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 Sujet du message: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
MessagePosté: Dimanche 04 Novembre 2018 19:33 
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Localisation: Croix Rousse à la montagne
Je propose des entraînements dans les escaliers de La Croix rousse et du 5 eme arondissements!!!!

Les mardis ou mercredi vers 18h!

Cette semaine se sera du côté du quai d’herbouville!
- 4 montées depuis le quai:

En fonction des inscrits, préciser le jours!

- Ray zin sec (mardi)

_________________
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 Sujet du message: Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
MessagePosté: Lundi 05 Novembre 2018 14:17 
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Enregistré le: Mercredi 09 Novembre 2016 14:36
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Je propose des entraînements dans les escaliers de La Croix rousse et du 5 eme arondissements!!!!

Les mardis ou mercredi vers 18h!

Cette semaine se sera du côté du quai d’herbouville!
- 4 montées depuis le quai:

En fonction des inscrits, préciser le jours!

- Ray zin sec (mardi)
- cocol@sticot (mardi) si mon genou va mieux !?


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 Sujet du message: Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
MessagePosté: Lundi 05 Novembre 2018 20:44 
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Enregistré le: Vendredi 29 Avril 2016 18:01
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Je propose des entraînements dans les escaliers de La Croix Rousse et du 5ème arrondissements!!!!

Les mardis ou mercredis vers 18h!

Cette semaine se sera du côté du quai d’Herbouville!
- 4 montées depuis le quai

En fonction des inscrits, précisez le jour !

- Ray zin sec (mardi)
- cocol@sticot (mardi) si mon genou va mieux !?
- Pastagouche (mardi)


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 Sujet du message: Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
MessagePosté: Mardi 06 Novembre 2018 9:17 
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Rdv en bas Des escaliers de la montée Joseph Soulary!( marche d’escaliers) à 18h
Échauffement! Puis c’est parti pour une première en matière.....

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 Sujet du message: Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
MessagePosté: Mardi 06 Novembre 2018 9:20 
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Localisation: Croix Rousse à la montagne
Même sous la pluie, au cas où il y aurait des questions!:-)

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 Sujet du message: Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
MessagePosté: Mardi 06 Novembre 2018 13:58 
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L'ami coco et moi même avons un RDV ce soir à 17h30.
En fonction de l'heure à laquelle cela se termine (pas avant 18h30 c'est sûr) on vous y retrouve. Ce serait dommage de rater une partie de plaisir à domicile :)


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 Sujet du message: Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
MessagePosté: Vendredi 09 Novembre 2018 10:28 
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Localisation: Croix Rousse à la montagne
Entrainement escaliers phase 2:
1 tour de parc pour s'echauffer, puis montée Joseph Soulary/montée Eugene pons essentiellement.
L'idée est de se fatiguer sans s'epuiser! Donc pas comme d'hab.....Ray zin devient rayzinnable….
Le travail sera pyramidale!
Ensuite petite séances spécifique gainage, puis retour au calme
Durée 1h-1h20

Mardi 13 ou mercredi 14:

- Ray zin sec (mardi)

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 Sujet du message: Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
MessagePosté: Mardi 13 Novembre 2018 9:59 
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Enregistré le: Jeudi 01 Février 2018 11:26
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Entrainement escaliers phase 2:
1 tour de parc pour s'echauffer, puis montée Joseph Soulary/montée Eugene pons essentiellement.
L'idée est de se fatiguer sans s'epuiser! Donc pas comme d'hab.....Ray zin devient rayzinnable….
Le travail sera pyramidale!
Ensuite petite séances spécifique gainage, puis retour au calme
Durée 1h-1h20

Mardi 13 ou mercredi 14:

- Ray zin sec (mardi)
- Gohu (mardi)


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 Sujet du message: Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
MessagePosté: Mardi 13 Novembre 2018 17:30 
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Localisation: Croix Rousse à la montagne
Rdv a 18h en bas des escaliers Joseph Soulary!

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 Sujet du message: Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
MessagePosté: Dimanche 18 Novembre 2018 18:16 
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Messages: 1143
Localisation: Croix Rousse à la montagne
Pour mardi 20:
Rdv 18h en bas des escaliers Joséphin Soulary

Échauffement 20 m
Exercices d’escaliers
Retour au calme

- Ray zin sec

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 Sujet du message: Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
MessagePosté: Dimanche 18 Novembre 2018 21:55 
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Enregistré le: Jeudi 01 Février 2018 11:26
Messages: 43
Pour mardi 20:
Rdv 18h en bas des escaliers Joséphin Soulary

Échauffement 20 m
Exercices d’escaliers
Retour au calme

- Ray zin sec
- Gohu


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 Sujet du message: Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
MessagePosté: Lundi 19 Novembre 2018 13:16 
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Messages: 220
Pour mardi 20:
Rdv 18h en bas des escaliers Joséphin Soulary

Échauffement 20 m
Exercices d’escaliers
Retour au calme

- Ray zin sec
- Gohu
- Emmanuel_


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 Sujet du message: Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
MessagePosté: Lundi 19 Novembre 2018 21:09 
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Enregistré le: Vendredi 29 Avril 2016 18:01
Messages: 155
Pour mardi 20:
Rdv 18h en bas des escaliers Joséphin Soulary

Échauffement 20 m
Exercices d’escaliers
Retour au calme

- Ray zin sec
- Gohu
- Emmanuel_
- Pastagouche


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 Sujet du message: Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
MessagePosté: Lundi 19 Novembre 2018 22:26 
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Enregistré le: Dimanche 22 Septembre 2013 21:21
Messages: 571
Pour mardi 20:
Rdv 18h en bas des escaliers Joséphin Soulary

Échauffement 20 m
Exercices d’escaliers
Retour au calme

- Ray zin sec
- Gohu
- Emmanuel_
- Pastagouche
- Zigmund


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 Sujet du message: Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
MessagePosté: Mardi 20 Novembre 2018 7:19 
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Enregistré le: Samedi 02 Septembre 2017 6:54
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[quote="Zigmund"]Pour mardi 20:
Rdv 18h en bas des escaliers Joséphin Soulary

Échauffement 20 m
Exercices d’escaliers
Retour au calme

- Ray zin sec
- Gohu
- Emmanuel_
- Pastagouche
- Zigmund
- JLuc


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 Sujet du message: Re: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas!
MessagePosté: Mardi 20 Novembre 2018 17:14 
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Enregistré le: Vendredi 29 Avril 2016 18:01
Messages: 155
Pour mardi 20:
Rdv 18h en bas des escaliers Joséphin Soulary

Échauffement 20 m
Exercices d’escaliers
Retour au calme

- Ray zin sec
- Gohu
- Emmanuel_
- Pastagouche (oublié moi pour ce soir :|)
- Zigmund
- JLuc


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