispo.

Mon petit doigt me dit que Sam Sam va pas tarder de répondre GO GO GO


Ben, j'aurai de la famille mais ça me tente bien ... si je ne lambine pas trop ... A quelle heure ouvre la piscine ? :razz:


Fab, ta petite famille est attendue évidemment :wink:
Sam Sam, ouverture de la piscine à 8h30. Donc rdv 8h25 devant. :up:

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Si tu ne comprends pas, les choses sont comme elles sont ."


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MessagePosté: Mercredi 12 Mai 2010 11:07 
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- Lolo
- Brouette (avec des bières pour l'after) :trinque2:


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MessagePosté: Mercredi 12 Mai 2010 12:16 
lolo a écrit:
ouverture de la piscine à 8h30. Donc rdv 8h25 devant. :up:


et en maillot :wink:
car déclenchement du chrono à l'ouverture des portes :lol:

kkj

ps : ça va tabasser dans les vestiaires :twisted:


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MessagePosté: Mercredi 12 Mai 2010 14:17 
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- Brouette (avec des bières pour l'after) :trinque2:
- SAM SAM, la blonde qui déguste :trinque2:

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MessagePosté: Mercredi 12 Mai 2010 14:56 
Super idée Laurent, très sympa.
Je regarde si j'ai pas un weekend de prévu à cette date avec d'autres timbrés du club près du ventoux :twisted: mais à Lyon depuis ma cambrousse profonde ça fait plus près...
Et je suis votre homme aussi... :wink:


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MessagePosté: Mercredi 12 Mai 2010 15:10 
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Messages: 2071
Pié² a écrit:
Super idée Laurent, très sympa.
Je regarde si j'ai pas un weekend de prévu à cette date avec d'autres timbrés du club près du ventoux :twisted: mais à Lyon depuis ma cambrousse profonde ça fait plus près...
Et je suis votre homme aussi... :wink:


Tiens ... tu te mets à la chanson française maintenant ? 8-)
Boeuf Goldman, ça grésille eueueuh :oops:

_________________
2016 : j'ai perdu à la courte paille :mrgreen:


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MessagePosté: Mercredi 12 Mai 2010 15:33 
SAM SAM a écrit:
Pié² a écrit:
Super idée Laurent, très sympa.
Je regarde si j'ai pas un weekend de prévu à cette date avec d'autres timbrés du club près du ventoux :twisted: mais à Lyon depuis ma cambrousse profonde ça fait plus près...
Et je suis votre homme aussi... :wink:


Tiens ... tu te mets à la chanson française maintenant ? 8-)
Boeuf Goldman, ça grésille eueueuh :oops:


Et oui, tu le sais comme moi c'est dans mois de deux mois :

Même si le temps presseuuuuuuuu
Même sil'est un peu cououououourrrt...
:wink:


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MessagePosté: Mercredi 12 Mai 2010 16:20 
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Pié² a écrit:
SAM SAM a écrit:
Pié² a écrit:
Super idée Laurent, très sympa.
Je regarde si j'ai pas un weekend de prévu à cette date avec d'autres timbrés du club près du ventoux :twisted: mais à Lyon depuis ma cambrousse profonde ça fait plus près...
Et je suis votre homme aussi... :wink:


Tiens ... tu te mets à la chanson française maintenant ? 8-)
Boeuf Goldman, ça grésille eueueuh :oops:


Et oui, tu le sais comme moi c'est dans mois de deux mois :

Même si le temps presseuuuuuuuu
Même sil'est un peu cououououourrrt...
:wink:


C'est vrai qu'aller à Klag, c'est aller au bout de ses rêves


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MessagePosté: Mercredi 12 Mai 2010 20:20 
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brouette a écrit:
Pié² a écrit:
SAM SAM a écrit:
Pié² a écrit:
Super idée Laurent, très sympa.
Je regarde si j'ai pas un weekend de prévu à cette date avec d'autres timbrés du club près du ventoux :twisted: mais à Lyon depuis ma cambrousse profonde ça fait plus près...
Et je suis votre homme aussi... :wink:


Tiens ... tu te mets à la chanson française maintenant ? 8-)
Boeuf Goldman, ça grésille eueueuh :oops:


Et oui, tu le sais comme moi c'est dans mois de deux mois :

Même si le temps presseuuuuuuuu
Même sil'est un peu cououououourrrt...
:wink:


C'est vrai qu'aller à Klag, c'est aller au bout de ses rêves


où la raison s'achève... :listen:

Piépié, on t'attend . Et piepiette t'accompagne bien sûr :onfire: :onfire:

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" Si tu comprends, les choses sont comme elles sont,
Si tu ne comprends pas, les choses sont comme elles sont ."


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MessagePosté: Mercredi 12 Mai 2010 21:47 
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Enregistré le: Mardi 02 Octobre 2007 20:52
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L'objectif de 60-70 % VO2MAX me semble de plus en plus compromis :roll: en même temps, la VO2 n'est pas la même pour tout le monde :gratte: Vivement les CR :lol:


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MessagePosté: Mercredi 12 Mai 2010 22:50 
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Messages: 6692
Localisation: Croix-Rousse Rillieux Avignon Brest
Je ne retiendrai que la pasta party dans ce programme alléchant. :twisted:

_________________
Les cons ça ose tout. C'est même à ça qu'on les reconnaît.


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MessagePosté: Jeudi 13 Mai 2010 8:51 
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Messages: 422
Localisation: St Baldoph (73)
Messire a écrit:
Je ne retiendrai que la pasta party dans ce programme alléchant. :twisted:


Allez Messire, on t'attend pour la pasta party :wink:

_________________
Proverbe Zen:
" Si tu comprends, les choses sont comme elles sont,
Si tu ne comprends pas, les choses sont comme elles sont ."


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MessagePosté: Jeudi 13 Mai 2010 9:59 
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Messages: 6692
Localisation: Croix-Rousse Rillieux Avignon Brest
lolo a écrit:
Messire a écrit:
Je ne retiendrai que la pasta party dans ce programme alléchant. :twisted:


Allez Messire, on t'attend pour la pasta party :wink:


Je ne promets rien mais si je viens, j'amène la bolognèse. :wink:

_________________
Les cons ça ose tout. C'est même à ça qu'on les reconnaît.


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MessagePosté: Jeudi 13 Mai 2010 11:14 
Messire a écrit:
lolo a écrit:
Messire a écrit:
Je ne retiendrai que la pasta party dans ce programme alléchant. :twisted:


Allez Messire, on t'attend pour la pasta party :wink:


Je ne promets rien mais si je viens, j'amène la bolognèse. :wink:


de ta part, une bolo-niaise serait plus attendue :wink:

kkj


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