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 Sujet du message: et la piscine ce samedi?????
MessagePosté: Lundi 25 Octobre 2004 19:14 
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Enregistré le: Vendredi 27 Août 2004 14:16
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QUel entrainement??


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MessagePosté: Lundi 25 Octobre 2004 20:30 
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Localisation: dans la saone, a la recherche de la balise
:evil:
t avais qu'a venir faignasse

echauf 400 4 N
fini de rigoler
20*100m r15" ( 1 cr-1 4N)

apres je sais plus
tcho man

les autres ont du faire que 15*100
ils avancaient pas les cailloux


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MessagePosté: Lundi 25 Octobre 2004 23:41 
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Enregistré le: Mardi 06 Juillet 2004 9:01
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Localisation: Égaré dans la vallée infernale
La séance complète from www.christophesalinas.net (qui a eu le courage d'être dans l'eau à 10h malgré la beuverie de la veille) :

Echauffement 400m 4 nages
20 X 100m avec 100m crawl-100m 4 Nages R:15 sec
50 m souples
500m avec 50m crawl planche entre les jambes et touchette+50m battements
Total:2950m

:oha:


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MessagePosté: Mardi 26 Octobre 2004 22:41 
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Enregistré le: Lundi 18 Octobre 2004 21:32
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Localisation: dans la saone, a la recherche de la balise
c'esq ce que j'avais écris
pov naz du slip


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