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KRIS
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MessagePosté: Lundi 20 Octobre 2008 17:53 
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VB a écrit:
JEUDI 06 NOVEMBRE - 18h00 RDV domaine de lacroix laval, parking office du tourisme
:arrow: Sortie et parcours géré par totof :mdrire: :cry:
- VB
- Totof


je fini à 19h30, tant pis

_________________
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MessagePosté: Lundi 20 Octobre 2008 21:02 
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KRIS a écrit:
VB a écrit:
JEUDI 06 NOVEMBRE - 18h00 RDV domaine de lacroix laval, parking office du tourisme
:arrow: Sortie et parcours géré par totof :mdrire: :cry:
- VB
- Totof


je fini à 19h30, tant pis

on peut repousser au jeudi 13/11 je pense que totof n'y voit pas d'inconvénient, faudra voir aussi les netrainements proposés par running conseil :wink:
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MessagePosté: Mardi 21 Octobre 2008 8:32 
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VB a écrit:
KRIS a écrit:
VB a écrit:
JEUDI 06 NOVEMBRE - 18h00 RDV domaine de lacroix laval, parking office du tourisme
:arrow: Sortie et parcours géré par totof :mdrire: :cry:
- VB
- Totof


je fini à 19h30, tant pis

on peut repousser au jeudi 13/11 je pense que totof n'y voit pas d'inconvénient, faudra voir aussi les netrainements proposés par running conseil :wink:


Pas de pb :wink:

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MessagePosté: Mardi 21 Octobre 2008 14:06 
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MARDI 21 OCTOBRE - à 17h45 ou 18h00
:arrow: RDV à St romain au monts d'or pour 1h30max
- VB
- Kriss
- Sam

SAMEDI 25 OCTOBRE - 17h00 si cela vous convient
:arrow: RDV à St romain au monts d'or ou autre pour 1h45 à 2h00 de "jardinage" dixit CR de loucio
- VB
- Kriss

DIMANCHE 02 NOVEMBRE - 9h30 si cela convient
:arrow: Parcours intérieur des Monts d'or balisage jaune (environ 30kms) le départ se fait à l'église de curis au Mont d'or ou Saint romain comme vous voulez.
- Kriss
- VB
- Laurence
- HDM
- The Pou
- Jool's (peut etre)

Le samedi 01/11 des gens de kikourous organisent le meme parcours, avec un RDV à St romain au mont d'or à 8h00

JEUDI 13 NOVEMBRE - 18h00 RDV domaine de lacroix laval, parking office du tourisme
:arrow: Sortie et parcours géré par totof :mdrire:
- VB
- Totof
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MessagePosté: Mardi 21 Octobre 2008 22:19 
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VB a écrit:
SAMEDI 25 OCTOBRE - 17h00 si cela vous convient
:arrow: RDV à St romain au monts d'or ou autre pour 1h45 à 2h00 de "jardinage" dixit CR de loucio
- VB
- Kriss

DIMANCHE 02 NOVEMBRE - 9h30 si cela convient
:arrow: Parcours intérieur des Monts d'or balisage jaune (environ 30kms) le départ se fait à l'église de curis au Mont d'or ou Saint romain comme vous voulez.
- Kriss
- VB
- Laurence
- HDM
- The Pou
- Jool's (peut etre)

Le samedi 01/11 des gens de kikourous organisent le meme parcours, avec un RDV à St romain au mont d'or à 8h00

JEUDI 13 NOVEMBRE - 18h00 RDV domaine de lacroix laval, parking office du tourisme
:arrow: Sortie et parcours géré par totof :mdrire:
- VB
- Totof
-Kriss (j'vais encore en baver ! +o( )


la semaine prochaine lundi aprm je peux et mardi repos donc vb quand tu veux :-)

_________________
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MessagePosté: Mercredi 22 Octobre 2008 13:19 
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SAMEDI 25 OCTOBRE - 17h00 si cela vous convient
:arrow: RDV à St romain au monts d'or ou autre pour 1h45 à 2h00 de "jardinage" dixit CR de loucio
- VB
- Kriss


LUNDI 27 OCTOBRE à 18h00 à st romain au Mont d'or
- VB
- Kriss (c'est bon???)

Le samedi 01/11 des gens de kikourous organisent le meme parcours, avec un RDV à St romain au mont d'or à 8h00

DIMANCHE 02 NOVEMBRE - 9h30 si cela convient
:arrow: Parcours intérieur des Monts d'or balisage jaune (environ 30kms) le départ se fait à l'église de curis au Mont d'or ou Saint romain comme vous voulez.
- Kriss
- VB
- Laurence
- HDM
- The Pou
- Jool's (peut etre)


JEUDI 13 NOVEMBRE - 18h00 RDV domaine de lacroix laval, parking office du tourisme
:arrow: Sortie et parcours géré par totof :mdrire:
- VB
- Totof
- Kriss (j'vais encore en baver ! +o( )


SORTIES avec RUNNING CONSEILS
- Mardi 28 octobre à Saint Romain au mont d’or
- Jeudi 6 novembre dans les monts du lyonnais (lieu à preciser)
- Jeudi 20 novembre à Poleymieux
- Vendredi 28 novembre dans les monts du lyonnais (lieu à preciser)


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MessagePosté: Jeudi 23 Octobre 2008 17:40 
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VB a écrit:
SAMEDI 25 OCTOBRE - 17h00 si cela vous convient
:arrow: RDV à St romain au monts d'or ou autre pour 1h45 à 2h00 de "jardinage" dixit CR de loucio
- VB
- Kriss
ou avec le SPT le soir

LUNDI 27 OCTOBRE à 18h00 à st romain au Mont d'or
- VB
- Kriss (c'est bon???) yes

Le samedi 01/11 des gens de kikourous organisent le meme parcours, avec un RDV à St romain au mont d'or à 8h00

DIMANCHE 02 NOVEMBRE - 9h30 si cela convient
:arrow: Parcours intérieur des Monts d'or balisage jaune (environ 30kms) le départ se fait à l'église de curis au Mont d'or ou Saint romain comme vous voulez.
- Kriss
- VB
- Laurence
- HDM
- The Pou
- Jool's (peut etre)


JEUDI 13 NOVEMBRE - 18h00 RDV domaine de lacroix laval, parking office du tourisme
:arrow: Sortie et parcours géré par totof :mdrire:
- VB
- Totof
- Kriss (j'vais encore en baver ! +o( )


SORTIES avec RUNNING CONSEILS
- Mardi 28 octobre à Saint Romain au mont d’or / pas pour moi
- Jeudi 6 novembre dans les monts du lyonnais (lieu à preciser) ok pour moi- Jeudi 20 novembre à Poleymieux
- Vendredi 28 novembre dans les monts du lyonnais (lieu à preciser)
ok pour moi

_________________
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MessagePosté: Vendredi 24 Octobre 2008 9:53 
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SAMEDI 25 OCTOBRE - 17h00 si cela vous convient
:arrow: RDV à St romain au monts d'or ou autre pour 1h45 à 2h00 de "jardinage" dixit CR de loucio
- VB
- Kriss
ou avec le SPT le soir

LUNDI 27 OCTOBREà 18h00 à st romain au Mont d'or
- VB
- Kriss

Le samedi 01/11 des gens de kikourous organisent le meme parcours, avec un RDV à St romain au mont d'or à 8h00

DIMANCHE 02 NOVEMBRE - 9h30 si cela convient
:arrow: Parcours intérieur des Monts d'or balisage jaune (environ 30kms) le départ se fait à l'église de curis au Mont d'or ou Saint romain comme vous voulez.
- Kriss
- VB
- Laurence
- HDM
- The Pou
- Jool's (peut etre)


JEUDI 13 NOVEMBRE - 18h00 RDV domaine de lacroix laval, parking office du tourisme
:arrow: Sortie et parcours géré par totof :mdrire:
- VB
- Totof
- Kriss (j'vais encore en baver ! +o( )


JEUDI 6 NOVEMBRE
:arrow: Sortie Running conseil dans les monts du lyonnais (lieu à preciser)
- VB
- Kriss


JEUDI 20 NOVEMBRE
:arrow: Sortie running conseil à Poleymieux
- VB ?

VENDREDI 28 NOVEMBRE
:arrow: Sortie running conseil dans les monts du lyonnais (lieu à preciser)
- VB
- Kriss
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MessagePosté: Vendredi 24 Octobre 2008 11:05 
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SAMEDI 25 OCTOBRE - 17h00 si cela vous convient
RDV à St romain au monts d'or ou autre pour 1h45 à 2h00 de "jardinage" dixit CR de loucio
- VB
- Kriss
ou avec le SPT le soir

LUNDI 27 OCTOBREà 18h00 à st romain au Mont d'or
- VB
- Kriss

Le samedi 01/11 des gens de kikourous organisent le meme parcours, avec un RDV à St romain au mont d'or à 8h00

DIMANCHE 02 NOVEMBRE - 9h30 si cela convient
Parcours intérieur des Monts d'or balisage jaune (environ 30kms) le départ se fait à l'église de curis au Mont d'or ou Saint romain comme vous voulez.
- Kriss
- VB
- Laurence
- HDM
- The Pou
- Jool's (peut etre)


JEUDI 13 NOVEMBRE - 18h00 RDV domaine de lacroix laval, parking office du tourisme
Sortie et parcours géré par totof
- VB
- Totof
- Kriss (j'vais encore en baver ! )....


JEUDI 6 NOVEMBRE
Sortie Running conseil dans les monts du lyonnais (lieu à preciser)
- VB
- Kriss
-totof

JEUDI 20 NOVEMBRE
Sortie running conseil à Poleymieux
- VB ?

VENDREDI 28 NOVEMBRE
Sortie running conseil dans les monts du lyonnais (lieu à preciser)
- VB
- Kriss

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MessagePosté: Vendredi 24 Octobre 2008 11:12 
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Totof a écrit:
SAMEDI 25 OCTOBRE - 17h00 si cela vous convient
RDV à St romain au monts d'or ou autre pour 1h45 à 2h00 de "jardinage" dixit CR de loucio
- VB
- Kriss
ou avec le SPT le soir

LUNDI 27 OCTOBREà 18h00 à st romain au Mont d'or
- VB
- Kriss

Le samedi 01/11 des gens de kikourous organisent le meme parcours, avec un RDV à St romain au mont d'or à 8h00

DIMANCHE 02 NOVEMBRE - 9h30 si cela convient
Parcours intérieur des Monts d'or balisage jaune (environ 30kms) le départ se fait à l'église de curis au Mont d'or ou Saint romain comme vous voulez.
- Kriss
- VB
- Laurence
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- The Pou
- Jool's (peut etre)


JEUDI 13 NOVEMBRE - 18h00 RDV domaine de lacroix laval, parking office du tourisme
Sortie et parcours géré par totof
- VB
- Totof
- Kriss (j'vais encore en baver ! )....


JEUDI 6 NOVEMBRE
Sortie Running conseil dans les monts du lyonnais (lieu à preciser)
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-totof

JEUDI 20 NOVEMBRE
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- VB ?
-maya

VENDREDI 28 NOVEMBRE
Sortie running conseil dans les monts du lyonnais (lieu à preciser)
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MessagePosté: Samedi 25 Octobre 2008 13:06 
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VB a écrit:
SAMEDI 25 OCTOBRE - 17h00 si cela vous convient
:arrow: RDV à St romain au monts d'or ou autre pour 1h45 à 2h00 de "jardinage" dixit CR de loucio
- VB
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LUNDI 27 OCTOBREà 18h00 à st romain au Mont d'or
- VB
- Kriss

Le samedi 01/11 des gens de kikourous organisent le meme parcours, avec un RDV à St romain au mont d'or à 8h00

DIMANCHE 02 NOVEMBRE - 9h30 si cela convient
:arrow: Parcours intérieur des Monts d'or balisage jaune (environ 30kms) le départ se fait à l'église de curis au Mont d'or ou Saint romain comme vous voulez.
- Kriss
- VB
- Laurence
- HDM
- The Pou
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JEUDI 13 NOVEMBRE - 18h00 RDV domaine de lacroix laval, parking office du tourisme
:arrow: Sortie et parcours géré par totof :mdrire:
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JEUDI 6 NOVEMBRE
:arrow: Sortie Running conseil dans les monts du lyonnais (lieu à preciser)
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JEUDI 20 NOVEMBRE
:arrow: Sortie running conseil à Poleymieux
- VB ?
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MessagePosté: Samedi 25 Octobre 2008 13:34 
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VB a écrit:
SAMEDI 25 OCTOBRE - 17h00 si cela vous convient
:arrow: RDV à St romain au monts d'or ou autre pour 1h45 à 2h00 de "jardinage" dixit CR de loucio
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LUNDI 27 OCTOBREà 18h00 à st romain au Mont d'or
- VB
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Le samedi 01/11 des gens de kikourous organisent le meme parcours, avec un RDV à St romain au mont d'or à 8h00

DIMANCHE 02 NOVEMBRE - 9h30 si cela convient
:arrow: Parcours intérieur des Monts d'or balisage jaune (environ 30kms) le départ se fait à l'église de curis au Mont d'or ou Saint romain comme vous voulez.
- Kriss
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- HDM
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- Jool's (peut etre)
-maya?


JEUDI 13 NOVEMBRE - 18h00 RDV domaine de lacroix laval, parking office du tourisme
:arrow: Sortie et parcours géré par totof :mdrire:
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JEUDI 6 NOVEMBRE
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:arrow: Sortie running conseil à Poleymieux
- VB ?
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VENDREDI 28 NOVEMBRE
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MessagePosté: Dimanche 26 Octobre 2008 21:02 
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LUNDI 27 OCTOBRE à 18h00 à la piscine
:arrow: pour sortie plutot en fartleck
- VB
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Le samedi 01/11 des gens de kikourous organisent le meme parcours, avec un RDV à St romain au mont d'or à 8h00

DIMANCHE 02 NOVEMBRE - 9h30 si cela convient
:arrow: Parcours intérieur des Monts d'or balisage jaune (environ 30kms) le départ se fait à l'église de curis au Mont d'or ou Saint romain comme vous voulez.
- Kriss
- VB
- Laurence
- HDM
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- Jool's (peut etre)
- maya?


JEUDI 13 NOVEMBRE - 18h00 RDV domaine de lacroix laval, parking office du tourisme
:arrow: Sortie et parcours géré par totof :mdrire:
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JEUDI 6 NOVEMBRE
:arrow: Sortie Running conseil dans les monts du lyonnais (lieu à preciser)
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JEUDI 20 NOVEMBRE
:arrow: Sortie running conseil à Poleymieux
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-maya

VENDREDI 28 NOVEMBRE
:arrow: Sortie running conseil dans les monts du lyonnais (lieu à preciser)
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MessagePosté: Mardi 28 Octobre 2008 13:49 
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Le samedi 01/11 des gens de kikourous organisent le meme parcours, avec un RDV à St romain au mont d'or à 8h00

DIMANCHE 02 NOVEMBRE - 9h00 RDV à St romain au mont d'or sur la place du centre
:arrow: grand tour des Monts d'or balisage jaune trait plein (environ 30kms) http://www.montsdor.com/decouvrir/itine ... d_tour.htm
- Kriss
- VB
- Laurence
- HDM
- The Pou
- Jool's (peut etre)
- maya?
J'ai fait quelques photocopies du parcours et des explications, mais comme nous partons pas du meme départ :?

JEUDI 13 NOVEMBRE - 18h00 RDV domaine de lacroix laval, parking office du tourisme
:arrow: Sortie et parcours géré par totof :mdrire:
- VB
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JEUDI 6 NOVEMBRE
:arrow: Sortie Running conseil dans les monts du lyonnais (lieu à preciser)
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JEUDI 20 NOVEMBRE
:arrow: Sortie running conseil à Poleymieux
- VB
- kriss
-maya

VENDREDI 28 NOVEMBRE
:arrow: Sortie running conseil dans les monts du lyonnais (lieu à preciser)
- VB
- Kriss[/quote]
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MessagePosté: Mardi 28 Octobre 2008 16:48 
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Le samedi 01/11 des gens de kikourous organisent le meme parcours, avec un RDV à St romain au mont d'or à 8h00

DIMANCHE 02 NOVEMBRE - 9h00 RDV à St romain au mont d'or sur la place du centre
grand tour des Monts d'or balisage jaune trait plein (environ 30kms) http://www.montsdor.com/decouvrir/itine ... d_tour.htm
- Kriss
- VB
- Laurence
- HDM
- The Pou
- Jool's (peut etre)
- maya?
J'ai fait quelques photocopies du parcours et des explications, mais comme nous partons pas du meme départ

JEUDI 13 NOVEMBRE - 18h00 RDV domaine de lacroix laval, parking office du tourisme
Sortie et parcours géré par totof
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- Totof
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JEUDI 6 NOVEMBRE
Sortie Running conseil dans les monts du lyonnais (lieu à preciser)
- Kriss
-totof

JEUDI 20 NOVEMBRE
Sortie running conseil à Poleymieux
- VB
- kriss
-maya
-totof

VENDREDI 28 NOVEMBRE
Sortie running conseil dans les monts du lyonnais (lieu à preciser)
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MessagePosté: Mardi 28 Octobre 2008 20:46 
JEUDI 20 NOVEMBRE
Sortie running conseil à Poleymieux (combien de bornes prévues ?)
- VB
- Kriss
- Maya
- Totof
- SAM

VENDREDI 28 NOVEMBRE
Sortie running conseil dans les monts du lyonnais (lieu à preciser) (combien de bornes prévues ?)
- VB
- Kriss
- SAM (à reconfirmer)
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MessagePosté: Mardi 28 Octobre 2008 22:15 
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Le samedi 01/11 des gens de kikourous organisent le meme parcours, avec un RDV à St romain au mont d'or à 8h00

DIMANCHE 02 NOVEMBRE - 9h00 RDV à St romain au mont d'or sur la place du centre
:arrow: grand tour des Monts d'or balisage jaune trait plein (environ 30kms) http://www.montsdor.com/decouvrir/itine ... d_tour.htm
- Kriss
- VB
- Laurence
- HDM
- The Pou
- Jool's (peut etre)
- maya?

J'ai fait quelques photocopies du parcours et des explications, mais comme nous partons pas du meme départ :?

JEUDI 13 NOVEMBRE - 18h00 RDV domaine de lacroix laval, parking office du tourisme
:arrow: Sortie et parcours géré par totof :mdrire:
- VB
- Totof
- Kriss (j'vais encore en baver ! +o( )


JEUDI 6 NOVEMBRE
:arrow: Sortie Running conseil dans les monts du lyonnais (lieu à preciser)
- Kriss
- Totof


JEUDI 20 NOVEMBRE
:arrow: Sortie running conseil à Poleymieux
- VB
- kriss
- maya
- Totof
- Sam

VENDREDI 28 NOVEMBRE
:arrow: Sortie running conseil dans les monts du lyonnais (lieu à preciser)
- VB
- Kriss
- Sam (à reconfirmer)
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MessagePosté: Jeudi 30 Octobre 2008 11:05 
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VB a écrit:
Le samedi 01/11 des gens de kikourous organisent le meme parcours, avec un RDV à St romain au mont d'or à 8h00

DIMANCHE 02 NOVEMBRE - 9h00 RDV à St romain au mont d'or sur la place du centre
:arrow: grand tour des Monts d'or balisage jaune trait plein (environ 30kms) http://www.montsdor.com/decouvrir/itine ... d_tour.htm
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- Christèle

J'ai fait quelques photocopies du parcours et des explications, mais comme nous partons pas du meme départ :?

JEUDI 13 NOVEMBRE - 18h00 RDV domaine de lacroix laval, parking office du tourisme
:arrow: Sortie et parcours géré par totof :mdrire:
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- Kriss (j'vais encore en baver ! +o( )


JEUDI 6 NOVEMBRE
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JEUDI 20 NOVEMBRE
:arrow: Sortie running conseil à Poleymieux
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VENDREDI 28 NOVEMBRE
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2009....... se faire plaisir avant tout !
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VB
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MessagePosté: Jeudi 30 Octobre 2008 17:57 
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Le samedi 01/11 des gens de kikourous organisent le meme parcours, avec un RDV à St romain au mont d'or à 8h00

DIMANCHE 02 NOVEMBRE - 9h00 RDV à St romain au mont d'or sur la place du centre
:arrow: grand tour des Monts d'or balisage jaune trait plein (environ 30kms) http://www.montsdor.com/decouvrir/itine ... d_tour.htm
- Kriss
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- Jool's (peut etre)
- maya?
- Christèle
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J'ai fait quelques photocopies du parcours et des explications, mais comme nous partons pas du meme départ :?

JEUDI 13 NOVEMBRE - 18h00 RDV domaine de lacroix laval, parking office du tourisme
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kakadoi
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MessagePosté: Vendredi 31 Octobre 2008 12:25 
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Dans tous vos entrainements, n'oubliez pas de faire des séances au seuil.

C'est la séance clé sur une telle course, meme si votre objectif est de finir.

Il vous reste encore 6 semaines, 4x 6' avec 2ou 3 ' de récup
Vous pourrez monter jusqu'a 4x 10' ou 3x 15' allure semi marathon.

bonne route

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VB
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MessagePosté: Vendredi 31 Octobre 2008 12:28 
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kakadoi a écrit:
Dans tous vos entrainements, n'oubliez pas de faire des séances au seuil.
C'est la séance clé sur une telle course, meme si votre objectif est de finir.
Il vous reste encore 6 semaines, 4x 6' avec 2ou 3 ' de récup
Vous pourrez monter jusqu'a 4x 10' ou 3x 15' allure semi marathon.
bonne route


Ah t'inquiètes pas moi j'oublie pas :wink:
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Juan Luca
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MessagePosté: Vendredi 31 Octobre 2008 12:53 
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kakadoi a écrit:
Dans tous vos entrainements, n'oubliez pas de faire des séances au seuil.

C'est la séance clé sur une telle course, meme si votre objectif est de finir.

Il vous reste encore 6 semaines, 4x 6' avec 2ou 3 ' de récup
Vous pourrez monter jusqu'a 4x 10' ou 3x 15' allure semi marathon.

bonne route

Il parle chinois ! au seuil de quoi , allure normale, allure de course, allure au taquet ?

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2017 : Ardéchoise (les sucs) , vaux en Velin, après, on verra.
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HenriDès Metal
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MessagePosté: Vendredi 31 Octobre 2008 13:27 
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VB a écrit:
Le samedi 01/11 des gens de kikourous organisent le meme parcours, avec un RDV à St romain au mont d'or à 8h00

DIMANCHE 02 NOVEMBRE - 9h00 RDV à St romain au mont d'or sur la place du centre
:arrow: grand tour des Monts d'or balisage jaune trait plein (environ 30kms) http://www.montsdor.com/decouvrir/itine ... d_tour.htm
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une p'tite nouveauté:
http://www.youtube.com/watch?v=61U90Pqo-rU
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MessagePosté: Vendredi 31 Octobre 2008 13:59 
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Demain je vais au RDV kikourou faire un bout de parcours avec eux et repérer un peu les lieux , bon la météo s'annonce mauuvaise mais perso je maintient le RDV
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fred
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MessagePosté: Vendredi 31 Octobre 2008 14:01 
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8-) courageuse VB,moi j'ai abandonné cette idée :?

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