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 Sujet du message: Entraînement velo septembre
MessagePosté: Vendredi 30 Août 2019 11:41 
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Dimanche 1er septembre:
Sortie longue 3h à 4h,
Départ 8h pont de fontaines sur Saône
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-Alain T


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MessagePosté: Vendredi 30 Août 2019 13:17 
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Dimanche 1er septembre:
Sortie longue 3h à 4h,
Départ 8h pont de fontaines sur Saône
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-Alain T
-tricastor (8h30 ? :sigh: )

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MessagePosté: Vendredi 30 Août 2019 17:42 
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[quote="TriCastor"]Dimanche 1er septembre:
Sortie longue 3h à 4h,
Départ 8h pont de fontaines sur Saône
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-Alain T
-tricastor (8h30 ? :sigh: )
- Moustavache (8h30 me va bien pour rentrer vers 12h)


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MessagePosté: Vendredi 30 Août 2019 18:02 
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Localisation: Cx-Luizet
Dimanche 1er septembre: Sortie longue 3h à 4h, Départ 8h pont de fontaines sur Saône
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-Alain T
-tricastor (8h30 ? :sigh: )
- Moustavache (8h30 me va bien pour rentrer vers 12h)
- Brouette 8h ou 8h30, as you wish lorraine


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MessagePosté: Vendredi 30 Août 2019 18:12 
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Dimanche 1er septembre: Sortie longue 3h à 4h, Départ 8h pont de fontaines sur Saône
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- Alain T
- tricastor (8h30 ? :sigh: )
- Moustavache (8h30 me va bien pour rentrer vers 12h)
- Brouette 8h ou 8h30, as you wish lorraine
- cocol@sticot
- Marla


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MessagePosté: Vendredi 30 Août 2019 18:30 
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Dimanche 1er septembre: Sortie longue 3h à 4h, Départ 8h30 piscine de Rillieux
Pour ceux qui veulent partir de fontaines rendez-vous 8h15 au pont de fontaines.
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- Alain T
- tricastor (8h30 ? :sigh: )
- Moustavache (8h30 me va bien pour rentrer vers 12h)
- Brouette 8h ou 8h30, as you wish lorraine
- cocol@sticot
- Marla


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MessagePosté: Vendredi 30 Août 2019 21:25 
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[quote="AlainT"]Dimanche 1er septembre: Sortie longue 3h à 4h, Départ 8h30 piscine de Rillieux
Pour ceux qui veulent partir de fontaines rendez-vous 8h15 au pont de fontaines.
Start-list
- Alain T
- tricastor (8h30 ? :sigh: )
- Moustavache (8h30 me va bien pour rentrer vers 12h)
- Brouette 8h ou 8h30, as you wish lorraine
- cocol@sticot
- Marla
- Ray Zin sec (j’aime bien la ville de Nice...)

_________________
Ce n est plus « l hypo « mon animal préféré, place à l horloger! Remettre les pendules à l heure.... :inlove:


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MessagePosté: Samedi 31 Août 2019 13:23 
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Dimanche 1er septembre: Sortie longue 3h à 4h, Départ 8h30 piscine de Rillieux
Pour ceux qui veulent partir de fontaines rendez-vous 8h15 au pont de fontaines.
Start-list
- Alain T
- tricastor (8h30 ? :sigh: )
- Moustavache (8h30 me va bien pour rentrer vers 12h)
- Brouette 8h ou 8h30, as you wish lorraine
- cocol@sticot
- Marla
- Ray Zin sec (j’aime bien la ville de Nice…)
- SAM SAM (Rayzin, surtout ne te retourne pas :twisted: )

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2016 : j'ai perdu à la courte paille :mrgreen:


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MessagePosté: Samedi 31 Août 2019 14:05 
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Pour reprendre les bonnes habitudes, ne vaudrait-il pas se donner rendez-vous à la salle de la Velette pour 8h30? :gratte:
Je propose également qu'on intègre un exercice au cours de la sortie (comme un exercice de PMA ou autre, selon vos envies...)


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MessagePosté: Samedi 31 Août 2019 14:27 
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Localisation: Fontaines sur saone
Dimanche 1er septembre: Sortie longue 3h à 4h, Départ 8h30 piscine de Rillieux
Pour ceux qui veulent partir de fontaines rendez-vous 8h15 au pont de fontaines.
Start-list
- Alain T contrainte perso je peux plus venir :cry:
- tricastor (8h30 ? :sigh: )
- Moustavache (8h30 me va bien pour rentrer vers 12h)
- Brouette 8h ou 8h30, as you wish lorraine
- cocol@sticot
- Marla
- Ray Zin sec (j’aime bien la ville de Nice…)
- SAM SAM (Rayzin, surtout ne te retourne pas :twisted:


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MessagePosté: Samedi 31 Août 2019 17:47 
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Localisation: Croix Rousse à la montagne
[quote="AlainT"]Dimanche 1er septembre: Sortie longue 3h à 4h, Départ 8h30 piscine de Rillieux
Pour ceux qui veulent partir de fontaines rendez-vous 8h15 au pont de fontaines.
Start-list
- Alain T contrainte perso je peux plus venir :cry:
- tricastor (8h30 ? :sigh: )
- Moustavache (8h30 me va bien pour rentrer vers 12h)
- Brouette 8h ou 8h30, as you wish lorraine
- cocol@sticot
- Marla
- Ray Zin sec (j’aime bien la ville de Nice…)
- SAM SAM (Rayzin, surtout ne te retourne pas :twisted:
- Ah bein il manquait l’assaisonnement !!!!;-) ça ve piquer...

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Ce n est plus « l hypo « mon animal préféré, place à l horloger! Remettre les pendules à l heure.... :inlove:


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MessagePosté: Samedi 31 Août 2019 18:19 
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8h30 à la Velette donc ... :onfire:

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MessagePosté: Samedi 31 Août 2019 19:05 
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Dimanche 1er septembre: Sortie longue 3h à 4h, Départ 8h30 piscine de Rillieux [/b]
Pour ceux qui veulent partir de fontaines rendez-vous 8h15 au pont de fontaines.
Start-list
- Alain T contrainte perso je peux plus venir :cry:
- tricastor (8h30 ? :sigh: )
- Moustavache (8h30 me va bien pour rentrer vers 12h)
- Brouette 8h ou 8h30, as you wish lorraine
- cocol@sticot
- Marla
- Ray Zin sec (j’aime bien la ville de Nice…)
- SAM SAM (Rayzin, surtout ne te retourne pas :twisted:
- Ah bein il manquait l’assaisonnement !!!!;-) ça ve piquer…
- Dauphin, me voilà rassuré, ce sera de l'endurance de base avec un telle start list, des bosses qui vont passer tout en souplesse :mdrire: parfait!


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MessagePosté: Samedi 31 Août 2019 20:12 
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Francois a écrit:
- Dauphin, me voilà rassuré, ce sera de l'endurance de base avec un telle start list, des bosses qui vont passer tout en souplesse :mdrire: parfait!


Cette année, on fait les choses avec sérieux!
Sortie lissée pendant 1h30 pour rejoindre tranquillement Limonest: Au pied du Mont Verdun, on explique l'exercice de PMA. On s'attend en haut, voire on redescend encourager les copains.
Retour tranquille, 1h en tournant les jambes pour éliminer les toxines.


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MessagePosté: Samedi 31 Août 2019 20:22 
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Localisation: Cx-Luizet
Dimanche 1er septembre: Départ 8h30 Salle de la Velette
Proposition de parcours : https://www.strava.com/routes/21456748
Exercice PMA dans le Mont Verdun
Start-list
- tricastor
- Moustavache
- Brouette
- cocol@sticot
- Marla
- Ray Zin sec
- SAM SAM
- Dauphin


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MessagePosté: Mercredi 04 Septembre 2019 20:25 
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Messages: 1774
Localisation: LYON 7
Dimanche 8 septembre :

RDV 9H devant l'église de Fontaines pour environ 2H dans les mont d'or
(+ si des motivés dépose des vélos chez moi et enchainement cap mais dans ce cas RDV 8H15 chez moi)
- Le Chat
- Rayzin

_________________
2012 : LD Du Lac des Sapins (Echauffement réussi)
Embrunman (Mon cadeau pour mes 35 ans => FINISHER en 13H14, je me suis offert le gros lot)
Half par équipe de Paladru (Ca va envoyer du gros les Tabass Deluxe)


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MessagePosté: Vendredi 06 Septembre 2019 13:16 
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Enregistré le: Dimanche 30 Octobre 2011 13:52
Messages: 1356
Le chat sur un vélo ???? Fais gaffe la fraicheur arrive :mdrire: :mdr:


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MessagePosté: Vendredi 06 Septembre 2019 18:20 
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Localisation: Cx-Luizet
Mercredi, j'irai bien rouler tranquilou 1h30 dans les monts d'or et faire un passage chez le prez' à Ecully pour ouvrir une mousse


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MessagePosté: Vendredi 06 Septembre 2019 18:53 
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Messages: 768
Samedi 7 Septembre:
Départ 8H Fourvière pour 80km dans les MdL.
https://connect.garmin.com/modern/activ ... 1428511929 (plus ou moins)
- Jallet
- Zigmund

Dimanche 8 septembre :

RDV 9H devant l'église de Fontaines pour environ 2H dans les mont d'or
(+ si des motivés dépose des vélos chez moi et enchainement cap mais dans ce cas RDV 8H15 chez moi)
- Le Chat
- Rayzinnette

Mercredi 11 Septembre:
Réunion des cyclistes alcooliques anonymes à Ecully
- Brouette et sa téteille :lol:


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MessagePosté: Vendredi 06 Septembre 2019 20:05 
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Enregistré le: Vendredi 17 Février 2017 23:30
Messages: 199
Samedi 7 Septembre:[/b]
Départ 8H Fourvière pour 80km dans les MdL.
https://connect.garmin.com/modern/activ ... 1428511929 (plus ou moins)
- Jallet
- Zigmund

Dimanche 8 septembre :

RDV 9H devant l'église de Fontaines pour environ 2H dans les mont d'or
(+ si des motivés dépose des vélos chez moi et enchainement cap mais dans ce cas RDV 8H15 chez moi)
- Le Chat
- Raysinette
- Maverick 9h à Fontaine

Mercredi 11 Septembre:
Réunion des cyclistes alcooliques anonymes à Ecully
- Brouette et sa téteille :lol:

_________________
2017 : Triathlon M Nice
2018 : Polar Cannes International / M Alpe d’huez
2019 : IM 70,3 Aix en Provence / IM 70,3 Vichy
2020 : ? Inscrit sur IM Nice


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MessagePosté: Samedi 07 Septembre 2019 8:59 
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Enregistré le: Samedi 06 Octobre 2018 20:24
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Localisation: Fontaines sur saone
Samedi 7 Septembre:[/b]
Départ 8H Fourvière pour 80km dans les MdL.
https://connect.garmin.com/modern/activ ... 1428511929 (plus ou moins)
- Jallet
- Zigmund

Dimanche 8 septembre :

RDV 9H devant l'église de Fontaines pour environ 2H dans les mont d'or
(+ si des motivés dépose des vélos chez moi et enchainement cap mais dans ce cas RDV 8H15 chez moi)
- Le Chat
- Raysinette
- Maverick 9h à Fontaine
- AlainT 9h à Fontaine je vous propose ce parcours plus : https://www.openrunner.com/r/10479057
en alternant les formes de travail : force, vélocité, assis, danseuse, sans chercher à monter les côtes rapidement

Mercredi 11 Septembre:
Réunion des cyclistes alcooliques anonymes à Ecully
- Brouette et sa téteille :lol:


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MessagePosté: Samedi 07 Septembre 2019 17:49 
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Enregistré le: Lundi 14 Janvier 2019 18:27
Messages: 10
Samedi 7 Septembre:[/b]
Départ 8H Fourvière pour 80km dans les MdL.
https://connect.garmin.com/modern/activ ... 1428511929 (plus ou moins)
- Jallet
- Zigmund

Dimanche 8 septembre :

RDV 9H devant l'église de Fontaines pour environ 2H dans les mont d'or
(+ si des motivés dépose des vélos chez moi et enchainement cap mais dans ce cas RDV 8H15 chez moi)
- Le Chat
- Raysinette
- Maverick 9h à Fontaine
- AlainT 9h à Fontaine je vous propose ce parcours plus : https://www.openrunner.com/r/10479057
en alternant les formes de travail : force, vélocité, assis, danseuse, sans chercher à monter les côtes rapidement
- Romain B

Mercredi 11 Septembre:
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- Brouette et sa téteille :lol


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MessagePosté: Samedi 07 Septembre 2019 17:57 
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Dimanche 8 septembre :
RDV 9H devant l'église de Fontaines pour environ 2H dans les mont d'or
(+ si des motivés dépose des vélos chez moi et enchainement cap mais dans ce cas RDV 8H15 chez moi)
- Le Chat
- Raysinette
- Maverick 9h à Fontaine
- AlainT 9h à Fontaine je vous propose ce parcours plus : https://www.openrunner.com/r/10479057
en alternant les formes de travail : force, vélocité, assis, danseuse, sans chercher à monter les côtes rapidement
- Romain B
- Malatout 9h à la Fontaine

Mercredi 11 Septembre:
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- Brouette et sa téteille :lol


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MessagePosté: Samedi 07 Septembre 2019 18:09 
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Dimanche 8 septembre :
RDV 9H devant l'église de Fontaines pour environ 2H dans les mont d'or
(+ si des motivés dépose des vélos chez moi et enchainement cap mais dans ce cas RDV 8H15 chez moi)
- Le Chat
- Raysinette
- Maverick 9h à Fontaine
- AlainT 9h à Fontaine je vous propose ce parcours plus : https://www.openrunner.com/r/10479057
en alternant les formes de travail : force, vélocité, assis, danseuse, sans chercher à monter les côtes rapidement
- Romain B
- Malatout 9h à la Fontaine
- Paul 9h à l'église de Fontaines

Mercredi 11 Septembre:
Réunion des cyclistes alcooliques anonymes à Ecully
- Brouette et sa téteille :lol


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MessagePosté: Samedi 07 Septembre 2019 20:59 
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Dimanche 8 septembre :
RDV 9H devant l'église de Fontaines pour environ 2H dans les mont d'or
(+ si des motivés dépose des vélos chez moi et enchainement cap mais dans ce cas RDV 8H15 chez moi)
- Le Chat
- Raysinette
- Maverick 9h à Fontaine
- AlainT 9h à Fontaine je vous propose ce parcours plus : https://www.openrunner.com/r/10479057
en alternant les formes de travail : force, vélocité, assis, danseuse, sans chercher à monter les côtes rapidement
- Romain B
- Malatout 9h à la Fontaine
- Paul 9h à l'église de Fontaines
- Crapatueur 9h Fontaines

Mercredi 11 Septembre:
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