|
Le conseil du mois de mars
Participez à des compétitions sans analyser la performance, juste pour le plaisir...
Vous venez très certainement de vous fixer des objectifs pour cette prometteuse nouvelle saison. Si ce n'est pas le cas, faites-le, il ne peut pas y avoir de préparation cohérente sans objectifs précis.
Tout en continuant à vous préparer, vous désirez peut-être déjà faire un premier point sur votre forme en participant à une compétition. Faites-vous plaisir, les courses à pied et les duathlons s'offrent à vous.
Mais attention, ne vous trompez pas d'objectif; si vous venez de reprendre l'entraînement et que vous visez les triathlons estivaux, il n'est pas question pour vous de choisir de courir tous les duathlons de votre région. Ces compétitions, tout comme les courses à pied, sont des disciplines à part entière, nécessitant une préparation spécifique. Pour le triathlète, le but devra être tout autre. Il pourra choisir de courir afin de maintenir sa motivation, effectuer une séance spécifique d'enchaînement ou tout simplement ne pas perdre le contact avec le monde de la compétition. Je vous conseille d'inclure ces séances dans votre programme de préparation, elles pourront remplacer à merveille une séance de qualité ou une séance de multi-enchaînement. Dernier conseil, n'analysez pas votre performance, n'oubliez pas que vous êtes toujours en phase de préparation.
Ce mois ci quel type de travail accomplir ?
Je vous conseille de maintenir le même type de travail, par contre commencez à privilégier le travail à vélo, lorsque la météo vous en donne la possibilité. Que diriez-vous également d'un stage, une semaine passée à ne penser qu'à votre passion et qui vous permettra d'effectuer un certain volume de travail à vélo dans un endroit agréable et ….au soleil. N'oubliez pas que notre sport est un enchaînement donc même à l'entraînement, enchaînez !!!
Questions d'allures :
Pour améliorer votre vma, vous devrez effectuer des séances d'alternance d'allures (fractionnés sur piste ou chemin) sous formes d'intervalles courts, à une allure correspondant à 100% de votre vma.
Pour améliorer votre temps de soutien vma, vous devrez effectuer des séances d'alternance d'allures (fractionnés sur piste ou chemin) sous formes d'intervalles courts ou moyens, à une allure correspondant à 95% de votre vma.
N'effectuez pas plus de 1 séance de chaque type de travail par période de 10 jours.
Ce type de travail peut s'accomplir dans les trois disciplines, cependant, je vous conseille dans un premier temps de le faire en course à pied et de poursuivre le travail aérobie pur à vélo et aérobie et technique en natation.
Conclusion :
Continuez à vous fixer vos propres objectifs et à vous préparer en fonction de ceux-ci. Si le dossard vous manque, faites-vous plaisir, tout en préservant une logique de préparation à moyen et long terme, le but n'étant pas de vous brûler les ailes avant d'avoir pu vraiment vous faire vraiment plaisir.
Bon courage à tous et merci de votre fidélité.
Guy HEMMERLIN
Retrouvez les conseils
_________________ Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com
|
Connexion
M’enregistrer
FAQ
Rechercher
Membres
