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Entrainement PMA en vélo
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Auteur:  glop glop [ Vendredi 12 Août 2005 12:33 ]
Sujet du message: 
Bon diou!!C'est à n'y rien comprendre... :rockedover:
Enfin..

Dis voir:Quel changement as tu apporté à ton entrainement?
Auteur:  glop glop [ Vendredi 12 Août 2005 12:37 ]
Sujet du message: 
..si quand même ce qu'on peut avancer c'est qu'avec ces tests de puissance(soit disant)aérobie sur vélo fixe on ne mesure pas que la PMA(puissance maximale aérobie), non?
Auteur:  Totof [ Vendredi 12 Août 2005 13:08 ]
Sujet du message: 
En fait il me manquait du foncier car c'était un test de début de saison...et lors de mes sorties vélo je ne moulinais pas assez et j'étais trop haut en puls.....j'ai alors travaillé plus avec le capteur de fréquence de pédalage.... :?
Auteur:  Mikle-Scott [ Dimanche 14 Août 2005 19:59 ]
Sujet du message: 
La puissance mesurée (celle reçue sur le home trainer) doit être assez facile à mesurer P=CXvitesse angulaire ; l'erreur s'il y en a une doit être sur la mesure du couple.
Il faudrait pouvoir faire un test avec qq'un qui connait sa Pmax sur machine professionnelle et faire la comparaison.
Comme c'est proportionnel tu pourrais appliquer le coefficient K = PMax réelle "étalon" / pmax lue à toutes les puissances que tu notes.
Auteur:  Invité [ Lundi 15 Août 2005 9:53 ]
Sujet du message: 
Salut

Non je remets pas en cause la fiabilité du système car si j'ai bien compris
Tacx étalonne précisément(espérons le!)leur bastringue.Ensuite en fonction de la force qu'on applique sur le pneu, on peut être au dessus ou en dessous de l'étalonnage à 0.
Donc on peut régulièrement vérifier par l'intermédiaire d'un test d'étalonnage(on pédale jusqu'à 30 km/h et au signal on cesse;le calculateur mesure la résistance pour que la roue s'arrête,si on a trop serré ça indique une valeur au dela de 0 sinon en dessous de 0),si on est bien aligné sur la mesure initiale.

Non ce qui me laisse perplexe c'est le protocole qui permet de déterminer la fréquence optimale pour de PMA.Par exemple hier j'ai fait 10x1'15/45" à 90% de PMA(310 watts),une séance normalement pas trop dure,et bien avec un braquet de 42/16 je souffre à mort des quiboles pour soutenir les 310 Watts, alors qu'avec le 52/16 je suis dans le bon tempo(dur mais sans faiblir).
Pas simple......
Auteur:  glop glop [ Lundi 15 Août 2005 9:57 ]
Sujet du message: 
Vous savez quoi? J'avais oublié de me connecter! :?
Auteur:  Mikle-Scott [ Lundi 15 Août 2005 21:10 ]
Sujet du message: 
C'est que tu as plus de force que de vélocité (ma théorie) :idea:
Auteur:  glop glop(non connecté) [ Mercredi 31 Août 2005 21:09 ]
Sujet du message: 
...et ben après réflexion je crois que t'as raison Mikle.
En effet tout à l'heure je me refais une séance 10 x 1'15/45" à 310 watts et 52/16.
Je commence avec une fréquence de 100 rpm,ça va.
A partir de la 4eme je faiblis en vélocité, je tombe à 90 rpm,l'appareil ajuste la force de freinage en conséquence pour maintenir les 310 watts,et je commence à me (re)dire que mon proble c'est un manque de force car ça devient très dur.Erreur!!
Car avec un petit effort pour conserver une fréquence de 110 rpm les autres fractions me paraissent beaucoup plus facile,je peux même en rajouter 3 de plus!
Il est probable que si je pouvais améliorer mon temps de soutien en vélocité je pourrais développer une PMA plus importante car du point de vue souffle,je suis pas au taquet.Il faudrait que je vérifie au cardio.

Tiens d'ailleurs ça me rappelle que 110 c'est la fréquence utilisée par Runing Duck pour ses fractions.((o;
Auteur:  Mikle-Scott [ Mercredi 31 Août 2005 21:21 ]
Sujet du message: 
En fait comme je n'y connais rien je devrais peut être envisager de me reconvertir dans l'organisation de stages chez les heu je sais pas quoi à trouver, car les tarifs pratiqués par l'ancien iron man d'hawai Scott ou Allen pour travailler le mental avec les indiens semble bien rentable :razz: :D :razz: :D
Citation:
Mikle-Scott a écrit:
Fabuleux, ça donne vraiment envie d'aller se ressourcer et puiser son mental chez les Indiens. Rolling Eyes Rolling Eyes

Si ça te tente, il y a des stages pour ça à la fondation de la dance du cerf :
http://www.shamanism.com/sport_and_spirit_combined.htm !!!
Auteur:  Running Duck [ Mercredi 31 Août 2005 22:43 ]
Sujet du message: 
glop glop(non connecté) a écrit:
Tiens d'ailleurs ça me rappelle que 110 c'est la fréquence utilisée par Runing Duck pour ses fractions.((o;

Quand je suis un peu mort et que je veux faire de la vélocité :

5' : libre.
5' : 100 RPM
4 x : 1' 110 RPM + 1' 120 RPM + + 1' 140 RPM + 1' 130 RPM + 1' 120 RPM + 1' 110 + 2' libre
3' : libre

Voilà, ça fait 45' et c'est assez marrant à 140 !

Good luck :twisted: :twisted: :twisted: !
Auteur:  glop glop [ Jeudi 01 Septembre 2005 10:13 ]
Sujet du message: 
Je crois qu'actuellement je ne suis pas capable d'atteindre 140 rpm.
Mais je vais orienter mon entrainement dans ce sens.
Merci pour les idées! :trampoline:
Auteur:  Bilbonsacquet [ Jeudi 01 Septembre 2005 10:21 ]
Sujet du message: 
:lol: :lol: :lol:

Trop trop trop énormément scientifiques !!! écoutez votre corps !! Quand vous vous levez, que vous vous sentez bien !! vous savez que vous ferez votre séance au carton à s'arracher la gueule par terre !!!

Enfin, c'est ma méthode !!! Bon, sur piste, pour la CAP, je fais cela aux chronos, c'est vrai;
Remarquez, continuez à plancher sur vos séances, je pense investir dans un bon home-trainer, alors effectivement, je vais peut-être en venir à calculer tous vos "bidules de rpm" !!! :mdrire: :mdrire: :mdrire: :mdrire:
Auteur:  glop glop [ Jeudi 01 Septembre 2005 21:27 ]
Sujet du message: 
Why not Bilbon?Ta méthode en vaut une autre.

Perso j'ai pas l'occase de beaucoup réfléchir dans ma vie alors les méthodes d'entrainement "complexes"ça m'amuse bien.
Moi je pense que si on trouve des sportifs qui progressent sans entrainements structurés, on n'en trouve pas qui ne progressent pas avec un entrainement organisé.

C'est mon avis et je le partage! :lol:
Auteur:  Bilbonsacquet [ Vendredi 02 Septembre 2005 8:56 ]
Sujet du message: 
:lol: :lol: :lol:

Tout à fait d'accord, je blaguais, en fait, si j'avais plus de temps, je pense que je tenterais, pour voir, ce type d'entrainement.
Il faut garder à l'esprit que chaque méthode est propre à chacun, en fonction des aptitudes physiques, du mental, des objectifs .........tellement de paramètres qui font que justement, chacun peut y trouver du plaisir et tout le monde peut pratiquer, avec ses méthodes (saines !! j'entends !!) pour atteindre ses objectifs !!
Auteur:  Totof [ Vendredi 02 Septembre 2005 9:25 ]
Sujet du message: 
Mardi dernier je me suis fait un entrainement vélo "Scientifique" et je me suis bien amusé :wink: ça ressemblait à celà:
Echauffement :25 min à freq card 131-144 et 80-85 rpm
7min de force en côte 144-159bpm et 40rpm
10min récup 131-144et 80-85rpm
20min cadence (ascension col du pavillon) 144-159 et 80-85rpm
10 min récup' 131-144bpm et 80-85rpm
cardiovasculaire
20min à 149-159 bpm et 105 rpm(ascension col faverdy)
10 min récup'
12 min à 159-169 bpm et 105 rpm
récup' à 131-144bpm
le parcours était un peu court,il me manquait une série au seuil(5 min au delà de 169bpm et toujours 105rpm)
j'ai bien aimé ce type d'entrainement ,on ne s'ennuie pas et on fini avec les jambes en coton :oops:
je pense préparer la saison 2006 avec ce type d'entrainement en vélo.....mais attention il faut partir avec un "pense bête" dans la poche du maillot........ :wink:
Auteur:  Bilbonsacquet [ Vendredi 02 Septembre 2005 9:28 ]
Sujet du message: 
:lol: :lol: :lol:

Bin alors je vais plutôt me les faire sur HT, parce qu'avec les Banactiv dans la poche, j'ai plus de place pour prendre un classeur et un PC Portable, des électrodes qui vont se ficher dans le dérailleur, bref, encombrant tout ça !!
Auteur:  Running Duck [ Vendredi 02 Septembre 2005 9:48 ]
Sujet du message: 
Bilbonsacquet a écrit:
avec les Banactiv dans la poche, j'ai plus de place pour prendre un classeur et un PC Portable, des électrodes qui vont se ficher dans le dérailleur, bref, encombrant tout ça !!

Non, le plus chiant en fait, c'est la parabole satellite 8-) !
Auteur:  Totof [ Vendredi 02 Septembre 2005 10:01 ]
Sujet du message: 
:lol: :lol: :lol: alors ça c'est bien les Rillettes,dès que l'on parle sérieusement y'a plus personne :wink: rigolez bien le Totof 2006 sera explosif :croot:
Auteur:  Bilbonsacquet [ Vendredi 02 Septembre 2005 10:09 ]
Sujet du message: 
:lol: :lol: :lol:

En terme d'explosivité, faudrait venir quand même te mesurer sur CD !! comme le dit le Duck, la distance révélatrice de la vraie valeur du triathlète !!! :mdrire: :mdrire: :mdrire:
Auteur:  Running Duck [ Vendredi 02 Septembre 2005 10:12 ]
Sujet du message: 
Ouais Totof, vient faire parler la VO² à Aix et après on discutera de 2006 !

St Remy sur Facilerolle, portnawak :roll: !
Auteur:  Bilbonsacquet [ Vendredi 02 Septembre 2005 10:25 ]
Sujet du message: 
:lol: :lol: :lol:

Bin ouais !! FASTOCHE les tri où tu prends ton rythme, sans t'affoler, peinard pantouflard !! Alors que le CD, tu te ramasses la gueule ouverte par terre à 190 puls durant 2h30 !!

Là, c'est pas du "Peut-être" !! ni du "on m'a dit" !!!
Auteur:  Totof [ Vendredi 02 Septembre 2005 10:42 ]
Sujet du message: 
:lol: :lol: :lol:
en dessous de 80kms je ne sors pas mon vélo Môa :wink:
Auteur:  Bilbonsacquet [ Vendredi 02 Septembre 2005 10:55 ]
Sujet du message: 
:lol: :lol: :lol:

Bin c'est sûr !! Trop dur de s'arracher la gueule par terre !!! Nous, on s'arrache la gueule par terre sur 40km !! à fond les ballons !! regarde, j'en suis le premier exemple !! avec ma p'tite promenade touristique à Roth !! fastoche, tout sur le 39, je me fais mes 180km !!! mais dépoter sur CD, c'est pas aussi fastoche !!
Auteur:  Totof [ Vendredi 02 Septembre 2005 11:23 ]
Sujet du message: 
Petite promenade à vélo à Roth OK.... mais 3h36 au marathon derrière c'est pas du peut être :wink:
Auteur:  Bilbonsacquet [ Vendredi 02 Septembre 2005 11:38 ]
Sujet du message: 
:lol: :lol: :lol:

Merci pour cette reconnaissance, mais je ne serai fier de ce temps que si je le renouvèle après un gros vélo !! Là, en tant que coureur, j'ai moins de mérite, vu comme j'avais assuré le vélo !!!
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