bon coach, kéqu'on fait ce soir?
je pense être la seule nana, car ma mayounette est en stage et VB est à la neige, PFC, j'vais être à la rue!! alors il m'faut un truc leger!! enfin ouais, que j'en chie pas trop quand même

pareil pour moi samedi

ben samedi, c'est vélo, p'tain mog t'as deja fait vrillé le post!!

ah oui y'a pistoche aussi

non à la piscine, pas au vélo

Je serai en retard, donc, commencer l'échauffement classique sur Voie Verte: 25-30mn tranquille.
Retour piste, petite séance comme d'hab PPG avec montées genoux..........bref, vous savez faire.
Quelques étirements en s'hydratant et on attaque une séance de
10 X 200m à 100% avec en récup, la traversée diagonale terrain de foot soit à peu près le temps de course.
Que chacun pense à amener un chrono, je pense courir.
On aura un cahier où chacun écrira ses temps,OK??
Et à boire, prenez bien vos gourdes.

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Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

euh moi, j'ai pas de chronos, c'est pas grave je vais compter dans ma tête, ça sera du à peut près, plus ou moins,enfin plutot plus que moins
pour la gourde, c'est vrai ça , j'en ai balancé plein mais j'en ai pas à lyon, pas grave, je ferais le chameau
et pour le reste, j'ai tout, c'est cool

camel back pour jean luc

avec un entrainement comme ça j'espère que vous serez nombreux à décines dimanche

j'vais le prevenir , faut qu'il fasse gaffe aux retournements de situation!!

Pour la gourde, je peux t'en amener une. Pour le chrono, il y en a sûrement de dispos au club d'athlé.

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t'as bien maté l'entrainement, à 100 % , mais comment je vais pouvoir faire!!

c'est plus très important pour moi les temps, tu sais bien bilbo

S'cusi !! j'avais oublié pô besoin de chrono !! c'est vrai

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A la place , je vous propose une séance de pose de Lambris à la maison..

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2017 : Ardéchoise (les sucs) , vaux en Velin, après, on verra.

ah ça je sais faire avec aide de papa kollanta

T'inquiète, je serais là, toujours en phase de reprise/convalescence... alors tu parles l'pélo y va pas courir bien vite...

a tout à l'heure jean seb

Bin comment l'as tu reconnu ??

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T'inquietes Tobleronne Maya a dit q'elle serait la un peu a la bourre:Pour VB normalement NON,mais mais Plus rien ne m'etonne

elle a bien réussit à être à l'heure pour mon concert, alors....

Enormément trop forte la pélote...

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2008, année trail long, TGV, Templiers, Saintélyon et tri courte distance pour le rythme et la tabasse

je ne serai pas là ce soir alors du coup je viens de me faire 1h10 dans les tours : je suis défonce!!!!

ben oui, t'as interet de t'entrainer pour dimanche!!

Ah ouais !! faut s'entrainer quand tu fais de la compète !! meuhhh non, pas condamné !! y'a que le Tabassor qui se condamne à se foute la GPT !!

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