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Entrainement course a pied (lundi)
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Auteur:  Yannick [ Samedi 10 Novembre 2018 14:02 ]
Sujet du message:  Entrainement course a pied (lundi)

Lundi 12 novembre
Seance de seuil

Auteur:  Ainfuzion [ Samedi 10 Novembre 2018 18:06 ]
Sujet du message:  Re: Entrainement course a pied (lundi)

Salut,

Nouveau au club, et faisant parti de cette nouvelle équipe de coach du lundi soir avec Simon et Yannick, je passerai quelques minutes pour me présenter avant cette séance organisée par Yannick.
Je concocte, pour ma par, un autre type de séance lundi suivante (à suivre prochainement :onfire: )


A lundi :wink:
AlainT

Auteur:  Nizeta [ Dimanche 11 Novembre 2018 22:55 ]
Sujet du message:  Re: Entrainement course a pied (lundi)

Bonjour,
Petite question bête ou pas...
Si je viens uniquement avec une petite montre avec la fonction chrono ça ira?
(J'ai un tout petit niveau et ce serait une première séance de seuil pour moi)

Anaïs

Auteur:  Ainfuzion [ Lundi 12 Novembre 2018 12:52 ]
Sujet du message:  Re: Entrainement course a pied (lundi)

Pas d'inquiétude à avoir nous sommes la pour aider tout le monde quelques soir son niveau
Pour un débutant on peut considérer plusieurs allures de référence que l'on peut identifier sans cardio tel que:
Allure 1, où chacun est à l'aise pour respirer et ou on peut discuter tout en courant, 70% de la fcmax
Allure 2, c'est celle qui correspond au seuil... où l'on commence l'hyper ventilation, on peut encore parler mais de manière moins facile, 80 a 85% de la fcmax
Allure 3, que l'on appelle aussi Vma, la on ne parle plus :-) , 90 à 100% de la fcmax
Allure 4, c'est le sprint sur quelques mètres

C'est une première approche qui se décline en plusieurs autres allures pour les sportifs chevronnés, mais pour débuter c'est déjà intéressant de connaître ces 4 allures pour éviter les erreurs d'entraînement me semble t il.
Je laisse à chacun des coach Yannick et Simon de s'exprimer aussi sur la manière dont ils veulent leur séance :wink:

Auteur:  Isma off [ Lundi 12 Novembre 2018 14:34 ]
Sujet du message:  Re: Entrainement course a pied (lundi)

Nizeta a écrit:
Bonjour,
Petite question bête ou pas...
Si je viens uniquement avec une petite montre avec la fonction chrono ça ira?
(J'ai un tout petit niveau et ce serait une première séance de seuil pour moi)

Anaïs

Oui, pas de souci. Une montre qui fait chrono suffit.
Ce n'est pas obligé d'avoir un ordinateur au poignet pour les séances course à pied (du lundi ou du jeudi).

Auteur:  Nizeta [ Lundi 12 Novembre 2018 16:16 ]
Sujet du message:  Re: Entrainement course a pied (lundi)

Super, merci pour vos réponses!
Vous êtes au top :-)

Auteur:  Ainfuzion [ Samedi 17 Novembre 2018 18:06 ]
Sujet du message:  Re: Entrainement course a pied (lundi)

Lundi 19/11 à 19h rendez-vous au stade de caluire vers les gradins pour une belle séance de ppg (Préparation Physique Générale) et travail d'allure
Alain

Auteur:  Invitée [ Lundi 03 Décembre 2018 13:00 ]
Sujet du message:  Re: Entrainement course a pied (lundi)

Séance maintenue ce soir 19h00 ?
C’est quoi le programme ?

Auteur:  Sim [ Lundi 03 Décembre 2018 15:01 ]
Sujet du message:  Re: Entrainement course a pied (lundi)

Normalement ce soir c'est Yannick qui assure la séance mais quoiqu'il en soit je serais la et proposerais une séance de seuil en pyramide si nécessaire
Simon

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