Forum triclair.com
http://triclair.com/forum/

Entraînement velo, dimanche 7 juillet
http://triclair.com/forum/viewtopic.php?f=3&t=19329
Page 1 sur 1

Auteur:  Lipton [ Mercredi 03 Juillet 2019 8:26 ]
Sujet du message:  Entraînement velo, dimanche 7 juillet

Dimanche 7 juillet, 8h30 départ velette
Sortie 2h pour un travail d'allure tel que:
Échauffement puis
8’ + 10’ + 12’ + 15’ allure M; récupération 5’ entre les blocs.
Retour tranquille
Le 1er et 3ème bloc en force, cadence environ 70tpm, 2ème et 4ème bloc en vélocité, cadence environ 105tpm
Parcours dombiste...
Possibilité d'enchaîner avec une CAP après.
Start-list :
- Alain T

Auteur:  GregTdi [ Jeudi 04 Juillet 2019 10:49 ]
Sujet du message:  Re: Entraînement velo, dimanche 7 juillet

Dimanche 7 juillet, 8h30 départ velette
Sortie 2h pour un travail d'allure tel que:
Échauffement puis
8’ + 10’ + 12’ + 15’ allure M; récupération 5’ entre les blocs.
Retour tranquille
Le 1er et 3ème bloc en force, cadence environ 70tpm, 2ème et 4ème bloc en vélocité, cadence environ 105tpm
Parcours dombiste...
Possibilité d'enchaîner avec une CAP après.
Start-list :
- Alain T
- Gregtdi

Auteur:  Laeti [ Jeudi 04 Juillet 2019 11:27 ]
Sujet du message:  Re: Entraînement velo, dimanche 7 juillet

Dimanche 7 juillet, 8h30 départ velette
Sortie 2h pour un travail d'allure tel que:
Échauffement puis
8’ + 10’ + 12’ + 15’ allure M; récupération 5’ entre les blocs.
Retour tranquille
Le 1er et 3ème bloc en force, cadence environ 70tpm, 2ème et 4ème bloc en vélocité, cadence environ 105tpm
Parcours dombiste...
Possibilité d'enchaîner avec une CAP après.
Start-list :
- Alain T
- Gregtdi
-
-


(ça aurait été avec plaisir, mais j'ai triathlon !! - Laeti)

Auteur:  Lipton [ Jeudi 04 Juillet 2019 18:31 ]
Sujet du message:  Re: Entraînement velo, dimanche 7 juillet

Lequel?

Auteur:  Romain P [ Jeudi 04 Juillet 2019 18:37 ]
Sujet du message:  Re: Entraînement velo, dimanche 7 juillet

Yzeron

Auteur:  Lipton [ Samedi 06 Juillet 2019 14:38 ]
Sujet du message:  Re: Entraînement velo, dimanche 7 juillet

Laeti a écrit:
Dimanche 7 juillet, 8h30 départ velette
Sortie 2h pour un travail d'allure tel que:
Échauffement puis
8’ + 10’ + 12’ + 15’ allure M; récupération 5’ entre les blocs.
Retour tranquille
Le 1er et 3ème bloc en force, cadence environ 70tpm, 2ème et 4ème bloc en vélocité, cadence environ 105tpm
Parcours dombiste...
Possibilité d'enchaîner avec une CAP après.
Start-list :
- Alain T
- Gregtdi
-
-
(ça aurait été avec plaisir, mais j'ai triathlon !! - Laeti)


A priori et sauf inscription de toute dernière minute, nous ne sommes que 2 : Greg et moi, le départ se fait donc finalement de Fontaines pour rejoindre Greg à St Jean de Thurignieux à 8h30
Fontaines/ St Jean=15km
+ parcours environ 40 km : https://www.openrunner.com/r/10194130
Retour Fontaines+15
soit 60km environ

Auteur:  BoulBi [ Samedi 06 Juillet 2019 18:25 ]
Sujet du message:  Re: Entraînement velo, dimanche 7 juillet

Bonsoir, si pas d’orage demain matin, je serais volontaire pour vous suivre
(Guillaume, un parisien de passage régulièrement sur Lyon, qui roule avec vous de temps en temps).

Auteur:  BoulBi [ Dimanche 07 Juillet 2019 5:59 ]
Sujet du message:  Re: Entraînement velo, dimanche 7 juillet

(La Chaîne Météo annonce des orages sur les Dombes de 9 à 11 ce matin)...je vais reporter ma sortie. A une prochaine, Guillaume

Auteur:  Lipton [ Dimanche 07 Juillet 2019 20:46 ]
Sujet du message:  Re: Entraînement velo, dimanche 7 juillet

Désolé BoulBi, je n'ai pas vu ton plus tôt

Page 1 sur 1 Heures au format UTC + 1 heure
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/