Nous sommes le Vendredi 29 Mars 2024 0:25

Heures au format UTC + 1 heure [ Heure d’été ]




Poster un nouveau sujet Répondre au sujet  [ 154 messages ]  Aller à la page Précédente  1 ... 3, 4, 5, 6, 7
Auteur Message
 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Mardi 26 Mars 2019 20:23 
Hors ligne
Triposteur Km 3
Triposteur Km 3
Avatar de l’utilisateur

Enregistré le: Samedi 19 Septembre 2009 17:34
Messages: 3853
Localisation: Saint Pierre d'Albigny
Demain mercredi 27/03, séance spécifique de travail en côte.

L'idée: 4 montées du Top of the Mont Thou :arrow: https://www.strava.com/segments/7316872

1 en puissance => recherche du meilleur braqué pour coupler force et vélocité
1 en force => gros braquet et moins de coups de pédale pour réussir à emmener "gros"
1 en vélocité => très grande fréquence de pédalage (à la Froome) avec un petit braquet
1 en puissance => recherche du meilleur rapport force/vélocité

Départ de Fontaines sur Saône à 9h15. Montée par Couzon. Retour tranquille


Haut
 Profil  
Répondre en citant le message  
 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Mardi 26 Mars 2019 22:51 
Hors ligne
Triposteur Km 1
Triposteur Km 1
Avatar de l’utilisateur

Enregistré le: Lundi 18 Octobre 2004 21:32
Messages: 1435
Localisation: dans la saone, a la recherche de la balise
tu m'as vendu le truc.
Je viens.
ps: naguère, j'en faisais 6

_________________
http://jujutrail.blogspot.fr


Haut
 Profil  
Répondre en citant le message  
 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Mardi 26 Mars 2019 23:30 
Hors ligne
Triposteur Km 3
Triposteur Km 3
Avatar de l’utilisateur

Enregistré le: Samedi 19 Septembre 2009 17:34
Messages: 3853
Localisation: Saint Pierre d'Albigny
kakadoi a écrit:
tu m'as vendu le truc.
Je viens.
ps: naguère, j'en faisais 6


On verra déjà dans quel état on sera après les 4. :mrgreen:
Si on est joueur on pourra toujours "recaver" :wink:


Haut
 Profil  
Répondre en citant le message  
 Sujet du message: Re: La sortie du mercredi
MessagePosté: Mercredi 27 Mars 2019 0:16 
Hors ligne
Triposteur professionnel
Triposteur professionnel
Avatar de l’utilisateur

Enregistré le: Samedi 06 Octobre 2018 21:24
Messages: 644
Localisation: Fontaines sur saone
Puis-je un conseil sur les montées ?
En Force, posez les mains à plat sur le guidon et ne pas (trop) utiliser les bras car l'objectif est bien de forcer avec les jambes avec une cadence de pédalage de 40 à 50 tpm
J'aurais même tendance à dire que pour ce type d'effort on ne devrait pas dépasser les 10 s... entre couper de 3min à 5 min de vélocité pour que cela soit efficace à répéter sur 45 min ... donc finalement sur vos 6 montées ...
En vélocité, tourner les jambes autour de 120 tpm.
Menfin pendant que le vent soufflera sur vos cuisseaux moi je serais au taf...

bonne route !

_________________
Lipton pour les intimes


Haut
 Profil  
Répondre en citant le message  
Afficher les messages postés depuis:  Trier par  
Poster un nouveau sujet Répondre au sujet  [ 154 messages ]  Aller à la page Précédente  1 ... 3, 4, 5, 6, 7

Heures au format UTC + 1 heure [ Heure d’été ]


Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum : Aucun utilisateur enregistré et 153 invités


Vous pouvez poster de nouveaux sujets
Vous pouvez répondre aux sujets
Vous ne pouvez pas modifier vos messages
Vous ne pouvez pas supprimer vos messages
Vous pouvez joindre des fichiers

Rechercher:
Aller à:  
cron
POWERED_BY
Traduit par phpBB-fr.com