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MessagePosté: Dimanche 14 Juillet 2019 12:25 
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Triposteur débutant
Triposteur débutant

Enregistré le: Dimanche 18 Novembre 2018 14:54
Messages: 40
Actu club.triclair.com, vos commentaires sur ce topic !
ImageBonjour,
Dernier entraînement course à pied ce mardi 16 juillet 19h-20h30 au stade P. Bourdan.
L’entraînement aura lieu sous réserve d’un nombre suffisant de rilliettes (7 rilliettes minimum pré-inscrites à 21h lundi soir sur la start list sur le forum).
A mardi


http://club.triclair.com/2019/07/14/dernier-entrainement-cap/


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MessagePosté: Dimanche 14 Juillet 2019 12:26 
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Triposteur Km 2
Triposteur Km 2

Enregistré le: Dimanche 06 Juin 2010 17:50
Messages: 2476
Start-list: (entraînement seulement si au moins 7 rilliettes, lundi à 21h)
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MessagePosté: Lundi 15 Juillet 2019 6:45 
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Triposteur confirmé
Triposteur confirmé
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Enregistré le: Vendredi 29 Avril 2016 18:01
Messages: 195
Start-list: (entraînement seulement si au moins 7 rilliettes, lundi à 21h)
- Pastaga
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MessagePosté: Lundi 15 Juillet 2019 8:40 
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Triposteur confirmé
Triposteur confirmé
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Enregistré le: Lundi 09 Octobre 2017 13:41
Messages: 189
Start-list: (entraînement seulement si au moins 7 rilliettes, lundi à 21h)
- Pastaga
- Richelieu
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MessagePosté: Lundi 15 Juillet 2019 9:17 
Start-list: (entraînement seulement si au moins 7 rilliettes, lundi à 21h)
- Pastaga
- Richelieu
- Prune en retard
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MessagePosté: Lundi 15 Juillet 2019 9:29 
[quote="Invité"]Start-list: (entraînement seulement si au moins 7 rilliettes, lundi à 21h)
- Pastaga
- Richelieu
- Prune en retard
- Héloïse
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MessagePosté: Lundi 15 Juillet 2019 20:03 
Start-list: (entraînement seulement si au moins 7 rilliettes, lundi à 21h)
- Pastaga
- Richelieu
- Prune en retard
- Héloïse
- Gohu
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MessagePosté: Lundi 15 Juillet 2019 20:04 
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Triposteur habitué
Triposteur habitué

Enregistré le: Mercredi 01 Novembre 2017 18:16
Messages: 89
Start-list: (entraînement seulement si au moins 7 rilliettes, lundi à 21h)
- Pastaga
- Richelieu
- Prune en retard
- Héloïse
- Gohu
- Alex
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MessagePosté: Mardi 16 Juillet 2019 8:13 
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Triposteur Km 2
Triposteur Km 2

Enregistré le: Dimanche 06 Juin 2010 17:50
Messages: 2476
Quorum malheureusement non atteint, je ne serai pas des vôtres pour cette dernière.

Pour les motivés, vous pouvez toujours vous retrouver au stade.
Vous pouvez faire:
- 30 min footing + gammes et accélérations
- puis 8x(30"/30") à 105/110% VMA, R=1'30, 4x(1'/1') à 100% VMA, R=1'30, 6x(45"/45") à 105% VMA
- puis quelques tours de récup en footing

Amusez-vous bien :onfire:


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