Il ya t-il des volontaires pour ce soir

Je suis volontaire, mais à partir de 19h-19h30...

J'en ai parlé avec Maya mardi soir à la piscine, 18h pour nous, c'est trop tôt!
C'est l'heure à laquelle je sors du travail...
Maya proposait qu'on se retrouve après la scéance officielle et de la refaire pour nous.

Donc, si l'équipe féminine est d'accord, on se fixe un rendez-vous à l'heure qui nous arrange. Il suffit de proposer un créneau.
Et tant pis pour le hobbit-coach, il aura plus qu'à courir une heure de plus!



Et si, comme annoncé à la météo ce matin, il éclate un orage à l'heure fixée, je me désiste d'office!

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SEE YOU LATER ALIGATOR

Non pour moi c'est trop tard ça me fais rentreé chez moi, repartir, tanpis

moi si tout va bien je suis là bas sur les coups de 18h30 si toi victoria çà peut te convenir mais c'est vrai que pour moi 18h ça me fait faire un bins pas croyable !!

de tte façon je vous rejoins at je prendrais le train en route!!!!!!

De toute façon je pars vers 18h15 m'échauffer sur la voie verte on s'y retrouvera certainement. Au pire RDV sur la piste après.

Bon, eh bien je vois que la p'tite délégation féminine se passe du Hobbit-Coach !!! s'organise bien, cela en fait tombe très bien aujourd'hui, car ayant capitalisé 1h30 de CAP hier, je vais chevaucher mon fidèle destrier ce soir, donc, je vous laisse gérer une séance entre femmes !!

Ce que j'avais prévu:
-Séance de rythme.

Donc, 25-30mn footing échauffement, retour à la piste, on s'hydrate un peu.
On attaque 8X400 avec temps de récup. égal à son temps de course, et tout ceci sans papoter !! en pensant à sa foulée, ses bras, le gainage et pour MAYA !! en se donnant plus qu'à fond !! merci d'avance !!

Puis, retour au calme, footing de récup 15mn et étirements avec hydratation.

Bon, c'est une petite séance, mais on passera cet été et automne à la vitesse très supérieure !!!

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ok coach ,enfin c'est qd meme bien qd tu es là coach parce que je m'applique un peu mieux mais bon c'est super que tu ns fasse le détail des entrainements *

bon elle est ou la victoria perdue sous ses chutes de tissus

bon vélo balai à ce soir pour la cap

Pour le moment, cela est vraiment très pauvre !! en type de séance, mais comme promis, on va se pencher sur le pb avec Cyrille sur de bonnes séances.
Mais si vous travaillez déjà correctement ces petites séances de rythme, cela va vous faire gagner en vitesse et vélocité, en récupérant correctement avant de passer à la vitesse supérieure.
Après, je compte sur toi pour te concentrer sur toutes les phases de course, sans que je sois obligé de m'époumoner à tes côtés !!
Bonne séance mesdames.

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Ah mais je vois que ça discute pendant que je travaille!

Bon, eh bien j'essaye d'être au stade vers 18h15 - 18h30...
Je vais devoir faire des prouesses de vitesse sur mon bike, mais bon, il paraît que ça fait partie du sport!

D'ailleurs il faudra qu'on s'organise quelques sorties vélo, hein, les filles!
Si on veut fonctionner en équipe, c'est le moment de s'y mettre.

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SEE YOU LATER ALIGATOR

IL FAUT QUE JE PASSE JE NE SAIS QUOI DU TRIPOSTAGE, ALORS JE PARLE TOUTE SEULE.
VICTORIA, TU FERAS CHAUFFER LE MOTEUR AVANT DE PARTIR

J'ai mis des panneaux solaires à la place des lunettes, ça devrait permettre d'économiser du carburant -le Hi Tense irakien est cher in ce moment!

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SEE YOU LATER ALIGATOR

On peut vraiment dire que nos femmes se sont fondues dans le moule rillette !!!!!

Complètement dézinguée !!!!!

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Yes , je serais la.
Commence sur la voie verte si je ne suis pas à l'heure.

a+

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2017 : Ardéchoise (les sucs) , vaux en Velin, après, on verra.

COMME D'HAB

Comment ça, complètement dézinguée?

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SEE YOU LATER ALIGATOR

Il n'y a qu'à vous lire !!!! Bon, c'est pour aider notre P'tit Vélo Balai à prendre un peu de grade !!!

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CA Y EST JE SUIS IMPERATRICE DU TRIPOSTAGE, DE LA NIONIOTTE PAR RAPPORT A TOI BILBO ENFIN ON NE PEUT PAS TOUT FAIRE

SI ON PEUT TOUT FAIRE !!!!! J'EN SUIS LA PREUVE VIVANTE !!!

C'EST DOMMAGE POUR VOUS !!!!

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HE P'TIT CANARD TU DORS DEVANT TON ECRAN, IL EST CONNECTE ET ON NE L'A PAS VU DE LA JOURNEE.

Non, je viens de revenir de réunion. Et depuis, j'essaye de tout lire ce qui s'est dit ce matin : !

Mais dès qu'on prend une demi-journée de retard c'est long !

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

Te plains pas !! le fou enchainé n'est pas venu me titiller !!!! alors ce fut relativement calme !!
T'as que cela à faire maintenant, avec ton paquet de chips et ton verre de jaja !!! et tes noix de cajou!! j'oubliais l'essentiel !!!

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AH CA C'EST SUR , MOI JE NE TRAVAIL PAS LE MERCREDI, BEIN LE JEUDI MATIN JE NE M'ENNUIE PAS POUR LIRE TOUTES LES BETISES SURTOUT CELLES DU BILBO

OUALALA, OUALALLALLA, c'est elle qui à moi me dit que je débites à vous des bêtises !!!!

Tiens, à propos de bêtises, on n'a toujours rien reçu de CHAMPION !!

C'est toi qui a la gestion du dossier !!

C'EST DOMMAGE !!!!

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POUR CHAMPION DES QUE JE PASSE PAR LA BAS JE LEUR POSE LA QUESTION ET LEUR REMUE LE POPOTIN

C'est une facture que tu veux récupérer ? Il est urgent de ne rien faire !!!

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2015 : j'ai gagné le gros Lô