t avais qu'a venir faignasse
echauf 400 4 N
fini de rigoler
20*100m r15" ( 1 cr-1 4N)
apres je sais plus
tcho man
les autres ont du faire que 15*100
ils avancaient pas les cailloux
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| et la piscine ce samedi????? http://triclair.com/forum/viewtopic.php?f=3&t=164 |
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| Auteur: | anibal [ Lundi 25 Octobre 2004 19:14 ] |
| Sujet du message: | et la piscine ce samedi????? |
QUel entrainement?? |
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| Auteur: | kakadoi [ Lundi 25 Octobre 2004 20:30 ] |
| Sujet du message: | |
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t avais qu'a venir faignasse echauf 400 4 N fini de rigoler 20*100m r15" ( 1 cr-1 4N) apres je sais plus tcho man les autres ont du faire que 15*100 ils avancaient pas les cailloux |
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| Auteur: | Running Duck [ Lundi 25 Octobre 2004 23:41 ] |
| Sujet du message: | |
La séance complète from www.christophesalinas.net (qui a eu le courage d'être dans l'eau à 10h malgré la beuverie de la veille) : Echauffement 400m 4 nages 20 X 100m avec 100m crawl-100m 4 Nages R:15 sec 50 m souples 500m avec 50m crawl planche entre les jambes et touchette+50m battements Total:2950m 
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| Auteur: | kakadoi [ Mardi 26 Octobre 2004 22:41 ] |
| Sujet du message: | |
c'esq ce que j'avais écris pov naz du slip |
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