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Bilbonsacquet
MessagePosté: Jeudi 08 Février 2007 13:47 
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Enregistré le: Mercredi 01 Septembre 2004 16:37
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Localisation: Où règnent sport et bonne humeur
A la Saint Jacqueline, aaaaaaaaaaahhhhhhhhh à la fin je trouverai !!
déjà la séance !!

Bon, du fractionné, comme d'hab avec une distance globale de 3400:

Départ 18h30 Voie Verte - 25 mn échauffement
Retour piste - hydratation - rechange vêtements

Séance:
5 x 200m récup 30s
Récup 3 mn
3 x 400 récup 45s
Récup 3 mn
2 x 600 récup 1 mn

Voilà, étirements réhydratation

Bon, sainte Jacqueline sur la piste ça turbine !!
(bah oui, aucun jeux de mots graveleux !!)

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Modifié en dernier par Bilbonsacquet le Jeudi 08 Février 2007 13:51, modifié 1 fois.

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VB
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MessagePosté: Jeudi 08 Février 2007 13:49 
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Enregistré le: Lundi 13 Septembre 2004 11:01
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Localisation: LIMONEST
Yes :wink:
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Bilbonsacquet
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MessagePosté: Jeudi 08 Février 2007 13:52 
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Enregistré le: Mercredi 01 Septembre 2004 16:37
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Localisation: Où règnent sport et bonne humeur
VB a écrit:
Yes :wink:

Bon, déjà une de satisfaite :lol:

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BAMBI
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MessagePosté: Jeudi 08 Février 2007 13:53 
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Enregistré le: Vendredi 13 Octobre 2006 13:02
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Localisation: Caluire
Bilbonsacquet a écrit:
VB a écrit:
Yes :wink:

Bon, déjà une de satisfaite :lol:

Ca fera 2; merci pour la séance :wink:
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fred
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MessagePosté: Jeudi 08 Février 2007 13:54 
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Enregistré le: Mardi 12 Décembre 2006 18:14
Messages: 1726
re-yes :wink:

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"tout a une fin sauf la banane qui en a deux"
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Bilbonsacquet
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MessagePosté: Jeudi 08 Février 2007 13:55 
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Enregistré le: Mercredi 01 Septembre 2004 16:37
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Localisation: Où règnent sport et bonne humeur
Bon bin nickel !!
si mes séances satisfont les adeptes assidus, tant mieux :lol:

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Maya
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MessagePosté: Jeudi 08 Février 2007 17:53 
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Enregistré le: Lundi 06 Décembre 2004 21:31
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Localisation: rillieux
rien qu'à lalire j'suis déjà cramée .... :?
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Jools
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MessagePosté: Jeudi 08 Février 2007 18:33 
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Enregistré le: Mardi 06 Février 2007 0:49
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C'est parfait perso je serai là, j ai réussi à me libérer :onfire:

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Take care ...
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Bilbonsacquet
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MessagePosté: Jeudi 08 Février 2007 22:09 
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Enregistré le: Mercredi 01 Septembre 2004 16:37
Messages: 25772
Localisation: Où règnent sport et bonne humeur
Jool's a écrit:
C'est parfait perso je serai là, j ai réussi à me libérer :onfire:

:lol: :lol:
Te libérer pour te crâmer !! :mdrire:
Il a tout donné le Jool's !! :lol:

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Bilbonsacquet
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MessagePosté: Jeudi 08 Février 2007 22:16 
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Enregistré le: Mercredi 01 Septembre 2004 16:37
Messages: 25772
Localisation: Où règnent sport et bonne humeur
Dommage que la lumière ne fut pas ce soir :cry:
une séance à la frontale sur piste !! :lol:
Pour moi, test assez positif quant à mon doublé footing, la gêne est déjà moins importante que lundi, on va voir demain au réveil
:lol:

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Jools
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MessagePosté: Jeudi 08 Février 2007 22:20 
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Enregistré le: Mardi 06 Février 2007 0:49
Messages: 3579
Bilbonsacquet a écrit:
Jool's a écrit:
C'est parfait perso je serai là, j ai réussi à me libérer :onfire:

:lol: :lol:
Te libérer pour te crâmer !! :mdrire:
Il a tout donné le Jool's !! :lol:


je suis fracassé, en plus coté perf' :? ... bonjour la régularité . :mdrire:
En tout cas merci pour la séance c'était très bien :12sur10:

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Take care ...
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Bilbonsacquet
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MessagePosté: Jeudi 08 Février 2007 22:21 
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Enregistré le: Mercredi 01 Septembre 2004 16:37
Messages: 25772
Localisation: Où règnent sport et bonne humeur
Jool's a écrit:
Bilbonsacquet a écrit:
Jool's a écrit:
C'est parfait perso je serai là, j ai réussi à me libérer :onfire:

:lol: :lol:
Te libérer pour te crâmer !! :mdrire:
Il a tout donné le Jool's !! :lol:


je suis fracassé, en plus coté perf' :? ... bonjour la régularité . :mdrire:
En tout cas merci pour la séance c'était très bien :12sur10:

MERKI !!
je fais de mon mieux et ma foi, cela me fait plaisir si elles vous conviennent :wink:
le jour où cela change, dites le moi :lol:

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