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Séance CAP du Jeudi 18 JANVIER 2007
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Auteur:  Bilbonsacquet [ Jeudi 18 Janvier 2007 13:44 ]
Sujet du message:  Séance CAP du Jeudi 18 JANVIER 2007
A la Saint Prisca :gratte: :gratte: euh, pas d'inspiration aujourd'hui !!
bon après la séance, j'aurai peut-être trouvé :lol:

Départ 18h30 direction Voie Verte 25' échauffement.
Retour sur la piste.

Séance de fractionné:

3 Séries de (200m - récup 30" - 400m - récup 45" - 600m)
Récup 3' entre chaque série.

Un total de 3600m.

Retour au calme footing 15mn étirements doux réhydratation.

Bon, à la Saint Prisca de la séance on ne fait pas de cas !!

Bof, moyen, mais le cerveau est peut-être finalement bien touché par la pubalgie !! :mdrire:
Auteur:  BAMBI [ Jeudi 18 Janvier 2007 14:10 ]
Sujet du message:  Re: Séance CAP du Jeudi 18 JANVIER 2007
Bilbonsacquet a écrit:
A la Saint Prisca :gratte: :gratte: euh, pas d'inspiration aujourd'hui !!
bon après la séance, j'aurai peut-être trouvé :lol:

Départ 18h30 direction Voie Verte 25' échauffement.
Retour sur la piste.

Séance de fractionné:

3 Séries de (200m - récup 30" - 400m - récup 45" - 600m)
Récup 3' entre chaque série.

Un total de 3600m.

Retour au calme footing 15mn étirements doux réhydratation.

Bon, à la Saint Prisca de la séance on ne fait pas de cas !!

Bof, moyen, mais le cerveau est peut-être finalement bien touché par la pubalgie !! :mdrire:


Merci pour le programme, je ferai tout ça demain après-midi + pistache le soir. ( pas facile de trouver des moments pour faire des entrainements en commun :(
Auteur:  VB [ Jeudi 18 Janvier 2007 14:45 ]
Sujet du message: 
bien ce programme ça va donner :wink:
Auteur:  fred [ Jeudi 18 Janvier 2007 16:28 ]
Sujet du message: 
:10sur10: moi ca me va super bien coach
encore un truc ou je vais rentrer eclaté avec les jambes en feu :inlove:
Auteur:  jc [ Jeudi 18 Janvier 2007 16:34 ]
Sujet du message:  Re: Séance CAP du Jeudi 18 JANVIER 2007
Bilbonsacquet a écrit:



Bof, moyen, mais le cerveau est peut-être finalement bien touché par la pubalgie !! :mdrire:


Image
Auteur:  Rom [ Jeudi 18 Janvier 2007 17:25 ]
Sujet du message: 
Ce soir j'ai pas cours, donc je participe à ce fabuleux programme ! à tte à l'h (je vous rejoindrai sur la voie verte).
Auteur:  mog [ Jeudi 18 Janvier 2007 18:25 ]
Sujet du message: 
bon alors le départ c'est à quelle heure?
Auteur:  Running Duck [ Jeudi 18 Janvier 2007 18:58 ]
Sujet du message:  Re: Séance CAP du Jeudi 18 JANVIER 2007
Bilbonsacquet a écrit:
Départ 18h30 direction Voie Verte 25'
Auteur:  mog [ Jeudi 18 Janvier 2007 19:04 ]
Sujet du message: 
niquel merci je décolle
Auteur:  Bilbonsacquet [ Jeudi 18 Janvier 2007 22:26 ]
Sujet du message: 
mog a écrit:
bon alors le départ c'est à quelle heure?

t'as perdu la vue depuis que tu siphones du Vin jaune ou bien ?? :gratte: :gratte:
Auteur:  VB [ Jeudi 18 Janvier 2007 22:31 ]
Sujet du message: 
Bon alors nos chronos coach ils arrivent
:mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:
Auteur:  Bilbonsacquet [ Jeudi 18 Janvier 2007 22:32 ]
Sujet du message: 
VB a écrit:
Bon alors nos chronos coach ils arrivent
:mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:

Je suis dessus :lol:
EXcel fume sa race :mdrire:
Auteur:  VB [ Jeudi 18 Janvier 2007 22:44 ]
Sujet du message: 
Bilbonsacquet a écrit:
VB a écrit:
Bon alors nos chronos coach ils arrivent
:mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:

Je suis dessus :lol:
EXcel fume sa race :mdrire:


Bon je verrais demain car là on regarde AUTUN les championnats d'Europe :wink: on est au top sur les cadors maintenant avec toutes tes casettes, ils n'ont plus de secrets pour moi :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:
Auteur:  Bilbonsacquet [ Jeudi 18 Janvier 2007 22:46 ]
Sujet du message: 
VB a écrit:
Bilbonsacquet a écrit:
VB a écrit:
Bon alors nos chronos coach ils arrivent
:mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:

Je suis dessus :lol:
EXcel fume sa race :mdrire:


Bon je verrais demain car là on regarde AUTUN les championnats d'Europe :wink: on est au top sur les cadors maintenant avec toutes tes casettes, ils n'ont plus de secrets pour moi :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:

pareil !!
j'épie la technique de Macca et Kieran Doe à ROTH !!
je vais appliquer les mêmes trajectoires tout pareil sur les trois disciplines !! :lol:
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