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 Sujet du message: Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
MessagePosté: Mardi 11 Décembre 2018 16:40 
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Mardi 11 Décembre 2018 - 18h00 en bas des escaliers Joséphin Soulavary

- Pinceau
- Radiateur
- Ray zin sec (je me suis fais devancé!) pas grave j’ai l’habitude.....;-)
- Le Chat
- EMMANUEL_


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 Sujet du message: Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
MessagePosté: Lundi 17 Décembre 2018 14:08 
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Pour changer un peu, je propose les pentes de Fourvière cette semaine :onfire:

Mardi 18/12/2018 à 18h15 en bas des marches Montée de la Chana:

- Zigmund


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 Sujet du message: Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
MessagePosté: Lundi 17 Décembre 2018 20:10 
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[quote="Zigmund"]Pour changer un peu, je propose les pentes de Fourvière cette semaine :onfire:

Mardi 18/12/2018 à 18h15 en bas des marches Montée de la Chana:

- Zigmund
- Ray zin sec (chana? C’est où?)

_________________
Ce n est plus « l hypo « mon animal préféré, place à l horloger! Remettre les pendules à l heure.... :inlove:


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 Sujet du message: Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
MessagePosté: Mardi 18 Décembre 2018 12:43 
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Pour changer un peu, je propose les pentes de Fourvière cette semaine :onfire:

Mardi 18/12/2018 à 18h15 en bas des marches Montée de la Chana:

- Zigmund
- Ray zin sec (chana? C’est où?)
- Le Chat sera à Chana avec ses jambes de bois

_________________
2012 : LD Du Lac des Sapins (Echauffement réussi)
Embrunman (Mon cadeau pour mes 35 ans => FINISHER en 13H14, je me suis offert le gros lot)
Half par équipe de Paladru (Ca va envoyer du gros les Tabass Deluxe)


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 Sujet du message: Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
MessagePosté: Mardi 18 Décembre 2018 16:42 
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Y’aura des vachettes et des obstacles comme intervalles????

- cha n’a n’a n’a n’a n’a, chanananana.....

Aller tous ensemble!

_________________
Ce n est plus « l hypo « mon animal préféré, place à l horloger! Remettre les pendules à l heure.... :inlove:


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 Sujet du message: Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
MessagePosté: Mardi 18 Décembre 2018 16:59 
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Ray Zin sec a écrit:
cha n’a n’a n’a n’a n’a, chanananana.....

Aller tous ensemble!


Les références musicales du Rayzin sont à l'image de sa lampe frontale... :mdr:


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 Sujet du message: Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
MessagePosté: Mardi 18 Décembre 2018 17:32 
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Localisation: Croix Rousse à la montagne
J’emmene Ce soir! ;-)

_________________
Ce n est plus « l hypo « mon animal préféré, place à l horloger! Remettre les pendules à l heure.... :inlove:


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 Sujet du message: Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
MessagePosté: Mercredi 19 Décembre 2018 9:51 
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A croire que Miaou a eu peur hier soir... :lol: sortie solo avec l'artiste Rayzin et sa frontale...
670m de dénivelé au total, autant dire que la montée de la Sara depuis les quais de Saône pique un peu les cuissots !
Séance d'affûtage idéale avant les fêtes :onfire:


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 Sujet du message: Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
MessagePosté: Lundi 07 Janvier 2019 13:36 
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Localisation: Croix Rousse à la montagne
Je suis forfait pour La séance d’escaliers de demain

Mais elle reste ouverte aux amateurs et amatrices

À mardi prochain!

_________________
Ce n est plus « l hypo « mon animal préféré, place à l horloger! Remettre les pendules à l heure.... :inlove:


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 Sujet du message: Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
MessagePosté: Lundi 07 Janvier 2019 22:43 
Allez... viens !!! :mdr:
Pour préparation à l'O'xyrace et à la nouvelle saison 2019...

Rendez-vous 18h30 pour tit' séance de montées entre celles de Saint Paul et Observance, départ quai de Saone à Saint Paul :
- Gohu --> à très vite Ray zin... :onfire:


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 Sujet du message: Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
MessagePosté: Lundi 07 Janvier 2019 22:46 
Pour le mardi 08/01
Allez... viens !!! :mdr:
Pour préparation à l'O'xyrace et à la nouvelle saison 2019...

Rendez-vous 18h30 pour tit' séance de montées entre celles de Saint Paul et Observance, départ quai de Saone à Saint Paul :
- Gohu --> à très vite Ray zin... :onfire:


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 Sujet du message: Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
MessagePosté: Mardi 08 Janvier 2019 11:32 
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Pour le mardi 08/01
Allez... viens !!! :mdr:
Pour préparation à l'O'xyrace et à la nouvelle saison 2019...

Rendez-vous 18h30 pour tit' séance de montées entre celles de Saint Paul et Observance, départ quai de Saone à Saint Paul :
- Gohu --> à très vite Ray zin... :onfire:
- Zigmund (je propose un départ en bas de la montée du Greillon à 18h30 si ca te va ?)


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 Sujet du message: Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
MessagePosté: Mardi 08 Janvier 2019 15:44 
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Pour le mardi 08/01
Allez... viens !!! :mdr:
Pour préparation à l'O'xyrace et à la nouvelle saison 2019...

Rendez-vous 18h30 pour tit' séance de montées entre celles de Saint Paul et Observance, départ quai de Saone à Saint Paul :
- Gohu --> à très vite Ray zin... :onfire:
- Zigmund (je propose un départ en bas de la montée du Greillon à 18h30 si ca te va ?)---> Ok


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 Sujet du message: Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
MessagePosté: Dimanche 13 Janvier 2019 16:49 
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Mardi 15 Janvier 2019 - 18h30 en bas des marches de la montée du Greillon
11km pour 800m D+ environ soit 1h30.

Start-list:
- Zigmund


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 Sujet du message: Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
MessagePosté: Lundi 14 Janvier 2019 7:38 
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Mardi 15 Janvier 2019 - 18h30 en bas des marches de la montée du Greillon
11km pour 800m D+ environ soit 1h30.

Start-list:
- Zigmund
- Pastaga, je t'accompagnerai pour au moins la moitié car je vais raser de la moustache ce week-end :biggrin:


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 Sujet du message: Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
MessagePosté: Lundi 14 Janvier 2019 17:38 
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Localisation: Croix Rousse à la montagne
Je reprendrais l'entrainement des escaliers le mardi 22!
Faudra attendre pour me mettre la fessé!!!!

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 Sujet du message: Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
MessagePosté: Samedi 09 Février 2019 13:49 
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Localisation: Croix Rousse à la montagne
Pour ce mardi 12 février je propose:
Rdv en bas des escaliers Joséphin Soulary à 18 h précise!

Échauffement 20 m puis 10 montées Joséphin Soulary. Chacun son rythme!
Retour au calme dans la joie et la bonne humeur. L’idee est de commencer un travaille de puissance et patience.... le mental va être mis à rude épreuve....

- Ray zin sec

_________________
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 Sujet du message: Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
MessagePosté: Dimanche 10 Février 2019 14:49 
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Pour ce mardi 12 février je propose:
Rdv en bas des escaliers Joséphin Soulary à 18 h précise!

Échauffement 20 m puis 10 montées Joséphin Soulary. Chacun son rythme!
Retour au calme dans la joie et la bonne humeur. L’idee est de commencer un travaille de puissance et patience.... le mental va être mis à rude épreuve....

- Ray zin sec
- Pastaga, quelle belle séance de reprise mais n'oublie pas ta ventoline


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MessagePosté: Dimanche 10 Février 2019 18:19 
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Localisation: Croix Rousse à la montagne
[quote="Pastaga"]Pour ce mardi 12 février je propose:
Rdv en bas des escaliers Joséphin Soulary à 18 h précise!

Échauffement 20 m puis 10 montées Joséphin Soulary. Chacun son rythme!
Retour au calme dans la joie et la bonne humeur. L’idee est de commencer un travaille de puissance et patience.... le mental va être mis à rude épreuve....

- Ray zin sec
- Pastaga, quelle belle séance de reprise mais n'oublie pas ta ventoline

Petite coquine!

_________________
Ce n est plus « l hypo « mon animal préféré, place à l horloger! Remettre les pendules à l heure.... :inlove:


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MessagePosté: Mardi 12 Février 2019 15:29 
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Localisation: Cx-Luizet
Pour ce mardi 12 février je propose:
Rdv en bas des escaliers Joséphin Soulary à 18 h précise!

Échauffement 20 m puis 10 montées Joséphin Soulary. Chacun son rythme!
Retour au calme dans la joie et la bonne humeur. L’idee est de commencer un travaille de puissance et patience.... le mental va être mis à rude épreuve....

- Ray zin sec
- Pastaga, quelle belle séance de reprise mais n'oublie pas ta ventoline Petite coquine!
- Brouette

https://www.strava.com/segments/2794701


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MessagePosté: Mercredi 13 Février 2019 19:33 
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Localisation: Croix Rousse à la montagne
J’ai mal aux cuisses..... mais ça va payer!
;-)

_________________
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MessagePosté: Mardi 12 Mars 2019 13:49 
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Rendez-vous ce soir 18h30 en bas des escaliers Josephin Soulary pour un petit entraînement côte!
- Richelieu


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 Sujet du message: Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
MessagePosté: Mardi 19 Mars 2019 11:13 
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Enregistré le: Lundi 09 Octobre 2017 13:41
Messages: 177
Rendez-vous ce soir 19/03 a 18h30 en bas des escaliers Josephin Soulary pour un petit entraînement côte!
- Richelieu
- Rayzin


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 Sujet du message: Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
MessagePosté: Mardi 19 Mars 2019 16:27 
[quote="Antoine GUY"]Rendez-vous ce soir 19/03 a 18h30 en bas des escaliers Josephin Soulary pour un petit entraînement côte!
- Richelieu
- Rayzin
- Moustavache


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