Pour mardi 20:
Rdv 18h en bas des escaliers Joséphin Soulary
Échauffement 20 m
Exercices d’escaliers
Retour au calme
- Ray zin sec
- Gohu
- Emmanuel_
- Pastagouche (oublié moi pour ce soir
)- Zigmund
- JLuc
| Forum triclair.com http://triclair.com/forum/ |
|
| Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas! http://triclair.com/forum/viewtopic.php?f=3&t=18886 |
Page 1 sur 2 |
| Auteur: | Ray Zin sec [ Dimanche 04 Novembre 2018 20:33 ] |
| Sujet du message: | Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas! |
Je propose des entraînements dans les escaliers de La Croix rousse et du 5 eme arondissements!!!! Les mardis ou mercredi vers 18h! Cette semaine se sera du côté du quai d’herbouville! - 4 montées depuis le quai: En fonction des inscrits, préciser le jours! - Ray zin sec (mardi) |
|
| Auteur: | cocol@sticot [ Lundi 05 Novembre 2018 15:17 ] |
| Sujet du message: | Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas! |
Je propose des entraînements dans les escaliers de La Croix rousse et du 5 eme arondissements!!!! Les mardis ou mercredi vers 18h! Cette semaine se sera du côté du quai d’herbouville! - 4 montées depuis le quai: En fonction des inscrits, préciser le jours! - Ray zin sec (mardi) - cocol@sticot (mardi) si mon genou va mieux !? |
|
| Auteur: | Pastaga [ Lundi 05 Novembre 2018 21:44 ] |
| Sujet du message: | Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas! |
Je propose des entraînements dans les escaliers de La Croix Rousse et du 5ème arrondissements!!!! Les mardis ou mercredis vers 18h! Cette semaine se sera du côté du quai d’Herbouville! - 4 montées depuis le quai En fonction des inscrits, précisez le jour ! - Ray zin sec (mardi) - cocol@sticot (mardi) si mon genou va mieux !? - Pastagouche (mardi) |
|
| Auteur: | Ray Zin sec [ Mardi 06 Novembre 2018 10:17 ] |
| Sujet du message: | Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas! |
Rdv en bas Des escaliers de la montée Joseph Soulary!( marche d’escaliers) à 18h Échauffement! Puis c’est parti pour une première en matière..... |
|
| Auteur: | Ray Zin sec [ Mardi 06 Novembre 2018 10:20 ] |
| Sujet du message: | Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas! |
Même sous la pluie, au cas où il y aurait des questions!:-) |
|
| Auteur: | Marion.launay [ Mardi 06 Novembre 2018 14:58 ] |
| Sujet du message: | Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas! |
L'ami coco et moi même avons un RDV ce soir à 17h30. En fonction de l'heure à laquelle cela se termine (pas avant 18h30 c'est sûr) on vous y retrouve. Ce serait dommage de rater une partie de plaisir à domicile :) |
|
| Auteur: | Ray Zin sec [ Vendredi 09 Novembre 2018 11:28 ] |
| Sujet du message: | Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas! |
Entrainement escaliers phase 2: 1 tour de parc pour s'echauffer, puis montée Joseph Soulary/montée Eugene pons essentiellement. L'idée est de se fatiguer sans s'epuiser! Donc pas comme d'hab.....Ray zin devient rayzinnable…. Le travail sera pyramidale! Ensuite petite séances spécifique gainage, puis retour au calme Durée 1h-1h20 Mardi 13 ou mercredi 14: - Ray zin sec (mardi) |
|
| Auteur: | Gohu [ Mardi 13 Novembre 2018 10:59 ] |
| Sujet du message: | Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas! |
Entrainement escaliers phase 2: 1 tour de parc pour s'echauffer, puis montée Joseph Soulary/montée Eugene pons essentiellement. L'idée est de se fatiguer sans s'epuiser! Donc pas comme d'hab.....Ray zin devient rayzinnable…. Le travail sera pyramidale! Ensuite petite séances spécifique gainage, puis retour au calme Durée 1h-1h20 Mardi 13 ou mercredi 14: - Ray zin sec (mardi) - Gohu (mardi) |
|
| Auteur: | Ray Zin sec [ Mardi 13 Novembre 2018 18:30 ] |
| Sujet du message: | Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas! |
Rdv a 18h en bas des escaliers Joseph Soulary! |
|
| Auteur: | Ray Zin sec [ Dimanche 18 Novembre 2018 19:16 ] |
| Sujet du message: | Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas! |
Pour mardi 20: Rdv 18h en bas des escaliers Joséphin Soulary Échauffement 20 m Exercices d’escaliers Retour au calme - Ray zin sec |
|
| Auteur: | Gohu [ Dimanche 18 Novembre 2018 22:55 ] |
| Sujet du message: | Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas! |
Pour mardi 20: Rdv 18h en bas des escaliers Joséphin Soulary Échauffement 20 m Exercices d’escaliers Retour au calme - Ray zin sec - Gohu |
|
| Auteur: | EMMANUEL_ [ Lundi 19 Novembre 2018 14:16 ] |
| Sujet du message: | Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas! |
Pour mardi 20: Rdv 18h en bas des escaliers Joséphin Soulary Échauffement 20 m Exercices d’escaliers Retour au calme - Ray zin sec - Gohu - Emmanuel_ |
|
| Auteur: | Pastaga [ Lundi 19 Novembre 2018 22:09 ] |
| Sujet du message: | Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas! |
Pour mardi 20: Rdv 18h en bas des escaliers Joséphin Soulary Échauffement 20 m Exercices d’escaliers Retour au calme - Ray zin sec - Gohu - Emmanuel_ - Pastagouche |
|
| Auteur: | Zigmund [ Lundi 19 Novembre 2018 23:26 ] |
| Sujet du message: | Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas! |
Pour mardi 20: Rdv 18h en bas des escaliers Joséphin Soulary Échauffement 20 m Exercices d’escaliers Retour au calme - Ray zin sec - Gohu - Emmanuel_ - Pastagouche - Zigmund |
|
| Auteur: | JLuc [ Mardi 20 Novembre 2018 8:19 ] |
| Sujet du message: | Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas! |
[quote="Zigmund"]Pour mardi 20: Rdv 18h en bas des escaliers Joséphin Soulary Échauffement 20 m Exercices d’escaliers Retour au calme - Ray zin sec - Gohu - Emmanuel_ - Pastagouche - Zigmund - JLuc |
|
| Auteur: | Pastaga [ Mardi 20 Novembre 2018 18:14 ] |
| Sujet du message: | Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas! |
Pour mardi 20: Rdv 18h en bas des escaliers Joséphin Soulary Échauffement 20 m Exercices d’escaliers Retour au calme - Ray zin sec - Gohu - Emmanuel_ - Pastagouche (oublié moi pour ce soir )- Zigmund - JLuc |
|
| Auteur: | Ray Zin sec [ Vendredi 23 Novembre 2018 14:16 ] |
| Sujet du message: | Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas! |
Pour mardi 28 Rdv à 18h en bas des escaliers Josephin Soulary Echauffement 20m Exercices techniques sur les marches d'escaliers 5 montée d'escaliers montée coquillat + rue magneval retour au calme - Ray zin sec |
|
| Auteur: | Ray Zin sec [ Dimanche 02 Décembre 2018 12:59 ] |
| Sujet du message: | Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas! |
Pour mardi 4 décembre 18h en bas des escaliers Joséphin Soulary: 20 min d’echauffement: traverser du pont et séance d’echauffement À l’interieur Du parc devant l’entrée - 25 min d’exercices d’ecaliers Alliant puissance et rapidité - 15 min spéciale gainage ( exercice de renforcement musculaire) - 3 montées Joséphin Soulary - Retour au calme - Ray zin sec |
|
| Auteur: | Pastaga [ Lundi 03 Décembre 2018 14:36 ] |
| Sujet du message: | Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas! |
Pour mardi 4 décembre 18h en bas des escaliers Joséphin Soulary: 20 min d'échauffement: traverser du pont et séance d’échauffement À l’intérieur Du parc devant l’entrée - 25 min d’exercices d’escaliers alliant puissance et rapidité - 15 min spéciale gainage ( exercice de renforcement musculaire) - 3 montées Joséphin Soulary - Retour au calme - Ray zin sec - Pastagouche |
|
| Auteur: | Nico K [ Mardi 04 Décembre 2018 15:11 ] |
| Sujet du message: | Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas! |
Pastaga a écrit: Pour mardi 4 décembre 18h en bas des escaliers Joséphin Soulary: 20 min d'échauffement: traverser du pont et séance d’échauffement À l’intérieur Du parc devant l’entrée - 25 min d’exercices d’escaliers alliant puissance et rapidité - 15 min spéciale gainage ( exercice de renforcement musculaire) - 3 montées Joséphin Soulary - Retour au calme - Ray zin sec - Pastagouche - Nico |
|
| Auteur: | Ray Zin sec [ Mardi 04 Décembre 2018 18:31 ] |
| Sujet du message: | Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas! |
[quote="Pastaga"]Pour mardi 4 décembre 18h en bas des escaliers Joséphin Soulary: 20 min d'échauffement: traverser du pont et séance d’échauffement À l’intérieur Du parc devant l’entrée - 25 min d’exercices d’escaliers alliant puissance et rapidité - 15 min spéciale gainage ( exercice de renforcement musculaire) - 3 montées Joséphin Soulary - Retour au calme - Ray zin sec - Pastagouche - Nico K 
|
|
| Auteur: | Zigmund [ Lundi 10 Décembre 2018 16:04 ] |
| Sujet du message: | Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas! |
Mardi 11 Décembre 2018 - 18h00 en bas des escaliers Joséphin Soulavary - Zigmund |
|
| Auteur: | Ray Zin sec [ Lundi 10 Décembre 2018 18:32 ] |
| Sujet du message: | Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas! |
[quote="Zigmund"]Mardi 11 Décembre 2018 - 18h00 en bas des escaliers Joséphin Soulavary - Zigmund - Ray zin sec (je me suis fais devancé!) pas grave j’ai l’habitude.....;-) |
|
| Auteur: | Pastaga [ Lundi 10 Décembre 2018 23:22 ] |
| Sujet du message: | Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas! |
Mardi 11 Décembre 2018 - 18h00 en bas des escaliers Joséphin Soulavary - Pinceau - Radiateur - Ray zin sec (je me suis fais devancé!) pas grave j’ai l’habitude.....;-) |
|
| Auteur: | Le Chat [ Mardi 11 Décembre 2018 17:30 ] |
| Sujet du message: | Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas! |
Mardi 11 Décembre 2018 - 18h00 en bas des escaliers Joséphin Soulavary - Pinceau - Radiateur - Ray zin sec (je me suis fais devancé!) pas grave j’ai l’habitude.....;-) - Le Chat |
|
| Page 1 sur 2 | Heures au format UTC + 1 heure [ Heure d’été ] |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|