Séance Dimanche 4 décembre RDV à la piscine pour 9h30 (Si météo correcte = Froid sec sans pluie)
- VB
-Sophie
-Bambi
- Caps (si la météo est correcte ! :) )
- SAM SAM si récupéré d'ici là car j'enchaine les rechutes

_________________
2016 : j'ai perdu à la courte paille

Séance Dimanche 4 décembre RDV à la piscine pour 9h30 (Si météo correcte = Froid sec sans pluie)
- VB
-Sophie
-Bambi
- Caps (si la météo est correcte ! :) )
- SAM SAM si récupéré d'ici là car j'enchaine les rechutes
- Polymps ((hi hi hi))

Seance Dimanche 4 décembre RDV à la piscine pour 9h30 (Si météo correcte = Froid sec sans pluie)
- VB
-Sophie
-Bambi
- Caps (si la météo est correcte ! :) )
- SAM SAM si récupéré d'ici là car j'enchaine les rechutes
- Polymps ((hi hi hi))
-Zicouetto+collègue (Si remis de son cross)

_________________
2016 !!!

1er IRONMAN !!! Fini de rêver maintenant il faut le vivre !!! Nice j'arrive !!!

Bon cross ras 13eme en 33 ou 34min le 8km300, enfin je crois, je suis juste déçus car je me suis trop reserve et j aurais pu taper le top 8 ;(

Donc pas de courbature, mais a confirmer surtout que mon collègue sortira de garde donc tête dans le c.. . Et sans compter la pluie... .


Bref a confirmer... .

_________________
2016 !!!

1er IRONMAN !!! Fini de rêver maintenant il faut le vivre !!! Nice j'arrive !!!

Pas de Sam Sam dimanche ni samedi d'ailleurs. Toujours aussi mal

_________________
2016 : j'ai perdu à la courte paille

Bein alors, tu nous fais un coup de tartre, c'est quoi cette histoire

HUMM... ça sent l'arnaque à mon avis, il s'entraine en cachette

Bon alors POU Embrun c'est maintenant

Embrun, c'est dans plus de 9 mois. Attention au pic de forme trop tôt Bon, là, dans mon cas, tout va bien, je ne risque rien, je creuse plutôt le fond du trou

_________________
2016 : j'ai perdu à la courte paille

Oui, mais il faudra aussi assurer à la Bunga Bunga Low party ... Pou a un programme d'entrainement très chargé

_________________
2016 : j'ai perdu à la courte paille

Oui c est sur il ne faut pas trop s entraîner pour recup de la saison dernière, mais l hiver c est la ou il faut pofiner la technique, de plus il est mieux 8semaines a 10h que 5 a 5h et les dernières a 15h, bref plus tu t entraine tôt mieux c est, le tout est d avoir une semaine sur quatre voir sur trois moins charger que les autres enfin je pense. Après j avoue que se que je dis c est plus pour de la prépa Md Ld ou IR, mais vu la difficulté d embrun autant s y prendre tôt, plutôt que trop tard et risquer de de blesser.

_________________
2016 !!!

1er IRONMAN !!! Fini de rêver maintenant il faut le vivre !!! Nice j'arrive !!!

Séance Dimanche 4 décembre RDV à la piscine pour 9h30 (Si météo correcte = Froid sec sans pluie)
- VB
-Sophie
-Bambi
- Caps (si la météo est correcte ! :) )
- SAM SAM si récupéré d'ici là car j'enchaine les rechutes
- Polymps ((hi hi hi))

Si éventuellement en vous levant la météo est comme ce soir on peut toujours garder le RDV et je vous emmène courrir dans la Pampa de Rillieux !!!!
Prenez la tenue adéquate car courrir avec les chaussures de vélo !!!!
VB

Séance Dimanche 4 décembre RDV à la piscine pour 9h30 (Si météo correcte = Froid sec sans pluie)
- VB
-Sophie
-Bambi
- Caps (si la météo est correcte ! :) )
- SAM SAM si récupéré d'ici là car j'enchaine les rechutes
- Polymps ((hi hi hi))
- Pou (si je suis levé, s'il pleut pas, s'il fait pas froid, si j'ai récupéré du bunga bunga de la veille ....)

Si éventuellement en vous levant la météo est comme ce soir on peut toujours garder le RDV et je vous emmène courrir dans la Pampa de Rillieux !!!!
Prenez la tenue adéquate car courrir avec les chaussures de vélo !!!!

_________________
Le seul électricien à vélo de Lyon !!!
http://patrice-ouillon-electricien.com

Si la météo (exceptionnellement !) ne se trompe pas, il pleut demain toute la journée, du coup je ne viendrai pas à la sortie vélo mais on ira nager à la piscine de Bron. Si cela en tente, on y sera vers 9h.
Peut être à demain ?

OK pour la CAP si météo pourrie.

Sans moi du coup. J'irai peut-être rouler vers chez moi s'il ne fait pas trop mauvais.
A+

_________________
En 2014, une équipe féminine à Rillieux !

pareil que caps j'irais courir à la tete d'or si temps merdique
grosse penser pour les coureurs du saintélyon j-1h45
bonne sortie pour les austres

Doit plus rester grand monde !

je serai présent sauf si vraiment forte pluie.

Adrien

Il pleut pas moi toujours motive a pédaler alors du monde?

_________________
2016 !!!

1er IRONMAN !!! Fini de rêver maintenant il faut le vivre !!! Nice j'arrive !!!

Finalement c'est CAP !!!
VB
Bambi

Nous on es dans le train on z arrive les coupains !!!

_________________
2016 !!!

1er IRONMAN !!! Fini de rêver maintenant il faut le vivre !!! Nice j'arrive !!!

Hey les fifilles et les autres ! Y a une sortie vélo Dimanche ?

_________________
Non ! Je n'ai pas la carte Carrefour Market !! Sérillieux quoi !

J'aimerai bien sortir aussi, mais retour max à 11H30 au parking pour moi.

_________________
En 2014, une équipe féminine à Rillieux !

mais non tous à la foullée de l'ile barlet allez allez

J'envisage de rouler samedi dans les Monts d'Or (appel des Monts )
Je m'adapte pour l'heure s'il y a des motivé (e)s....