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| The Half Gold Man of Grezieu http://triclair.com/forum/viewtopic.php?f=3&t=11551 |
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| Auteur: | lolo [ Lundi 10 Mai 2010 16:03 ] |
| Sujet du message: | The Half Gold Man of Grezieu |
Avis aux motivés: un petit entrainement half à Grezieu Dimanche 23 mai: - 2km natation piscine Grezieu (vaugneray) - 90km vélo monts du lyonnais (grezieu,maison blanche,izeron,st martin en haut, st andré la côte et retour) - 20km cap autour de Grezieu - Pasta party à casa after the race Objectif : juste du volume (60-70% VO2max) But : manger du canard laqué à Klagenfurt Ouvert à toutes et tous 
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| Auteur: | fab [ Lundi 10 Mai 2010 17:11 ] |
| Sujet du message: | |
Perso je suis partant: avec la maman bloqué dans les parages, je suis certain d etre dispo. Mon petit doigt me dit que Sam Sam va pas tarder de répondre GO GO GO |
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| Auteur: | Running Duck [ Lundi 10 Mai 2010 17:30 ] |
| Sujet du message: | Re: The Half Gold Man of Grezieu |
lolo a écrit: Objectif : juste du volume (60-70% VO2max)
But : manger du canard laqué à Klagenfurt 60% de 30 ml/mn/kg, ça va être pépère vot' truc  !
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| Auteur: | lolo [ Lundi 10 Mai 2010 17:38 ] |
| Sujet du message: | Re: The Half Gold Man of Grezieu |
Running Duck a écrit: 60% de 30 ml/mn/kg, ça va être pépère vot' truc
!Tu trembles sur tes p'tites pattes palmées, canard laqué  
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| Auteur: | Running Duck [ Lundi 10 Mai 2010 17:45 ] |
| Sujet du message: | Re: The Half Gold Man of Grezieu |
lolo a écrit: Tu trembles sur tes p'tites pattes palmées, canard laqué
Je tremble pas, je pouffe  !!!
Ayê, l'intox commence ! On fera moins les malins quand on sera en train de gerber sur le bas côté  !
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| Auteur: | fredo [ Lundi 10 Mai 2010 18:59 ] |
| Sujet du message: | |
Super programme, mais une semaine avant je fais Sommières. A + LS |
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| Auteur: | lolo [ Lundi 10 Mai 2010 19:06 ] |
| Sujet du message: | Re: The Half Gold Man of Grezieu |
Running Duck a écrit: lolo a écrit: Tu trembles sur tes p'tites pattes palmées, canard laqué Je tremble pas, je pouffe !!!Ayê, l'intox commence ! On fera moins les malins quand on sera en train de gerber sur le bas côté !Ouaih ! on essayera de pas mettre en pratique cette petite phrase que j'adore : " Je voulais faire une perf., mais j'ai fini sous perf. ! " 
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| Auteur: | brouette [ Lundi 10 Mai 2010 20:32 ] |
| Sujet du message: | |
Ouh!!! ça peut me tenter ce programme, même si je ne mangerai pas de canard laqué à Klag, si y a moyen d'en manger chez toi après, je serais partant.... |
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| Auteur: | Kokoj [ Lundi 10 Mai 2010 20:55 ] |
| Sujet du message: | |
moi ce programme de fiote  , qui plus est à 60%  , dans des paysages de merde  et en mauvaise compagnie  , ça ne me mobilise même pas une demi-jambe ... 
non, j'zuis pas crédible ?
bon, lolo c'est de la concurrence déloyale ça ...
moi je recrute pébiblement pour le multriman , et toi tu rinces les cuisses, les yeux et les papilles ... 
' vais finir tout seul, moi ... 
kkj ps : amusez vous bien les filles ... 
ps : moi je pourrais p'être passer pour le petit dej, avant de partir pour la loire
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| Auteur: | SAM SAM [ Lundi 10 Mai 2010 21:43 ] |
| Sujet du message: | |
fab a écrit: Perso je suis partant: avec la maman bloqué dans les parages, je suis certain d etre dispo.
Mon petit doigt me dit que Sam Sam va pas tarder de répondre GO GO GO Ben, j'aurai de la famille mais ça me tente bien ... si je ne lambine pas trop ... A quelle heure ouvre la piscine ? 
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| Auteur: | lolo [ Lundi 10 Mai 2010 21:44 ] |
| Sujet du message: | |
Vous êtes tous les bienvenus, klag ou pas klag Kokoj a écrit: bon, lolo c'est de la concurrence déloyale ça ... moi je recrute pébiblement pour le multriman , et toi tu rinces les cuisses, les yeux et les papilles ... ' vais finir tout seul, moi ... Allez Kokoj, laisse tomber le Multriman et viens faire un tour à Grezieu city 
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| Auteur: | lolo [ Mardi 11 Mai 2010 10:30 ] |
| Sujet du message: | |
SAM SAM a écrit: fab a écrit: Perso je suis partant: avec la maman bloqué dans les parages, je suis certain d etre dispo. Mon petit doigt me dit que Sam Sam va pas tarder de répondre GO GO GO Ben, j'aurai de la famille mais ça me tente bien ... si je ne lambine pas trop ... A quelle heure ouvre la piscine ? Fab, ta petite famille est attendue évidemment
Sam Sam, ouverture de la piscine à 8h30. Donc rdv 8h25 devant. 
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| Auteur: | brouette [ Mercredi 12 Mai 2010 11:07 ] |
| Sujet du message: | |
Start-List: - Lolo - Brouette (avec des bières pour l'after) 
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| Auteur: | kokoj out [ Mercredi 12 Mai 2010 12:16 ] |
| Sujet du message: | |
lolo a écrit: ouverture de la piscine à 8h30. Donc rdv 8h25 devant.
et en maillot
car déclenchement du chrono à l'ouverture des portes
kkj ps : ça va tabasser dans les vestiaires
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| Auteur: | SAM SAM [ Mercredi 12 Mai 2010 14:17 ] |
| Sujet du message: | |
Start-List: - Lolo - Brouette (avec des bières pour l'after)
- SAM SAM, la blonde qui déguste
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| Auteur: | Pié² [ Mercredi 12 Mai 2010 14:56 ] |
| Sujet du message: | |
Super idée Laurent, très sympa. Je regarde si j'ai pas un weekend de prévu à cette date avec d'autres timbrés du club près du ventoux mais à Lyon depuis ma cambrousse profonde ça fait plus près...
Et je suis votre homme aussi...
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| Auteur: | SAM SAM [ Mercredi 12 Mai 2010 15:10 ] |
| Sujet du message: | |
Pié² a écrit: Super idée Laurent, très sympa.
Je regarde si j'ai pas un weekend de prévu à cette date avec d'autres timbrés du club près du ventoux mais à Lyon depuis ma cambrousse profonde ça fait plus près...Et je suis votre homme aussi... Tiens ... tu te mets à la chanson française maintenant ?
Boeuf Goldman, ça grésille eueueuh
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| Auteur: | Pié² [ Mercredi 12 Mai 2010 15:33 ] |
| Sujet du message: | |
SAM SAM a écrit: Pié² a écrit: Super idée Laurent, très sympa. Je regarde si j'ai pas un weekend de prévu à cette date avec d'autres timbrés du club près du ventoux mais à Lyon depuis ma cambrousse profonde ça fait plus près...Et je suis votre homme aussi... Tiens ... tu te mets à la chanson française maintenant ? Boeuf Goldman, ça grésille eueueuh Et oui, tu le sais comme moi c'est dans mois de deux mois : Même si le temps presseuuuuuuuu Même sil'est un peu cououououourrrt...
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| Auteur: | brouette [ Mercredi 12 Mai 2010 16:20 ] |
| Sujet du message: | |
Pié² a écrit: SAM SAM a écrit: Pié² a écrit: Super idée Laurent, très sympa. Je regarde si j'ai pas un weekend de prévu à cette date avec d'autres timbrés du club près du ventoux mais à Lyon depuis ma cambrousse profonde ça fait plus près...Et je suis votre homme aussi... Tiens ... tu te mets à la chanson française maintenant ? Boeuf Goldman, ça grésille eueueuh Et oui, tu le sais comme moi c'est dans mois de deux mois : Même si le temps presseuuuuuuuu Même sil'est un peu cououououourrrt... C'est vrai qu'aller à Klag, c'est aller au bout de ses rêves |
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| Auteur: | lolo [ Mercredi 12 Mai 2010 20:20 ] |
| Sujet du message: | |
brouette a écrit: Pié² a écrit: SAM SAM a écrit: Pié² a écrit: Super idée Laurent, très sympa. Je regarde si j'ai pas un weekend de prévu à cette date avec d'autres timbrés du club près du ventoux mais à Lyon depuis ma cambrousse profonde ça fait plus près...Et je suis votre homme aussi... Tiens ... tu te mets à la chanson française maintenant ? Boeuf Goldman, ça grésille eueueuh Et oui, tu le sais comme moi c'est dans mois de deux mois : Même si le temps presseuuuuuuuu Même sil'est un peu cououououourrrt... C'est vrai qu'aller à Klag, c'est aller au bout de ses rêves où la raison s'achève... 
Piépié, on t'attend . Et piepiette t'accompagne bien sûr
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| Auteur: | Cricri de bigorre [ Mercredi 12 Mai 2010 21:47 ] |
| Sujet du message: | |
L'objectif de 60-70 % VO2MAX me semble de plus en plus compromis en même temps, la VO2 n'est pas la même pour tout le monde Vivement les CR
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| Auteur: | Messire [ Mercredi 12 Mai 2010 22:50 ] |
| Sujet du message: | |
Je ne retiendrai que la pasta party dans ce programme alléchant.
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| Auteur: | lolo [ Jeudi 13 Mai 2010 8:51 ] |
| Sujet du message: | |
Messire a écrit: Je ne retiendrai que la pasta party dans ce programme alléchant.
Allez Messire, on t'attend pour la pasta party
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| Auteur: | Messire [ Jeudi 13 Mai 2010 9:59 ] |
| Sujet du message: | |
lolo a écrit: Messire a écrit: Je ne retiendrai que la pasta party dans ce programme alléchant. Allez Messire, on t'attend pour la pasta party Je ne promets rien mais si je viens, j'amène la bolognèse.
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| Auteur: | Invité [ Jeudi 13 Mai 2010 11:14 ] |
| Sujet du message: | |
Messire a écrit: lolo a écrit: Messire a écrit: Je ne retiendrai que la pasta party dans ce programme alléchant. Allez Messire, on t'attend pour la pasta party Je ne promets rien mais si je viens, j'amène la bolognèse. de ta part, une bolo-niaise serait plus attendue
kkj |
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