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Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
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Auteur:  EMMANUEL_ [ Mardi 11 Décembre 2018 17:40 ]
Sujet du message:  Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!

Mardi 11 Décembre 2018 - 18h00 en bas des escaliers Joséphin Soulavary

- Pinceau
- Radiateur
- Ray zin sec (je me suis fais devancé!) pas grave j’ai l’habitude.....;-)
- Le Chat
- EMMANUEL_

Auteur:  Zigmund [ Lundi 17 Décembre 2018 15:08 ]
Sujet du message:  Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!

Pour changer un peu, je propose les pentes de Fourvière cette semaine :onfire:

Mardi 18/12/2018 à 18h15 en bas des marches Montée de la Chana:

- Zigmund

Auteur:  Ray Zin sec [ Lundi 17 Décembre 2018 21:10 ]
Sujet du message:  Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!

[quote="Zigmund"]Pour changer un peu, je propose les pentes de Fourvière cette semaine :onfire:

Mardi 18/12/2018 à 18h15 en bas des marches Montée de la Chana:

- Zigmund
- Ray zin sec (chana? C’est où?)

Auteur:  Le Chat [ Mardi 18 Décembre 2018 13:43 ]
Sujet du message:  Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!

Pour changer un peu, je propose les pentes de Fourvière cette semaine :onfire:

Mardi 18/12/2018 à 18h15 en bas des marches Montée de la Chana:

- Zigmund
- Ray zin sec (chana? C’est où?)
- Le Chat sera à Chana avec ses jambes de bois

Auteur:  Ray Zin sec [ Mardi 18 Décembre 2018 17:42 ]
Sujet du message:  Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!

Y’aura des vachettes et des obstacles comme intervalles????

- cha n’a n’a n’a n’a n’a, chanananana.....

Aller tous ensemble!

Auteur:  Zigmund [ Mardi 18 Décembre 2018 17:59 ]
Sujet du message:  Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!

Ray Zin sec a écrit:
cha n’a n’a n’a n’a n’a, chanananana.....

Aller tous ensemble!


Les références musicales du Rayzin sont à l'image de sa lampe frontale... :mdr:

Auteur:  Ray Zin sec [ Mardi 18 Décembre 2018 18:32 ]
Sujet du message:  Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!

J’emmene Ce soir! ;-)

Auteur:  Zigmund [ Mercredi 19 Décembre 2018 10:51 ]
Sujet du message:  Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!

A croire que Miaou a eu peur hier soir... :lol: sortie solo avec l'artiste Rayzin et sa frontale...
670m de dénivelé au total, autant dire que la montée de la Sara depuis les quais de Saône pique un peu les cuissots !
Séance d'affûtage idéale avant les fêtes :onfire:

Auteur:  Ray Zin sec [ Lundi 07 Janvier 2019 14:36 ]
Sujet du message:  Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!

Je suis forfait pour La séance d’escaliers de demain

Mais elle reste ouverte aux amateurs et amatrices

À mardi prochain!

Auteur:  Invité [ Lundi 07 Janvier 2019 23:43 ]
Sujet du message:  Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!

Allez... viens !!! :mdr:
Pour préparation à l'O'xyrace et à la nouvelle saison 2019...

Rendez-vous 18h30 pour tit' séance de montées entre celles de Saint Paul et Observance, départ quai de Saone à Saint Paul :
- Gohu --> à très vite Ray zin... :onfire:

Auteur:  Invité [ Lundi 07 Janvier 2019 23:46 ]
Sujet du message:  Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!

Pour le mardi 08/01
Allez... viens !!! :mdr:
Pour préparation à l'O'xyrace et à la nouvelle saison 2019...

Rendez-vous 18h30 pour tit' séance de montées entre celles de Saint Paul et Observance, départ quai de Saone à Saint Paul :
- Gohu --> à très vite Ray zin... :onfire:

Auteur:  Zigmund [ Mardi 08 Janvier 2019 12:32 ]
Sujet du message:  Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!

Pour le mardi 08/01
Allez... viens !!! :mdr:
Pour préparation à l'O'xyrace et à la nouvelle saison 2019...

Rendez-vous 18h30 pour tit' séance de montées entre celles de Saint Paul et Observance, départ quai de Saone à Saint Paul :
- Gohu --> à très vite Ray zin... :onfire:
- Zigmund (je propose un départ en bas de la montée du Greillon à 18h30 si ca te va ?)

Auteur:  Gohu [ Mardi 08 Janvier 2019 16:44 ]
Sujet du message:  Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!

Pour le mardi 08/01
Allez... viens !!! :mdr:
Pour préparation à l'O'xyrace et à la nouvelle saison 2019...

Rendez-vous 18h30 pour tit' séance de montées entre celles de Saint Paul et Observance, départ quai de Saone à Saint Paul :
- Gohu --> à très vite Ray zin... :onfire:
- Zigmund (je propose un départ en bas de la montée du Greillon à 18h30 si ca te va ?)---> Ok

Auteur:  Zigmund [ Dimanche 13 Janvier 2019 17:49 ]
Sujet du message:  Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!

Mardi 15 Janvier 2019 - 18h30 en bas des marches de la montée du Greillon
11km pour 800m D+ environ soit 1h30.

Start-list:
- Zigmund

Auteur:  Pastaga [ Lundi 14 Janvier 2019 8:38 ]
Sujet du message:  Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!

Mardi 15 Janvier 2019 - 18h30 en bas des marches de la montée du Greillon
11km pour 800m D+ environ soit 1h30.

Start-list:
- Zigmund
- Pastaga, je t'accompagnerai pour au moins la moitié car je vais raser de la moustache ce week-end :biggrin:

Auteur:  Ray Zin sec [ Lundi 14 Janvier 2019 18:38 ]
Sujet du message:  Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!

Je reprendrais l'entrainement des escaliers le mardi 22!
Faudra attendre pour me mettre la fessé!!!!

Auteur:  Ray Zin sec [ Samedi 09 Février 2019 14:49 ]
Sujet du message:  Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!

Pour ce mardi 12 février je propose:
Rdv en bas des escaliers Joséphin Soulary à 18 h précise!

Échauffement 20 m puis 10 montées Joséphin Soulary. Chacun son rythme!
Retour au calme dans la joie et la bonne humeur. L’idee est de commencer un travaille de puissance et patience.... le mental va être mis à rude épreuve....

- Ray zin sec

Auteur:  Pastaga [ Dimanche 10 Février 2019 15:49 ]
Sujet du message:  Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!

Pour ce mardi 12 février je propose:
Rdv en bas des escaliers Joséphin Soulary à 18 h précise!

Échauffement 20 m puis 10 montées Joséphin Soulary. Chacun son rythme!
Retour au calme dans la joie et la bonne humeur. L’idee est de commencer un travaille de puissance et patience.... le mental va être mis à rude épreuve....

- Ray zin sec
- Pastaga, quelle belle séance de reprise mais n'oublie pas ta ventoline

Auteur:  Ray Zin sec [ Dimanche 10 Février 2019 19:19 ]
Sujet du message:  Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!

[quote="Pastaga"]Pour ce mardi 12 février je propose:
Rdv en bas des escaliers Joséphin Soulary à 18 h précise!

Échauffement 20 m puis 10 montées Joséphin Soulary. Chacun son rythme!
Retour au calme dans la joie et la bonne humeur. L’idee est de commencer un travaille de puissance et patience.... le mental va être mis à rude épreuve....

- Ray zin sec
- Pastaga, quelle belle séance de reprise mais n'oublie pas ta ventoline

Petite coquine!

Auteur:  brouette [ Mardi 12 Février 2019 16:29 ]
Sujet du message:  Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!

Pour ce mardi 12 février je propose:
Rdv en bas des escaliers Joséphin Soulary à 18 h précise!

Échauffement 20 m puis 10 montées Joséphin Soulary. Chacun son rythme!
Retour au calme dans la joie et la bonne humeur. L’idee est de commencer un travaille de puissance et patience.... le mental va être mis à rude épreuve....

- Ray zin sec
- Pastaga, quelle belle séance de reprise mais n'oublie pas ta ventoline Petite coquine!
- Brouette

https://www.strava.com/segments/2794701

Auteur:  Ray Zin sec [ Mercredi 13 Février 2019 20:33 ]
Sujet du message:  Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!

J’ai mal aux cuisses..... mais ça va payer!
;-)

Auteur:  Antoine GUY [ Mardi 12 Mars 2019 14:49 ]
Sujet du message:  Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!

Rendez-vous ce soir 18h30 en bas des escaliers Josephin Soulary pour un petit entraînement côte!
- Richelieu

Auteur:  Antoine GUY [ Mardi 19 Mars 2019 12:13 ]
Sujet du message:  Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!

Rendez-vous ce soir 19/03 a 18h30 en bas des escaliers Josephin Soulary pour un petit entraînement côte!
- Richelieu
- Rayzin

Auteur:  Invité [ Mardi 19 Mars 2019 17:27 ]
Sujet du message:  Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!

[quote="Antoine GUY"]Rendez-vous ce soir 19/03 a 18h30 en bas des escaliers Josephin Soulary pour un petit entraînement côte!
- Richelieu
- Rayzin
- Moustavache

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