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Sortie Vélo Mars
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Auteur:  TriCastor [ Samedi 07 Mars 2020 21:22 ]
Sujet du message:  Re: Sortie Vélo Mars
Dimanche 8 mars
8h45 à la velette pour un parcours vallonné en direction du beaujolais, retour par trevoux et les Dombes, possibilité de raccourcir en suivant la Saone (possibilité d un thème de travail sur la force en côte).
- ade
- Davvv (rdv 8h45 ou depart 8h45? Retour quelle heure a peu pres ?)
- kakadoi (julien) si vous m'acceptez
- Laeti
- Paulo
- Charles
- MALATOU
- cocol@sticot (selon la distance, je rallongerais après)
- tricastor
Auteur:  Marine - 39 [ Samedi 07 Mars 2020 21:52 ]
Sujet du message:  Re: Sortie Vélo Mars
Dimanche 8 mars
8h45 à la velette pour un parcours vallonné en direction du beaujolais, retour par trevoux et les Dombes, possibilité de raccourcir en suivant la Saone (possibilité d un thème de travail sur la force en côte).
- ade
- Davvv (rdv 8h45 ou depart 8h45? Retour quelle heure a peu pres ?)
- kakadoi (julien) si vous m'acceptez
- Laeti
- Paulo
- Charles
- MALATOU
- cocol@sticot
- Marine
Auteur:  Marlene [ Samedi 07 Mars 2020 21:53 ]
Sujet du message:  Re: Sortie Vélo Mars
Dimanche 8 mars
8h45 à la velette pour un parcours vallonné en direction du beaujolais, retour par trevoux et les Dombes, possibilité de raccourcir en suivant la Saone (possibilité d un thème de travail sur la force en côte).
- ade
- Davvv (rdv 8h45 ou depart 8h45? Retour quelle heure a peu pres ?)
- kakadoi (julien) si vous m'acceptez
- Laeti
- Paulo
- Charles
- MALATOU
- cocol@sticot (selon la distance, je rallongerais après)
- tricastor
-Marlene
Auteur:  Planplan69 [ Mercredi 11 Mars 2020 15:03 ]
Sujet du message:  Re: Sortie Vélo Mars
Dimanche 15 Mars:
juste une idée
ou alors
Auteur:  brouette [ Mercredi 11 Mars 2020 15:44 ]
Sujet du message:  Re: Sortie Vélo Mars
Dimanche 15 Mars:
juste une idée
- Planplan
- Brouette (partant pour le parcours Octocôte 83 )
Auteur:  Planplan69 [ Mercredi 11 Mars 2020 19:54 ]
Sujet du message:  Re: Sortie Vélo Mars
Dimanche 15 Mars: Eglise de Fontaines 8h45
octocote 83 - 83 km/1200 D+
- Planplan
- Brouette (partant pour le parcours Octocôte 83)
-
Auteur:  Ray Zin sec [ Mercredi 11 Mars 2020 21:20 ]
Sujet du message:  Re: Sortie Vélo Mars
[quote="Planplan69"]Dimanche 15 Mars: Eglise de Fontaines 8h45
octocote 83 - 83 km/1200 D+
- Planplan
- Brouette (partant pour le parcours Octocôte 83)
- Ray le retour! J’espère qu’il y aura Sam s.....?;-)
Auteur:  Sharko [ Jeudi 12 Mars 2020 20:19 ]
Sujet du message:  Re: Sortie Vélo Mars
Dimanche 15 Mars: Eglise de Fontaines 8h45
octocote 83 - 83 km/1200 D+
- Planplan
- Brouette (partant pour le parcours Octocôte 83)
- Ray le retour! J’espère qu’il y aura Sam s.....?;-)
- Sharko (le parcours me fait flipper mais bon ...)
Auteur:  Lipton [ Vendredi 13 Mars 2020 19:16 ]
Sujet du message:  Re: Sortie Vélo Mars
Dimanche 15 Mars: Eglise de Fontaines 8h45
octocote 83 - 83 km/1200 D+
- Planplan
- Brouette (partant pour le parcours Octocôte 83)
- Ray le retour! J’espère qu’il y aura Sam s.....?;-)
- Sharko (le parcours me fait flipper mais bon ...)

Pour les amateurs de plus petites distances, je propose une séance courte 1h30 à 2h pour augmenter sa force max, qui par la même occasion permette aussi de travailler sa vélocité. Sur un corps plutôt reposer:
20 minutes d'échauffement
puis 2 séries de 5 répétitions : départ lancé 10 seconde suivi d'une récup de 5 minutes, Récup entre les série de 10 minutes
Retour à Fontaines tranquillement.
Même départ : Eglise de fontaines sur saône 8h45
parcours plutôt plat coté dombes

Start-List:
- Lipton
Auteur:  Lipton [ Vendredi 13 Mars 2020 23:30 ]
Sujet du message:  Re: Sortie Vélo Mars
Ainfuzion a écrit:
Dimanche 15 Mars: Eglise de Fontaines 8h45
octocote 83 - 83 km/1200 D+
- Planplan
- Brouette (partant pour le parcours Octocôte 83)
- Ray le retour! J’espère qu’il y aura Sam s.....?;-)
- Sharko (le parcours me fait flipper mais bon ...)

Pour les amateurs de plus petites distances, je propose une séance courte 1h30 à 2h pour augmenter sa force max, qui par la même occasion permette aussi de travailler sa vélocité. Sur un corps plutôt reposer:
20 minutes d'échauffement
puis 2 séries de 5 répétitions : départ lancé 10 seconde suivi d'une récup de 5 minutes, Récup entre les série de 10 minutes
Retour à Fontaines tranquillement.
Même départ : Eglise de fontaines sur saône 8h45
parcours plutôt plat coté dombes

Start-List:
- Lipton


Suite à l'annonce de la FFTRI : https://www.fftri.com/actualite/fftri-p ... ronavirus/

Si une sortie vélo se fait ce dimanche, ce sera une volonté personnelle de chacun, sans engager la responsabilité du club.
En d'autre terme, juste une sortie entre copain et copine
Auteur:  Manue [ Samedi 14 Mars 2020 14:54 ]
Sujet du message:  Re: Sortie Vélo Mars
Dimanche 15 Mars: Eglise de Fontaines 8h45
octocote 83 - 83 km/1200 D+
- Planplan
- Brouette (partant pour le parcours Octocôte 83)
- Ray le retour! J’espère qu’il y aura Sam s.....?;-)
- Sharko (le parcours me fait flipper mais bon ...)
- Manuee (partante pour la sortie entre copain copine :mdr: )

Pour les amateurs de plus petites distances, je propose une séance courte 1h30 à 2h pour augmenter sa force max, qui par la même occasion permette aussi de travailler sa vélocité. Sur un corps plutôt reposer:
20 minutes d'échauffement
puis 2 séries de 5 répétitions : départ lancé 10 seconde suivi d'une récup de 5 minutes, Récup entre les série de 10 minutes
Retour à Fontaines tranquillement.
Même départ : Eglise de fontaines sur saône 8h45
parcours plutôt plat coté dombes

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- Lipton[/quote]
Auteur:  Planplan69 [ Samedi 14 Mars 2020 15:02 ]
Sujet du message:  Re: Sortie Vélo Mars
Dimanche 15 Mars: Eglise de Fontaines 8h45
octocote 83 - 83 km/1200 D+

- Planplan
- Brouette (partant pour le parcours Octocôte 83)
- Ray le retour! J’espère qu’il y aura Sam s.....?;-)
- Sharko (le parcours me fait flipper mais bon ...)
- Manuee (partante pour la sortie entre copain copine :mdr: )
-

Apparemment on est moins de 10 ce qui est cool,
Mega Prudence car c'est pas le moment d'aller visiter les urgences !
Feux clignotants (chargés !) pour ceux qui en ont, pas de chrono dans les descentes....
Il faut qu'on trouve une astuce car c'est un groupe très hétérogène (ca va être dur de freiner Rayzin :-) )


Pour les amateurs de plus petites distances, je propose une séance courte 1h30 à 2h pour augmenter sa force max, qui par la même occasion permette aussi de travailler sa vélocité. Sur un corps plutôt reposer:
20 minutes d'échauffement
puis 2 séries de 5 répétitions : départ lancé 10 seconde suivi d'une récup de 5 minutes, Récup entre les série de 10 minutes
Retour à Fontaines tranquillement.
Même départ : Eglise de fontaines sur saône 8h45
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Auteur:  EloTap [ Samedi 14 Mars 2020 15:22 ]
Sujet du message:  Re: Sortie Vélo Mars
Dimanche 15 Mars: Eglise de Fontaines 8h45
octocote 83 - 83 km/1200 D+

- Planplan
- Brouette (partant pour le parcours Octocôte 83)
- Ray le retour! J’espère qu’il y aura Sam s.....?;-)
- Sharko (le parcours me fait flipper mais bon ...)
- Manuee (partante pour la sortie entre copain copine  )
- Elo

Apparemment on est moins de 10 ce qui est cool,
Mega Prudence car c'est pas le moment d'aller visiter les urgences !
Feux clignotants (chargés !) pour ceux qui en ont, pas de chrono dans les descentes....
Il faut qu'on trouve une astuce car c'est un groupe très hétérogène (ca va être dur de freiner Rayzin )


Pour les amateurs de plus petites distances, je propose une séance courte 1h30 à 2h pour augmenter sa force max, qui par la même occasion permette aussi de travailler sa vélocité. Sur un corps plutôt reposer:
20 minutes d'échauffement
puis 2 séries de 5 répétitions : départ lancé 10 seconde suivi d'une récup de 5 minutes, Récup entre les série de 10 minutes
Retour à Fontaines tranquillement.
Même départ : Eglise de fontaines sur saône 8h45
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- Lipton
Auteur:  Ade out [ Samedi 14 Mars 2020 15:59 ]
Sujet du message:  Re: Sortie Vélo Mars
Dimanche 15 Mars: Eglise de Fontaines 8h45
octocote 83 - 83 km/1200 D+

- Planplan
- Brouette (partant pour le parcours Octocôte 83)
- Ray le retour! J’espère qu’il y aura Sam s.....?;-)
- Sharko (le parcours me fait flipper mais bon ...)
- Manuee (partante pour la sortie entre copain copine  )
- Elo
- ade (certainement, je posterai sur whatsapp au réveil pour confirmer)

Apparemment on est moins de 10 ce qui est cool,
Mega Prudence car c'est pas le moment d'aller visiter les urgences !
Feux clignotants (chargés !) pour ceux qui en ont, pas de chrono dans les descentes....
Il faut qu'on trouve une astuce car c'est un groupe très hétérogène (ca va être dur de freiner Rayzin )


Pour les amateurs de plus petites distances, je propose une séance courte 1h30 à 2h pour augmenter sa force max, qui par la même occasion permette aussi de travailler sa vélocité. Sur un corps plutôt reposer:
20 minutes d'échauffement
puis 2 séries de 5 répétitions : départ lancé 10 seconde suivi d'une récup de 5 minutes, Récup entre les série de 10 minutes
Retour à Fontaines tranquillement.
Même départ : Eglise de fontaines sur saône 8h45
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Auteur:  Ray Zin sec [ Samedi 14 Mars 2020 16:15 ]
Sujet du message:  Re: Sortie Vélo Mars
[quote="Ade out"]Dimanche 15 Mars: Eglise de Fontaines 8h45
octocote 83 - 83 km/1200 D+

- Planplan
- Brouette (partant pour le parcours Octocôte 83)
- Ray le retour! J’espère qu’il y aura Sam s.....?;-) pourquoi octocote????
- Sharko (le parcours me fait flipper mais bon ...)
- Manuee (partante pour la sortie entre copain copine  )
- Elo
- ade (certainement, je posterai sur whatsapp au réveil pour confirmer)

Apparemment on est moins de 10 ce qui est cool,
Mega Prudence car c'est pas le moment d'aller visiter les urgences !
Feux clignotants (chargés !) pour ceux qui en ont, pas de chrono dans les descentes....
Il faut qu'on trouve une astuce car c'est un groupe très hétérogène (ca va être dur de freiner Rayzin )


Pour les amateurs de plus petites distances, je propose une séance courte 1h30 à 2h pour augmenter sa force max, qui par la même occasion permette aussi de travailler sa vélocité. Sur un corps plutôt reposer:
20 minutes d'échauffement
puis 2 séries de 5 répétitions : départ lancé 10 seconde suivi d'une récup de 5 minutes, Récup entre les série de 10 minutes
Retour à Fontaines tranquillement.
Même départ : Eglise de fontaines sur saône 8h45
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- Lipton
Auteur:  SAM SAM [ Samedi 14 Mars 2020 16:25 ]
Sujet du message:  Re: Sortie Vélo Mars
Dimanche 15 Mars: Eglise de Fontaines 8h45
octocote 83 - 83 km/1200 D+

- Planplan
- Brouette (partant pour le parcours Octocôte 83)
- Ray le retour! J’espère qu’il y aura Sam s.....?;-) pourquoi octocote????
- Sharko (le parcours me fait flipper mais bon ...)
- Manuee (partante pour la sortie entre copain copine  )
- Elo
- ade (certainement, je posterai sur whatsapp au réveil pour confirmer)
- SAM SAM (peux pas résister à l'appel du Rayzin :cry: :mdr: je compte respecter les distances … 100m derrière pour une coronareprise :biggrin: )

Apparemment on est moins de 10 ce qui est cool,
Mega Prudence car c'est pas le moment d'aller visiter les urgences !
Feux clignotants (chargés !) pour ceux qui en ont, pas de chrono dans les descentes....
Il faut qu'on trouve une astuce car c'est un groupe très hétérogène (ca va être dur de freiner Rayzin )


Pour les amateurs de plus petites distances, je propose une séance courte 1h30 à 2h pour augmenter sa force max, qui par la même occasion permette aussi de travailler sa vélocité. Sur un corps plutôt reposer:
20 minutes d'échauffement
puis 2 séries de 5 répétitions : départ lancé 10 seconde suivi d'une récup de 5 minutes, Récup entre les série de 10 minutes
Retour à Fontaines tranquillement.
Même départ : Eglise de fontaines sur saône 8h45
parcours plutôt plat coté dombes

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- Lipton
Auteur:  Paul off [ Samedi 14 Mars 2020 16:28 ]
Sujet du message:  Re: Sortie Vélo Mars
Dimanche 15 Mars: Eglise de Fontaines 8h45
octocote 83 - 83 km/1200 D+

- Planplan
- Brouette (partant pour le parcours Octocôte 83)
- Ray le retour! J’espère qu’il y aura Sam s.....?;-) pourquoi octocote????
- Sharko (le parcours me fait flipper mais bon ...)
- Manuee (partante pour la sortie entre copain copine  )
- Elo
- ade (certainement, je posterai sur whatsapp au réveil pour confirmer)
- SAM SAM (peux pas résister à l'appel du Rayzin :cry: :mdr: je compte respecter les distances … 100m derrière pour une coronareprise :biggrin: )
- Paul +1

Apparemment on est moins de 10 ce qui est cool,
Mega Prudence car c'est pas le moment d'aller visiter les urgences !
Feux clignotants (chargés !) pour ceux qui en ont, pas de chrono dans les descentes....
Il faut qu'on trouve une astuce car c'est un groupe très hétérogène (ca va être dur de freiner Rayzin )


Pour les amateurs de plus petites distances, je propose une séance courte 1h30 à 2h pour augmenter sa force max, qui par la même occasion permette aussi de travailler sa vélocité. Sur un corps plutôt reposer:
20 minutes d'échauffement
puis 2 séries de 5 répétitions : départ lancé 10 seconde suivi d'une récup de 5 minutes, Récup entre les série de 10 minutes
Retour à Fontaines tranquillement.
Même départ : Eglise de fontaines sur saône 8h45
parcours plutôt plat coté dombes

Start-List:
- Lipton
Auteur:  cocol@sticot [ Samedi 14 Mars 2020 19:56 ]
Sujet du message:  Re: Sortie Vélo Mars
Dimanche 15 Mars: Eglise de Fontaines 8h45
octocote 83 - 83 km/1200 D+

- Planplan
- Brouette (partant pour le parcours Octocôte 83)
- Ray le retour! J’espère qu’il y aura Sam s.....?;-) pourquoi octocote????
- Sharko (le parcours me fait flipper mais bon ...)
- Manuee (partante pour la sortie entre copain copine  )
- Elo
- ade (certainement, je posterai sur whatsapp au réveil pour confirmer)
- SAM SAM (peux pas résister à l'appel du Rayzin :cry: :mdr: je compte respecter les distances … 100m derrière pour une coronareprise :biggrin: )
- Paul +1
- cocol@sticot
- Marla

Apparemment on est moins de 10 ce qui est cool,
Mega Prudence car c'est pas le moment d'aller visiter les urgences !
Feux clignotants (chargés !) pour ceux qui en ont, pas de chrono dans les descentes....
Il faut qu'on trouve une astuce car c'est un groupe très hétérogène (ca va être dur de freiner Rayzin )


Pour les amateurs de plus petites distances, je propose une séance courte 1h30 à 2h pour augmenter sa force max, qui par la même occasion permette aussi de travailler sa vélocité. Sur un corps plutôt reposer:
20 minutes d'échauffement
puis 2 séries de 5 répétitions : départ lancé 10 seconde suivi d'une récup de 5 minutes, Récup entre les série de 10 minutes
Retour à Fontaines tranquillement.
Même départ : Eglise de fontaines sur saône 8h45
parcours plutôt plat coté dombes

Start-List:
- Lipton
Auteur:  Marlene [ Samedi 14 Mars 2020 20:04 ]
Sujet du message:  Re: Sortie Vélo Mars
Dimanche 15 Mars: Eglise de Fontaines 8h45
octocote 83 - 83 km/1200 D+

- Planplan
- Brouette (partant pour le parcours Octocôte 83)
- Ray le retour! J’espère qu’il y aura Sam s.....?;-) pourquoi octocote????
- Sharko (le parcours me fait flipper mais bon ...)
- Manuee (partante pour la sortie entre copain copine )
- Elo
- ade (certainement, je posterai sur whatsapp au réveil pour confirmer)
- SAM SAM (peux pas résister à l'appel du Rayzin :cry: :mdr: je compte respecter les distances … 100m derrière pour une coronareprise :biggrin: )
- Paul +1
- cocol@sticot
- Marla
-Marlene (on fera peut-être 2 sous-gpes)

Apparemment on est moins de 10 ce qui est cool,
Mega Prudence car c'est pas le moment d'aller visiter les urgences !
Feux clignotants (chargés !) pour ceux qui en ont, pas de chrono dans les descentes....
Il faut qu'on trouve une astuce car c'est un groupe très hétérogène (ca va être dur de freiner Rayzin )


Pour les amateurs de plus petites distances, je propose une séance courte 1h30 à 2h pour augmenter sa force max, qui par la même occasion permette aussi de travailler sa vélocité. Sur un corps plutôt reposer:
20 minutes d'échauffement
puis 2 séries de 5 répétitions : départ lancé 10 seconde suivi d'une récup de 5 minutes, Récup entre les série de 10 minutes
Retour à Fontaines tranquillement.
Même départ : Eglise de fontaines sur saône 8h45
parcours plutôt plat coté dombes

Start-List:
- Lipton
Auteur:  SAM SAM [ Samedi 14 Mars 2020 20:23 ]
Sujet du message:  Re: Sortie Vélo Mars
Bon, Lipton, tu viens avec nous, dis ?

Pas de sortie club, un regroupement d'individualités anonymes qui pédalent à distance derrière Rayzin … parce qu'il est important de savoir Rayzin gardé … :sigh:
Auteur:  Planplan69 [ Samedi 14 Mars 2020 20:27 ]
Sujet du message:  Re: Sortie Vélo Mars
J'aurais le parcours sur le GPS, il en faudrait un ou deux autres vu la variété des profils.

Je me propose de suivre le groupe lent (Rayzin par exemple s'il essaie de me suivre, il tombe sur le coté, les roues ne tournent pas assez)
Auteur:  Lipton [ Samedi 14 Mars 2020 20:29 ]
Sujet du message:  Re: Sortie Vélo Mars
SAM SAM a écrit:
Bon, Lipton, tu viens avec nous, dis ?

Pas de sortie club, un regroupement d'individualités anonymes qui pédalent à distance derrière Rayzin … parce qu'il est important de savoir Rayzin gardé … :sigh:

si je viens je suis devant Rayzin et je me mouche toutes les demi heure...

Ye je vais pas vous laisser toutes seules les filles :mdr: :wink:
Auteur:  Ray Zin sec [ Samedi 14 Mars 2020 22:23 ]
Sujet du message:  Re: Sortie Vélo Mars
J’me couche, tranquillou!!!! Et j’me dis, jette un œil sur le site pour voir qui vient, vient plus, revient, ou rayzien!!!!

Du coup c’est ma fête?;-)

Bande de coquine......
Auteur:  Vinerugby [ Samedi 14 Mars 2020 23:34 ]
Sujet du message:  Re: Sortie Vélo Mars
Vincent en plus
Auteur:  juan off [ Dimanche 15 Mars 2020 0:58 ]
Sujet du message:  Re: Sortie Vélo Mars
Si j'arrive a me lever. Sinusite depuis lundi. Le corona est passé a coté. Obligé d'aller bosser quand meme/
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