Bonjour Bonjour !!

Allez, mise en application du premier WE BF5 et dans la continuité des séances précédentes, mais déjà en mieux

RDV à 18h15 Stade Bourdan, on se change façon transition express
Hop, on part sur la Voie Verte en échauffement et J'INSISTE !! ECHAUFFEMENT soit du 10km/h sur 30mn !!
je ne veux pas voir arriver des triathlètes bourrins avec un puls à 180 !! qui me disent : "bah non, on est allé peinard mais à la fin, y'en a qui ont accéléré alors j'ai accéléré............." bref, les pélos terminent à 150% de leur VMA au risque de se blesser et après, on ne peut faire la séance à 100% donc, c'est ridicule !!
et si déjà on écoute pas le coach, pas la peine de lui demander de faire des séances
ensuite, on fera des ateliers PPG et exercice techniques et ensuite, étirements
n'oubliez pas de quoi vous hydrater et des habits de rechange après l'échauffement, il est préférable de rapidement se rechanger, car durant ce type de séances, nous avons des temps statiques durant lesquels on se refroidit et surtout, on prend froid

Voili, voilou, à ce soir, en forme à l'heure et de bonne humeur

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Ahhh merdouille !! encore un blog à la con: www.bilbo-wheel.over-blog.com

Le triathlète est par nature bourrin

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Take care ...

OK

Cool, je suis content, je trouvais toujours que pour l'échauffement on allait trop vite...

Merci coach, on compte sur toi pour nous faire des scéances pil poil.
Après les pélos y ferment leur geule et y t'écoutent, ET PIS C'EST TOUT...
Si y'en a des pas content, carton rouge, tu les sors.... y'a pas de tchi tchi

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2008, année trail long, TGV, Templiers, Saintélyon et tri courte distance pour le rythme et la tabasse

EXACT !! et avec El Maître Tabassor à mes côtés, ça va pas moufter d'un poil !!

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Attention, le tabassor ça peut donner un truc dans le genre :

Putain faites chier là ! ! !
L'prochain qui l'ouvre j'lui démonte sa gueule au pélo.

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2008, année trail long, TGV, Templiers, Saintélyon et tri courte distance pour le rythme et la tabasse

C'est qui El Tabassor ?

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Les cons ça ose tout. C'est même à ça qu'on les reconnaît.

Oulalala va falloir apprendre les choses importantes du club aux p'tits nouveaux, El tabassor et son dico c'est la première chose à savoir quand t'es une rilliette
Je te trouve les renseignements et attention interro la semaine prochaine

EL TABASSOR en personne :
http://www.triclair.com/trombinoscope/f ... ugo-36.htm

Le dictionnaire tabassor à savoir

http://www.triclair.com/forum/viewtopic ... tabsaorien

Merci, c'est très beau. J'aime beaucoup son langage fleuri et ses alexandrins.

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Les cons ça ose tout. C'est même à ça qu'on les reconnaît.

nous aussi on adore

Pareil, il est énorme ce françois...

Je comprends d'où vient le T-shirt sur certaines photos:

"Quand tu manges du chien, t'as peur de rien"... ça c'est du slogan qui cogne...C'est grâce à ça k'les nouveaux y s'accrochent.....

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Rilleux's worldwide promoter of the Skating Tabassa del Skito del fonda grande con carne con tripas
Piépié sub 10h20

piiinaise ca va etre de la seance ca ,avec le tabassor comme haut parleur

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"tout a une fin sauf la banane qui en a deux"

Faudrait rajouter la dernière en date :
Home salon=Absalon

Exact . Dialogue complet :

- L'Espagnol Gomez, c'est une chaudière...

- Ah ouais et les français alors ? Ton home-salon là, pourquoi y s'rait pas dopé ?

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2015 : j'ai gagné le gros Lô

je ne serais pas présente ce soir ...je cours sur vancia ...histoire de manger une fois ds la semaine avec la marmaille le soir ...amusez vous bien

Grand merci pour votre attention, votre intérêt à ma séance tout en étant détendu
Très content de voir les progrès de toutes et tous sur les techniques de bras et de pieds !!
tout est loin d'être parfait, certes, mais nous avons 6 mois pour y remédier et vous assurer une bonne progression.

Séance:
-Echauffement sur la Voie Verte à allure très modérée super bien gérée par Kakadoi
- Séries de divers ateliers techniques à base de sauts, de répétitions de montée de genoux
un travail de bras, de poser de pieds en donnant de la fréquence
il faut se concentrer sur le gainage et amplifier au maximum les mouvements de bras afin d'assurer une technique optimale lors des courses
Comme en natation, même procéder que les éducatifs en milieu aquatique
Retour au calme
Pour la prochaine séance, je souhaire ardemment ne pas vous laisser "filer" sans étirements !!
nous ferons également du renforcement musculaires et un séance spécifiques d'étirements

Présents:
-VB
-Tabassor
-Jean Sèb
-Rom
-Juana Mulaca
-Phil
-Christophe
-Jan
-Piépié

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Bon bonne douleur derrière le genou-mollet à cause de mon étalage qur le cerceau PFC et oui c'est quand tu fais de la PPG que tu te blesses

désolé, effectivement, j'ai testé en les disposant, je n'ai sur ce genre d'excercice pas de problème, mais oui, peut-être et c'est même sûr, ils étaient trop écartés
je saurai pour la prochaine fois, désolé de vous prendre un peu comme cobaye, ce n'est pas évident encore pour moi d'évaluer le niveau de chacun sur ce type d'atelier

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Bein c'est pas de ta faute, ni a la disposition des cerceaux, j'ai glissé sur un puis voilà

bin si tu as glissé (chef !! ) c'est qu'ils étaient pas disposés correctement

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Non en fait c'est arrivé quand tu m'as demandé de lever la tete bein oui j'ai déjà du mal en regardant ms pieds alors

oh c'est un mal pour un bien, ça va m'obliger à récuper encore plus longtemps

C'est vrai que t'avais l'air chiffonnée sur le coup
Moi j'ai mal au fesse aujourd'hui, j'ai du bosser alors...

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Les cons ça ose tout. C'est même à ça qu'on les reconnaît.

Bon je ne sais pas les autres qui étaient présents mais j'ai encore bien mal aux mollets, devant tibia et aux cuisses de la séance , j'ai courru hier dur dur.

Bon bilbo ma p'tite douleur (blessure) est finit ce n'était qu'un mauvais mouvement