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MessagePosté: Mardi 13 Octobre 2009 21:22 
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Pour celles et ceux qui désirent participer à un Test VMA Vameval, le Club de Sathonay, Jean Louis (entraineur de Caluire) et moi en organisons un le Mercredi 21 Octobre à 19h00 au Stade Bourdan, c'est ouvert à toutes les personnes intéressées.

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 Sujet du message: test VMA
MessagePosté: Mardi 13 Octobre 2009 23:11 
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ola !
Motivée motivée, je m'inscris... :wink:
Valindt quivadevoirmangerbeaucoupdechoc' 8-)


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MessagePosté: Mercredi 14 Octobre 2009 0:01 
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Je peux venir, en guise de rite initiatique ?
Je crois me rappeler que j'ai fait 1600m en 6' sur la piste de Parilly, ça fait 16 de VMA ça, non ?
(Je ne sais pas si c'est bien ou pas :lol: )


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MessagePosté: Mercredi 14 Octobre 2009 9:24 
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MessagePosté: Mercredi 14 Octobre 2009 9:30 
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Pour celles et ceux qui désirent participer à un Test VMA Vameval, le Club de Sathonay, Jean Louis (entraineur de Caluire) et moi en organisons un le Mercredi 21 Octobre à 19h00 au Stade Bourdan, c'est ouvert à toutes les personnes intéressées.

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MessagePosté: Mercredi 14 Octobre 2009 9:35 
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Comment ca fonctionne un test VMA ?


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MessagePosté: Mercredi 14 Octobre 2009 9:42 
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B&B a écrit:
Comment ca fonctionne un test VMA ?

Tu mets la clef où bon te seble et hop, tu cours jusqu'à perdre haleine, jusqu'à GMM Maximum, jusqu'à :gerbe: :lol:

Plus sérieusement, on peut procéder à divers tests à fiabilité différentes:
Test Cooper: plus longue distance sur 12mn et transformation de la distance pour obtenir ta VMA, mais long pour des débutants et pas le plus fiable
Même test sur 6mn, plus proche des capacités mais pas non plus le mieux

Sur 2000m, on prend le temps, c'est pratique, rapide et assez bon pour une base de départ

D'autres que je ne vais pas détailler mais que je développerai ultérieurement sur des fiches techniques :wink:

Celui que nous allons mettre en place est le plus fiable sur piste: le Vameval, à savoir une accélaration progressive par pallier de 0,5km/h et temporels ou distance et ceci jusqu'à exploser et là, tu as ta vitesse VMA :wink:

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MessagePosté: Mercredi 14 Octobre 2009 9:44 
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Aie j'ai mal euhhh....

Pour une reprise ce test à un intérêt limité non car il va vite changer ?


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MessagePosté: Mercredi 14 Octobre 2009 10:02 
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Merci pour ta proposition Bilbo. En pleine crève actuellement. Si je suis remis, je viendrais avec plaisir.


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MessagePosté: Mercredi 14 Octobre 2009 10:04 
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B&B a écrit:
Aie j'ai mal euhhh....

Pour une reprise ce test à un intérêt limité non car il va vite changer ?

non, pas du tout, au contraire, cela permet de démarrer les séances fractionnées sur les bases de ta forme actuelle pour justement progresser au mieux. Sinon, tu peux partir soit trop vite et là, tu vas risquer de te blesser et de te fatigeur rapidement, donc, aucun intérêt autant physique que chronométrique sinon, si tu pars en sous régime, tu vas perdre du temps dans la progression
La vitesse de travail optimale, c'est comme la postion optimale de ton pied sur la piste, c'est essentiel pour progresser :wink:

Bah, j'ai pas suivi ce WE une formation ABC Course à Pied pour rien :lol:

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MessagePosté: Mercredi 14 Octobre 2009 12:19 
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Je suis partant avec un collègue pas du club, c'est possible?

Mais il est où ce stade Bourdan? sur quelle commune?


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MessagePosté: Mercredi 14 Octobre 2009 13:30 
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Est-ce bien raisonnable à 3 jours d'un marathon des templiers ?
J'avais oublié ce point de détail de ma fin de saison. C'est dommage car je suis plutôt en forme en ce moment et j'aurai bien testé ma VMA

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MessagePosté: Mercredi 14 Octobre 2009 20:48 
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Et demain jeudi 14/10, il y aura qq'1 au stade Pierre Bourdan ?
Une sortie vélo prévue ce week-end ?


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MessagePosté: Mercredi 14 Octobre 2009 23:30 
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TriCastor a écrit:
Et demain jeudi 14/10, il y aura qq'1 au stade Pierre Bourdan ?
Une sortie vélo prévue ce week-end ?

Les séances ont lieu TOUS LES JEUDI :wink:
évidemment que j'y suis, vu la paye que je me fais, je suis tenu d'être présent :lol: :mdrire:

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MessagePosté: Jeudi 15 Octobre 2009 20:24 
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Je vais essayer de venir mercredi.

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Rillette un jour, Rillette toujours!!!


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MessagePosté: Vendredi 16 Octobre 2009 8:23 
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C'est test VAMEVAL alors avec les plots tous les 20 M ?

Difficile sur une piste de 350 mètres ?


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MessagePosté: Vendredi 16 Octobre 2009 8:40 
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B&B a écrit:
C'est test VAMEVAL alors avec les plots tous les 20 M ?

Difficile sur une piste de 350 mètres ?

t'inquiète pas Madeleine !! :wink:

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MessagePosté: Vendredi 16 Octobre 2009 9:14 
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Bilbonsacquet a écrit:
B&B a écrit:
C'est test VAMEVAL alors avec les plots tous les 20 M ?

Difficile sur une piste de 350 mètres ?

t'inquiète pas Madeleine !! :wink:


Appelle moi "Martine" aussi ??? oups pardon martine fait du tri est peut être par là.

Bon on stop notre forum à deux.

J'attends mercredi pour voir l'organisation BILBOthèsque de cette séance.


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MessagePosté: Vendredi 16 Octobre 2009 20:13 
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Bien tenté aussi pour venir si j'arrive a être à l'heure.
Depuisn le temps que j'entends parler de VMA


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MessagePosté: Lundi 19 Octobre 2009 9:31 
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Alors le test à toujours lieu ????? :evil:

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MessagePosté: Lundi 19 Octobre 2009 10:06 
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