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MessagePosté: Dimanche 14 Juillet 2019 13:25 
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Enregistré le: Dimanche 18 Novembre 2018 15:54
Messages: 142
Actu club.triclair.com, vos commentaires sur ce topic !
ImageBonjour,
Dernier entraînement course à pied ce mardi 16 juillet 19h-20h30 au stade P. Bourdan.
L’entraînement aura lieu sous réserve d’un nombre suffisant de rilliettes (7 rilliettes minimum pré-inscrites à 21h lundi soir sur la start list sur le forum).
A mardi


http://club.triclair.com/2019/07/14/dernier-entrainement-cap/


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MessagePosté: Dimanche 14 Juillet 2019 13:26 
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Triposteur Km 2
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Enregistré le: Dimanche 06 Juin 2010 18:50
Messages: 2558
Start-list: (entraînement seulement si au moins 7 rilliettes, lundi à 21h)
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MessagePosté: Lundi 15 Juillet 2019 7:45 
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Enregistré le: Vendredi 29 Avril 2016 19:01
Messages: 199
Start-list: (entraînement seulement si au moins 7 rilliettes, lundi à 21h)
- Pastaga
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MessagePosté: Lundi 15 Juillet 2019 9:40 
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Triposteur confirmé
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Enregistré le: Lundi 09 Octobre 2017 14:41
Messages: 304
Start-list: (entraînement seulement si au moins 7 rilliettes, lundi à 21h)
- Pastaga
- Richelieu
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MessagePosté: Lundi 15 Juillet 2019 10:17 
Start-list: (entraînement seulement si au moins 7 rilliettes, lundi à 21h)
- Pastaga
- Richelieu
- Prune en retard
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MessagePosté: Lundi 15 Juillet 2019 10:29 
[quote="Invité"]Start-list: (entraînement seulement si au moins 7 rilliettes, lundi à 21h)
- Pastaga
- Richelieu
- Prune en retard
- Héloïse
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MessagePosté: Lundi 15 Juillet 2019 21:03 
Start-list: (entraînement seulement si au moins 7 rilliettes, lundi à 21h)
- Pastaga
- Richelieu
- Prune en retard
- Héloïse
- Gohu
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MessagePosté: Lundi 15 Juillet 2019 21:04 
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Triposteur confirmé
Triposteur confirmé

Enregistré le: Mercredi 01 Novembre 2017 19:16
Messages: 474
Start-list: (entraînement seulement si au moins 7 rilliettes, lundi à 21h)
- Pastaga
- Richelieu
- Prune en retard
- Héloïse
- Gohu
- Alex
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MessagePosté: Mardi 16 Juillet 2019 9:13 
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Triposteur Km 2
Triposteur Km 2

Enregistré le: Dimanche 06 Juin 2010 18:50
Messages: 2558
Quorum malheureusement non atteint, je ne serai pas des vôtres pour cette dernière.

Pour les motivés, vous pouvez toujours vous retrouver au stade.
Vous pouvez faire:
- 30 min footing + gammes et accélérations
- puis 8x(30"/30") à 105/110% VMA, R=1'30, 4x(1'/1') à 100% VMA, R=1'30, 6x(45"/45") à 105% VMA
- puis quelques tours de récup en footing

Amusez-vous bien :onfire:


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