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MessagePosté: Mercredi 26 Juin 2019 15:03 
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Salut à tous

Un bon groupe de Rillettes sera présent vendredi soir à la fête .Pour les autres , il est encore temps de vous inscrire !!!!
viewtopic.php?t=19268

Et pour samedi matin,s'il vous reste des forces, je vous propose un entrainement natation distance Ironman à Miribel.

Et tu te dis , c'est quoi son délire à Maverick encore . Pourquoi nager 3,8 km un samedi matin !!!!!

Et bien, pour plusieurs raisons :
- samedi, t'as plus entrainement piscine
- c'est une façon de soutenir la Rillette " Bertrand " qui va nager cette distance dimanche à Nice
- et si toi aussi un jour tu veux faire un Ironman, faudra bien que tu nages cette distance
- et puis ça fait du bien de nager !!!!

Le programme est simple:
- rdv 9h30 samedi parking Fontanil
- départ 9h45 en Mass start de la plage du fontanil
- on fait le tour des îles ( environ 1,9 km)
- sortie à l'Australienne sur la plage
- et on replonge pour une nouvelle boucle autour des îles

Chacun nage à son rythme,dans la tenue qu'il veut (combi ou pas), s’arrête s'il le veut.
On se regroupe simplement à la fin des 3,8 km sur la plage, on debrief, on se change pour enfiler la tenue CAP.

On enchaîne ensuite avec un petit tour du lac ( environ 9-10 km) chacun à son rythme.

Fin d'entrainement vers 12h30.


Modifié en dernier par Maverick le Mercredi 26 Juin 2019 15:05, modifié 1 fois.

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MessagePosté: Mercredi 26 Juin 2019 15:03 
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MessagePosté: Mercredi 26 Juin 2019 19:48 
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Ce n est plus « l hypo « mon animal préféré, place à l horloger! Remettre les pendules à l heure.... :inlove:


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MessagePosté: Mercredi 26 Juin 2019 20:53 
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MessagePosté: Jeudi 27 Juin 2019 8:05 
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MessagePosté: Jeudi 27 Juin 2019 11:31 
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MessagePosté: Jeudi 27 Juin 2019 13:18 
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- Moustavache (partant et cadence en fonction de l'heure à laquelle on finira la veille)
- Tricastor (je ne sais pas encore si je pourrais venir mais je trouve l'idée excellente !)

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MessagePosté: Jeudi 27 Juin 2019 21:41 
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Maverick a écrit:

Et tu te dis , c'est quoi son délire à Maverick encore . Pourquoi nager 3,8 km un samedi matin !!!!!

Et bien, pour plusieurs raisons :
- samedi, t'as plus entrainement piscine
- c'est une façon de soutenir la Rillette " Bertrand " qui va nager cette distance dimanche à Nice
- et si toi aussi un jour tu veux faire un Ironman, faudra bien que tu nages cette distance
- et puis ça fait du bien de nager !!!!


.



Sympa Maverick l'initiative et merci pour le soutien :onfire:

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2018 : 70.3 Aix en provence - XL Gérardmer - M Aix les bains
2019 : XL Polar Cannes - IM Nice


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MessagePosté: Vendredi 28 Juin 2019 7:41 
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7H00 Half NAT Planplan 1900 + CAP 5 (Contre Sortie à la presque fraiche: désolé Mav' pas dispo si tard :oops: )
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MessagePosté: Vendredi 28 Juin 2019 12:14 
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 Sujet du message: Re:
MessagePosté: Vendredi 28 Juin 2019 19:56 
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 Sujet du message: Re: Re:
MessagePosté: Samedi 29 Juin 2019 7:17 
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MessagePosté: Samedi 29 Juin 2019 8:32 
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Un peu a la bourré... j'arrive


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MessagePosté: Samedi 29 Juin 2019 13:25 
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Une belle délégation de Rillettes avait répondu présent ce matin : Maverick, Tricastor, Raisin, Cocol’asticot, Marla , coach Alain, Marie, Laeti , Romain P..... Tout le monde a nagé à son rythme, la distance qu’il voulait......... nous avons finis ensuite avec quelques uns par une petite CAP ......un bon entraînement de fin juin avant que tout le monde parte en vacances...... bonne récupération à tous, pensez à bien vous hydrater.

A noter la présence à 7h30 d’un groupe dissident : Planplan, la famille haribo et Elo..... bon recup à vous aussi.

Une rillette manquait à l’appel : moustavache........ qui a déclaré forfait à 9h08 ..... bon week-end à toi aussi


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