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| Entraînement velo 21 juillet- enchaînement VELO puis CaP http://triclair.com/forum/viewtopic.php?f=3&t=19348 |
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| Auteur: | Lipton [ Mardi 16 Juillet 2019 23:07 ] |
| Sujet du message: | Entraînement velo 21 juillet- enchaînement VELO puis CaP |
Je vous propose une sortie enchaînant 1 sortie vélo suivi d'une sortie cap: Départ 8h30 fontaines sur Saône, place l'église Vélo, 1h30 ALLURE SPECIFIQUE • 1h30 avec en milieu de séance : 10’ + 15’ + 10’ allure M, récupération 3’ entre les blocs Puis CAP, 45' /1h avec possibilité de varier les allures tels que 3’ + 5’ + 7’ + 5’ + 3’ à allure de seuil (75 à 80% vma), récupération 3’ allure 1 entre les blocs Parcours VELO en direction des pierres dorées A voir les Possibilités de poser les vélos dans le local velo de ma résidence selon le nombre Ou départ velette si quelqu'un a les clefs... Start-list: - Alain T - |
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| Auteur: | Ray Zin sec [ Mercredi 17 Juillet 2019 0:05 ] |
| Sujet du message: | Re: Entraînement velo 21 juillet- enchaînement VELO puis CaP |
[quote="AlainT"]Je vous propose une sortie enchaînant 1 sortie vélo suivi d'une sortie cap: Départ 8h30 fontaines sur Saône, place l'église Vélo, 1h30 ALLURE SPECIFIQUE • 1h30 avec en milieu de séance : 10’ + 15’ + 10’ allure M, récupération 3’ entre les blocs Puis CAP, 45' /1h avec possibilité de varier les allures tels que 3’ + 5’ + 7’ + 5’ + 3’ à allure de seuil (75 à 80% vma), récupération 3’ allure 1 entre les blocs Parcours VELO en direction des pierres dorées A voir les Possibilités de poser les vélos dans le local velo de ma résidence selon le nombre Ou départ velette si quelqu'un a les clefs... Start-list: - Alain T - Ray zin sec |
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| Auteur: | Lipton [ Mercredi 17 Juillet 2019 7:52 ] |
| Sujet du message: | Re: Entraînement velo 21 juillet- enchaînement VELO puis CaP |
Je vous propose une sortie enchaînant 1 sortie vélo suivi d'une sortie cap: Départ 8h30 fontaines sur Saône, place l'église Vélo, 1h30 ALLURE SPECIFIQUE • 1h30 avec en milieu de séance : 10’ + 15’ + 10’ allure M, récupération 3’ entre les blocs Puis CAP, 45' /1h avec possibilité de varier les allures tels que 3’ + 5’ + 7’ + 5’ + 3’ à allure de seuil (75 à 80% vma), récupération 3’ allure 1 entre les blocs Parcours VELO en direction des pierres dorées A voir les Possibilités de poser les vélos dans le local velo de ma résidence selon le nombre Ou départ velette si quelqu'un a les clefs...:finalement pas de départ depuis la velette Start-list: - Alain T - Ray zin sec |
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