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 Sujet du message: Re: Sortie Club du Dimanche
MessagePosté: Samedi 14 Décembre 2019 19:22 
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Dimanche :une sortie Mont D'Or départ Eglise de Fontaines 9h ??
genre https://www.strava.com/routes/15580814
- Planplan
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- Manuee + 1(je me souviens pas d'avoir fait ce parcours )
- ade
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- Elo
- Marion
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 Sujet du message: Re: Sortie Club du Dimanche
MessagePosté: Samedi 14 Décembre 2019 20:41 
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Dimanche :une sortie Mont D'Or départ Eglise de Fontaines 9h ??
genre https://www.strava.com/routes/15580814
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- Manuee + 1(je me souviens pas d'avoir fait ce parcours )
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 Sujet du message: Re: Sortie Club du Dimanche
MessagePosté: Samedi 14 Décembre 2019 22:38 
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Dimanche :une sortie Mont D'Or départ Eglise de Fontaines 9h ??
genre https://www.strava.com/routes/15580814
- Planplan
- Brouette
- Manuee + 1(je me souviens pas d'avoir fait ce parcours )
- ade
- Laeti
- Elo
- Marion
- Crapatueur
- Christophe
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 Sujet du message: Re: Sortie Club du Dimanche
MessagePosté: Dimanche 15 Décembre 2019 0:21 
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Dimanche :une sortie Mont D'Or départ Eglise de Fontaines 9h ??
genre https://www.strava.com/routes/15580814
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- Manuee + 1(je me souviens pas d'avoir fait ce parcours )
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- Elo ==> sans moi finalement. Bonne sortie à vous !!
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 Sujet du message: Re: Sortie Club du Dimanche
MessagePosté: Dimanche 15 Décembre 2019 14:17 
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Super sortie ce matin! Pas moins de 20 rilliettes au rendez-vous sous le soleil de décembre 8-)
Un peu de Monts d'or pour varier de la Dombes et travailler spécifiquement la puissance autour d'un exercice en côte : 5' @50rpm puis 1' à 100rpm puis 4' récup. Répétition effectuée entre 4 et 6 fois le long du parcours qui nous a offert quelques très beaux points de vue sur la chaîne des Alpes :razz:
Trace : https://www.strava.com/activities/2934364720

J'espère que les Rilliettes, vous avez apprécié la séance (n'hésitez pas à faire vos retours sur les exercices proposés pour qu'on adapte et qu'on varie :wink: )
A+


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 Sujet du message: Re: Sortie Club du Dimanche
MessagePosté: Dimanche 15 Décembre 2019 19:06 
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C’était top et agréable, merci pour les exos, la météo aussi était bien. Bien oxygénés.


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 Sujet du message: Re: Sortie Club du Dimanche
MessagePosté: Samedi 21 Décembre 2019 16:57 
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Si la météo le permet... sortie mixte Dombes / Monts d’Or, 50 km max, dimanche 22 après-midi, RDV 13h30 à la Velette :
- ADE
- Elo
- Laeti
-


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 Sujet du message: Re: Sortie Club du Dimanche
MessagePosté: Samedi 21 Décembre 2019 17:17 
[quote="Laeti"]Si la météo le permet... sortie mixte Dombes / Monts d’Or, 50 km max, dimanche 22 après-midi, RDV 13h30 à la Velette :
- ADE
- Elo
- Laeti
- Manuee


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 Sujet du message: Re: Sortie Club du Dimanche
MessagePosté: Samedi 21 Décembre 2019 18:08 
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Si la météo le permet... sortie mixte Dombes / Monts d’Or, 50 km max, dimanche 22 après-midi, RDV 13h30 à la Velette :
- ADE
- Elo
- Laeti
- Manuee
- Planplan
-


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 Sujet du message: Re: Sortie Club du Dimanche
MessagePosté: Dimanche 22 Décembre 2019 14:02 
Si la météo le permet... sortie mixte Dombes / Monts d’Or, 50 km max, dimanche 22 après-midi, RDV 13h30 à la Velette :
- ADE
- Elo
- Laeti
- Manuee
- Planplan
- Marlene


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 Sujet du message: Re: Sortie Club du Dimanche
MessagePosté: Vendredi 03 Janvier 2020 22:03 
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Une chtite sortie Dimanche 5 Janvier 2020 ? A la fraîche, entre rilliettes, au soleil. Papotage et/ou gammes en hypervelocité + force à un pied + un poing fermé sur le cintre en faisant un selfie. Pas trop tot pour Stef, pas trop tard pour le repas de midi :)

-Planplan


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 Sujet du message: Re: Sortie Club du Dimanche
MessagePosté: Samedi 04 Janvier 2020 0:12 
Une chtite sortie Dimanche 5 Janvier 2020 ? A la fraîche, entre rilliettes, au soleil. Papotage et/ou gammes en hypervelocité + force à un pied + un poing fermé sur le cintre en faisant un selfie. Pas trop tot pour Stef, pas trop tard pour le repas de midi :)

-Planplan
-tricastor


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 Sujet du message: Re: Sortie Club du Dimanche
MessagePosté: Samedi 04 Janvier 2020 16:09 
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Une chtite sortie Dimanche 5 Janvier 2020 ? A la fraîche, entre rilliettes, au soleil. Papotage et/ou gammes en hypervelocité + force à un pied + un poing fermé sur le cintre en faisant un selfie. Pas trop tot pour Stef, pas trop tard pour le repas de midi :)

-Planplan
-tricastor
-Malatout :: rdz où : Velette ? quelle heure pas trop tôt : 9h30 ?


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MessagePosté: Samedi 04 Janvier 2020 16:52 
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Une chtite sortie Dimanche 5 Janvier 2020 ? A la fraîche, entre rilliettes, au soleil. Papotage et/ou gammes en hypervelocité + force à un pied + un poing fermé sur le cintre en faisant un selfie. Pas trop tot pour Stef, pas trop tard pour le repas de midi :)

-Planplan
-tricastor
-Malatout :: rdz où : Velette ? quelle heure pas trop tôt : 9h30 ?

genre : https://www.strava.com/routes/12922349 ??? 9h30 de fontaines ou rond point de Neuville ?

Des gens normaux peuvent-ils s'inscrire ? j'ai pas envie de sortir les roues pleines ;-)


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MessagePosté: Samedi 04 Janvier 2020 16:54 
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Une chtite sortie Dimanche 5 Janvier 2020 ? A la fraîche, entre rilliettes, au soleil. Papotage et/ou gammes en hypervelocité + force à un pied + un poing fermé sur le cintre en faisant un selfie. Pas trop tot pour Stef, pas trop tard pour le repas de midi :)

-Planplan
-tricastor
-Malatout
-Brouette

genre : https://www.strava.com/routes/12922349
9h30 église de fontaines (plus convivial que le rond point de Neuville :wink: )


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MessagePosté: Samedi 04 Janvier 2020 18:20 
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Une chtite sortie Dimanche 5 Janvier 2020 ? A la fraîche, entre rilliettes, au soleil. Papotage et/ou gammes en hypervelocité + force à un pied + un poing fermé sur le cintre en faisant un selfie. Pas trop tot pour Stef, pas trop tard pour le repas de midi :)

-Planplan
-tricastor
-Malatout
-Brouette
-Crapatueur

genre : https://www.strava.com/routes/12922349
9h30 église de fontaines (plus convivial que le rond point de Neuville :wink: )

_________________
2020: M'ENFIN!? Nice Together....


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MessagePosté: Samedi 04 Janvier 2020 19:52 
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Une chtite sortie Dimanche 5 Janvier 2020 ? A la fraîche, entre rilliettes, au soleil. Papotage et/ou gammes en hypervelocité + force à un pied + un poing fermé sur le cintre en faisant un selfie. Pas trop tot pour Stef, pas trop tard pour le repas de midi :)

-Planplan
-tricastor
-Malatout
-Brouette
-Crapatueur

genre : https://www.strava.com/routes/12922349
9h30 église de fontaines (plus convivial que le rond point de Neuville :wink: )

Mega gloups :wow: vu les participants, Marie ? Stef ? Romain ? Manuee ?


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 Sujet du message: Re: Sortie Club du Dimanche
MessagePosté: Samedi 04 Janvier 2020 19:54 
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Une chtite sortie Dimanche 5 Janvier 2020 ? A la fraîche, entre rilliettes, au soleil. Papotage et/ou gammes en hypervelocité + force à un pied + un poing fermé sur le cintre en faisant un selfie. Pas trop tot pour Stef, pas trop tard pour le repas de midi :)

-Planplan
-tricastor
-Malatout
-Brouette
-Crapatueur
- Stef mais pour le départ seulement je mettrais le cligno avant (60 km + a/r Lyon ça fait 80
Et bcp trop pour moi pour le moment!!)

genre : https://www.strava.com/routes/12922349
9h30 église de fontaines (plus convivial que le rond point de Neuville :wink: )

Mega gloups :wow: vu les participants, Marie ? Stef ? Romain ? Manuee ?

_________________
Stef

2020 : IM Nice


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MessagePosté: Samedi 04 Janvier 2020 20:01 
Désolé je passe mon tour cette fois Planplan


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 Sujet du message: Re: Sortie Club du Dimanche
MessagePosté: Samedi 04 Janvier 2020 21:57 
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Une chtite sortie Dimanche 5 Janvier 2020 ? A la fraîche, entre rilliettes, au soleil. Papotage et/ou gammes en hypervelocité + force à un pied + un poing fermé sur le cintre en faisant un selfie. Pas trop tot pour Stef, pas trop tard pour le repas de midi :)

-Planplan
-tricastor
-Malatout 
-Brouette
-Crapatueur
- Stef mais pour le départ seulement je mettrais le cligno avant (60 km + a/r Lyon ça fait 80
Et bcp trop pour moi pour le moment!!)
- Elo (au moins pour le début...)

genre : https://www.strava.com/routes/12922349
9h30 église de fontaines (plus convivial que le rond point de Neuville  )

Mega gloups  vu les participants, Marie ? Stef ? Romain ? Manuee ?


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 Sujet du message: Re: Sortie Club du Dimanche
MessagePosté: Samedi 04 Janvier 2020 22:14 
Une chtite sortie Dimanche 5 Janvier 2020 ? A la fraîche, entre rilliettes, au soleil. Papotage et/ou gammes en hypervelocité + force à un pied + un poing fermé sur le cintre en faisant un selfie. Pas trop tot pour Stef, pas trop tard pour le repas de midi :)

-Planplan
-tricastor
-Malatout 
-Brouette
-Crapatueur
- Stef mais pour le départ seulement je mettrais le cligno avant (60 km + a/r Lyon ça fait 80
Et bcp trop pour moi pour le moment!!)
- Elo (au moins pour le début...)
- Flo
- Marion
genre : https://www.strava.com/routes/12922349
9h30 église de fontaines (plus convivial que le rond point de Neuville  )

Mega gloups  vu les participants, Marie ? Stef ? Romain ? Manuee ?


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 Sujet du message: Re: Sortie Club du Dimanche
MessagePosté: Dimanche 05 Janvier 2020 8:34 
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Une chtite sortie Dimanche 5 Janvier 2020 ? A la fraîche, entre rilliettes, au soleil. Papotage et/ou gammes en hypervelocité + force à un pied + un poing fermé sur le cintre en faisant un selfie. Pas trop tot pour Stef, pas trop tard pour le repas de midi :)

-tricastor
-Malatout 
-Brouette
-Crapatueur
- Stef mais pour le départ seulement je mettrais le cligno avant (60 km + a/r Lyon ça fait 80
Et bcp trop pour moi pour le moment!!)
- Elo (au moins pour le début...)
- Flo
- Marion

genre : https://www.strava.com/routes/12922349
9h30 église de fontaines (plus convivial que le rond point de Neuville  )

Bonjour la Team, une severe indigestion :gerbe: me contraint :fiston: à ne pas vous accompagner ce matin, désolé
Sans doute Tricastor peut il prendre la trace gpx dans son compteur sur le lien si cela vous dit.


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 Sujet du message: Re: Sortie Club du Dimanche
MessagePosté: Dimanche 05 Janvier 2020 9:31 
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]Une chtite sortie Dimanche 5 Janvier 2020 ? A la fraîche, entre rilliettes, au soleil. Papotage et/ou gammes en hypervelocité + force à un pied + un poing fermé sur le cintre en faisant un selfie. Pas trop tot pour Stef, pas trop tard pour le repas de midi :)

-tricastor
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- Stef mais pour le départ seulement je mettrais le cligno avant (60 km + a/r Lyon ça fait 80
Et bcp trop pour moi pour le moment!!)
- Elo (au moins pour le début...)
- Flo
- Marion
- Marie

genre : https://www.strava.com/routes/12922349
9h30 église de fontaines (plus convivial que le rond point de Neuville  )

Bonjour la Team, une severe indigestion :gerbe: me contraint :fiston: à ne pas vous accompagner ce matin, désolé
Sans doute Tricastor peut il prendre la trace gpx dans son compteur sur le lien si cela vous dit.


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 Sujet du message: Re: Sortie Club du Dimanche
MessagePosté: Vendredi 10 Janvier 2020 8:10 
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Dimanche 12 janvier, départ 9h de la Velette (RDV 8h45 pour le café), Thème: Force

- Brouette


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 Sujet du message: Re: Sortie Club du Dimanche
MessagePosté: Vendredi 10 Janvier 2020 9:26 
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[quote="brouette"]Dimanche 12 janvier, départ 9h de la Velette (RDV 8h45 pour le café), Thème: Force

- Brouette
- Moustavache (il faut bien reprendre un jour :nervous: )
-


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