bonjour a tous.

je voulai savoir si l'apport en nacl est conseillé sur distance ironman?
si oui, faut il en prendre sous forme de gellules ou dilué dans de l'eau.
A quel stade de la course faut il penser à en prendre si il y a besoin?

merce d'avance pour vos réponses.

bye

Tony

dans la mesure où les pertes hydriques engendrent de grosses pertes de sels minéraux, il faut effectivement en prendre via des boissons énergétiques par exemple, durant toute l'épreuve à intervalles réguliers

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Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

donc cela veut pas forcement dire d'apport de gellules de sodium alors? tu veut dire que seul les boissons energetiques suffise pour un apport suffisant de nacl?

Dans le mag Triathlete US, les articles et les pubs insistent beaucoup sur l'apport de sodium (pour le long et la chaleur).

Certaines boissons sont plus dosées en sodium que d'autres. Faut voir sur la boîte . C'est sûrement possible d'avoir un apport similaire aux gellules (qui sont pas très pratiques à trimballer et à consommer je trouve).

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

Tout ça sera bientot détaillé sur une fiche du Rom Doc' !

Bon le NaCl c'est juste du sel de cuisine...soit t'utilises des boissons énergétiques pensées pour le long avec une certaine teneur en sels minéraux, soit tu rajoutes toi meme une ou deux pincées de sel dans tes bidons, soit tu manges des aliments salés pendant l'épreuve (cf conseils de nos amis "hommes de fer"...cacahuètes ? fromage ? saucisson ?)

Mais promis, j'étudierai ce sujet d'ici quelques semaines pour en faire une fiche que j'essayerai de faire la plus compréhensible possible.

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Rom