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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Jeudi 23 Mars 2017 19:57 
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Je comprends rien mais je serais des votre mercredi prochain!

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Ce n est plus « l hypo « mon animal préféré, place à l horloger! Remettre les pendules à l heure.... :inlove:


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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Samedi 25 Mars 2017 15:08 
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Pour la sortie du mercredi 29:
- Ray zin (mode reprise)

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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Samedi 25 Mars 2017 20:02 
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Pour la sortie du mercredi 29:
- Ray zin (mode reprise)
- Brouette =>pour la reprise de Ray, je propose un exercice tranquille en côte qu'on nomme le "Gimenez"


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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Dimanche 26 Mars 2017 19:05 
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Pour la sortie du mercredi 29:
- Ray zin (mode reprise)
- Brouette =>pour la reprise de Ray, je propose un exercice tranquille en côte qu'on nomme le "Gimenez"
- Crapatueur pour accompagner la reprise du voisin :-)

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2020: M'ENFIN!? Nice Together....


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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Dimanche 26 Mars 2017 21:59 
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Pour la sortie du mercredi 29:
- Ray zin (mode reprise)
- Brouette =>pour la reprise de Ray, je propose un exercice tranquille en côte qu'on nomme le "Gimenez"
- Crapatueur pour accompagner la reprise du voisin :-)
- Dav


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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Lundi 27 Mars 2017 23:29 
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Pour la sortie du mercredi 29:
- Ray zin (mode reprise)
- Brouette =>pour la reprise de Ray, je propose un exercice tranquille en côte qu'on nomme le "Gimenez"
- Crapatueur pour accompagner la reprise du voisin :-)
- Dav
- ADE (à quelle heure ? 14H à la piscine ou plus tard ?)

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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Mardi 28 Mars 2017 7:11 
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Pour la sortie du mercredi 29, 14h30, église de Fontaines sur Saône
- Ray zin (mode reprise)
- Brouette =>pour la reprise de Ray, je propose un exercice tranquille en côte qu'on nomme le "Gimenez"
- Crapatueur pour accompagner la reprise du voisin :-)
- Dav
- ADE


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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Mardi 28 Mars 2017 8:02 
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Pour la sortie du mercredi 29, 14h30, église de Fontaines sur Saône
- Ray zin (mode reprise)
- Brouette =>pour la reprise de Ray, je propose un exercice tranquille en côte qu'on nomme le "Gimenez"
- Crapatueur pour accompagner la reprise du voisin :-), en espérant que ce ne sera pas comme dimanche dernier,
Ray Zin sec a écrit:
Ray zin m envoie vous dire sans lui!!!!! Il est dans son lit tel un crustacé échoué....
Rouler bien les amis
et qu'il aura fini sa sieste :onfire:
- Dav
- ADE

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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Mardi 28 Mars 2017 10:48 
Bonjour,

en tant qu'ancienne rilliette est ce que je peux me joindre à vous pour cette sortie du mercredi ??

nicom


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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Mardi 28 Mars 2017 11:04 
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Oui bien sur!!!! Le crustacé sera là......

Aller viens....

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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Mardi 28 Mars 2017 11:15 
coool j'y serai

Pour la sortie du mercredi 29, 14h30, église de Fontaines sur Saône
- Ray zin (mode reprise)
- Brouette =>pour la reprise de Ray, je propose un exercice tranquille en côte qu'on nomme le "Gimenez"
- Crapatueur pour accompagner la reprise du voisin :-)
- Dav
- ADE
-nicom69


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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Mardi 28 Mars 2017 21:18 
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Localisation: dans la saone, a la recherche de la balise
Pour la sortie du mercredi 29, 14h30, église de Fontaines sur Saône
- Ray zin (mode reprise)
- Brouette =>pour la reprise de Ray, je propose un exercice tranquille en côte qu'on nomme le "Gimenez"
- Crapatueur pour accompagner la reprise du voisin :-)
- Dav
- ADE
-nicom69
- kakadoi


Par contre la "gimenez" me parait un tantinet trop boucherie pour la période, mais cela dit je suis partant.
je te conseillerais plutot 20" sprint - 3min tout à droite - 1min 40 vélocité

_________________
http://jujutrail.blogspot.fr


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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Mardi 28 Mars 2017 23:04 
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kakadoi a écrit:
Par contre la "gimenez" me parait un tantinet trop boucherie pour la période, mais cela dit je suis partant.
je te conseillerais plutot 20" sprint - 3min tout à droite - 1min 40 vélocité


Vous connaissez une côte pour les 45 minutes du gimenez dans le coin ? Le verdun par curis ? Sinon partant pour l'exo de kakadoi.
Il y a aussi une exercice pas mal les 20 min CLM individuel.

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2017, Embrun, What else?


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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Mercredi 29 Mars 2017 17:13 
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Localisation: Croix Rousse à la montagne
Hello les rillettes,

Superbe sortie sous le soleil dans la bonne ambiance de rillettes:
Chacun pour un et tous pour soi!!!!! Comme à l ancienne....
Parfait pour une reprise.... suis sec maintenant, avec fissure et j ai mal au f....!

À dimanche

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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Mercredi 29 Mars 2017 17:46 
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Cool cette sortie à 8 8-) on en a bien chié à fractionner sur les petites routes de campagne, mais avec l'énergie du groupe, on se sent comme une bande de power rangers, prêts à tout casser! Vivement mercredi prochain pour the next stage!


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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Mercredi 29 Mars 2017 17:47 
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les liens vidéos que je poste semblent ne plus fonctionner: c'est mon pc ou ça bug aussi chez vous... :gratte:


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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Mercredi 29 Mars 2017 18:08 
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Super sortie, vivement mercredi prochain

Et le lien marche bien Brouette!
Bonne récup à tous, repos pour moi, pas la force d'aller à la piscine!


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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Mercredi 29 Mars 2017 19:41 
Pas de lien vidéo pour moi. Juste un gros carré blanc...
Je suis sous mozilla - ubuntu


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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Vendredi 31 Mars 2017 11:24 
Merci pour l'accueil les rilliettes
l'exercice était un peu dur pour une reprise
mais étonnamment j'avais plutôt de bonnes jambes après en rentrant par les mont d'or


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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Dimanche 02 Avril 2017 20:40 
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Localisation: Croix Rousse à la montagne
Sortie du mercredi 5:

- Ray zin sec ( même sous la pluie, suis encore mouillé de ce matin)

_________________
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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Lundi 03 Avril 2017 10:22 
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Ray Zin sec a écrit:
Sortie du mercredi 5:

- Ray zin sec ( même sous la pluie, suis encore mouillé de ce matin)


:mdr:
... pardon, pas bien de se moquer :oops:

_________________
2016 : j'ai perdu à la courte paille :mrgreen:


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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Lundi 03 Avril 2017 13:06 
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Enregistré le: Dimanche 20 Septembre 2015 19:54
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Hello
Quel est le lieu et heure du RDV? Je vais peut etre prendre mon après-midi

Krys


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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Lundi 03 Avril 2017 20:34 
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Localisation: Saint Pierre d'Albigny
Mercredi 5, 14h30 église de fontaines sur saône, => 2h dans les Monts d'or
- Ray Zin
- Brouette


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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Mardi 04 Avril 2017 12:19 
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Localisation: Croix Rousse à la montagne
[quote="brouette"]Mercredi 5, 14h30 église de fontaines sur saône, => 2h dans les Monts d'or
- Ray Zin (même sous la pluie) sam sam revient...
- Brouette

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 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Mardi 04 Avril 2017 19:07 
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Localisation: dans la saone, a la recherche de la balise
Mercredi 5, 14h30 église de fontaines sur saône, => 2h dans les Monts d'or
- Ray Zin
- Brouette
- julien aka kakadoi - motivé pour le montdorois

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