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Forum: Divers et portnawak Sujet: Entraînement enchaînements vélo/cap samedi 30/03 |
| Pastaga |
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Posté: Lundi 01 Avril 2019 7:49
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Réponses: 14
Vues: 13246
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C'est clair ça avait l'air cool ! En tout cas je suis intéressé si 2ème session il y a !
La transition c'est la où on peut gagner beaucoup de place sans même se faire voir  |
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Forum: Entraînement, matos et tenues Sujet: Sortie Skating 2019 |
| Pastaga |
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Posté: Vendredi 15 Mars 2019 0:13
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Réponses: 21
Vues: 20949
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Skating samedi 16 mars départ de Lyon vers 8h pour un retour debut d’aprem pour la mise en place des préparatifs aquathlon. Le mieux reste à définir: hauteville, retard ou feclaz.
- pagtasa
- rayzinette cendrée |
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Forum: Compétitions Sujet: CALENDRIER des COMPÉTITIONS 2019 |
| Pastaga |
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Posté: Lundi 25 Février 2019 13:57
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Réponses: 124
Vues: 146098
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| MARS 03 Mars : Semi de Bourg en Bresse - Gregos (inscrit) - Laurent (inscrit) - Planplan (inscrit) - GregTdi (inscrit) 9 Mars : Aquathlon Stéphanois - ADE 10 Mars : Semi-marathon St-Symphorien d'Ozon - Pastaga 17 Mars : AQUATHLON DE RILLIEUX AVRIL 7 Avril : La bisou - Cyclo - 141 kils - Gregtdi, qu... |
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Forum: Compétitions Sujet: D3 duathlon / triathlon |
| Pastaga |
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Posté: Samedi 16 Février 2019 12:39
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Réponses: 15
Vues: 19238
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| Bonjour, Je recherche les personnes interesses par la D3. Il faut faire le dossier avant le 23 fevrier. D3 duathlon (31 mars, Orange) : -benji -Atrien -Yannick -Tanguy - Richelieu - ==> Excellent, ça fait une équipe pour la D3 de duathlon :bigups: :onfire: En plus, il y a 3 vétérans qui connaissent ... |
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Forum: Divers et portnawak Sujet: Rillieux triathlon récompensé aux Lauriers du Sport |
| Pastaga |
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Posté: Dimanche 10 Février 2019 15:55
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Réponses: 2
Vues: 4484
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Aie Aie Aie, ça claque ! Bravo à tous, vous le méritez amplement  |
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Forum: Entraînement, matos et tenues Sujet: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas! |
| Pastaga |
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Posté: Dimanche 10 Février 2019 15:49
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Réponses: 48
Vues: 43351
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| Pour ce mardi 12 février je propose: Rdv en bas des escaliers Joséphin Soulary à 18 h précise! Échauffement 20 m puis 10 montées Joséphin Soulary. Chacun son rythme! Retour au calme dans la joie et la bonne humeur. L’idee est de commencer un travaille de puissance et patience.... le mental va être m... |
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Forum: Divers et portnawak Sujet: Aquathlon 2019, bénévoles, c'est parti ! |
| Pastaga |
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Posté: Lundi 14 Janvier 2019 8:45
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Réponses: 72
Vues: 56933
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| Bonjour toutes les Rilliettes, Ce post pour ouvrir officiellement l'organisation, en grand, de notre Aquathlon 2019 ! :bigups: Comme déjà évoqué lors de votre inscription, de la réunion de rentrée et des mails réguliers, l'Aquathlon de Rillieux a besoin de toutes les Rilliettes (et éventuellement co... |
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Forum: Entraînement, matos et tenues Sujet: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas! |
| Pastaga |
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Posté: Lundi 14 Janvier 2019 8:38
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Réponses: 48
Vues: 43351
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Mardi 15 Janvier 2019 - 18h30 en bas des marches de la montée du Greillon
11km pour 800m D+ environ soit 1h30.
Start-list:
- Zigmund
- Pastaga, je t'accompagnerai pour au moins la moitié car je vais raser de la moustache ce week-end  |
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Forum: Compétitions Sujet: Tu cours où dans la neige? TRAIL BLANC |
| Pastaga |
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Posté: Vendredi 11 Janvier 2019 12:29
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Réponses: 14
Vues: 18787
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| Qui c'est qui est motivé pour aller courir dans la neige ? J'hésite entre deux minitrails où on peut covoiturer facile entre rillettes Samedi 19 janvier OXYRACE DU JURA http://www.oxyrace.fr/oxyrace-du-jura/e ... nc-expert/ 18km / 480D+ un peu cher 30 euros, un peu loin, mais prometteur - Planplan i... |
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Forum: Compétitions Sujet: CALENDRIER des COMPÉTITIONS 2019 |
| Pastaga |
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Posté: Vendredi 11 Janvier 2019 12:26
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Réponses: 124
Vues: 146098
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| FEVRIER 03 Février : Bike 1 Run des Monts du Lyonnais à Aveize - Gregos & Cyprien: sur le XS 03 Février : TRAIL GIVRE à Montanay -Doud 17 Février : 10 km Saint-Priest - Gregos - Manuee MARS 03 Mars : Semi de Bourg en Bresse - Gregos 17 Mars : AQUATHLON DE RILLIEUX AVRIL 14 Avril : Triathlon Spr... |
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Forum: Divers et portnawak Sujet: Assemblée Générale vendredi 18 janvier 2019 |
| Pastaga |
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Posté: Vendredi 11 Janvier 2019 12:10
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Réponses: 37
Vues: 163238
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| L’assemblée générale du club (AG pour les intimes) se tiendra le vendredi 18 janvier 2019 à 18h30 à la salle de La Velette. Ce sera l’occasion de faire le bilan de l’année écoulée, de récompenser des rilliettes et de se projeter sur la nouvelle saison. Cette réunion sera suivie d’un buffet dans la p... |
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Forum: Compétitions Sujet: Tu cours où dans la neige? TRAIL BLANC |
| Pastaga |
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Posté: Lundi 07 Janvier 2019 19:21
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Réponses: 14
Vues: 18787
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| Qui c'est qui est motivé pour aller courir dans la neige ? J'hésite entre deux minitrails où on peut covoiturer facile entre rillettes Samedi 19 janvier OXYRACE DU JURA http://www.oxyrace.fr/oxyrace-du-jura/e ... nc-expert/ 18km / 480D+ un peu cher 30 euros, un peu loin, mais prometteur - Planplan i... |
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Forum: Entraînement, matos et tenues Sujet: Apéritrail de Noël - 14 décembre |
| Pastaga |
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Posté: Vendredi 14 Décembre 2018 19:17
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Réponses: 30
Vues: 23892
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| Petit imprévu du coup j’irai seulement à l’apero. Vous comptez être de retour vers quelle heure ? |
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Forum: Entraînement, matos et tenues Sujet: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas! |
| Pastaga |
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Posté: Lundi 10 Décembre 2018 23:22
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Réponses: 48
Vues: 43351
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Mardi 11 Décembre 2018 - 18h00 en bas des escaliers Joséphin Soulavary
- Pinceau
- Radiateur
- Ray zin sec (je me suis fais devancé!) pas grave j’ai l’habitude.....;-) |
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Forum: Entraînement, matos et tenues Sujet: Apéritrail de Noël - 14 décembre |
| Pastaga |
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Posté: Lundi 10 Décembre 2018 23:20
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Réponses: 30
Vues: 23892
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| Pour ce dernier Apéritrail de l'année, vin chaud et papillotes seront à l'honneur :xmas: Avant ça, il faudra tout de même courir 1h30 à la frontale et passer toutes les bûches qui baliseront le parcours :wink: Vendredi 14/12, 19h, Salle de la Velette: - Brouette - Zigmund - Richelieu - Atrien - Plan... |
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Forum: Entraînement, matos et tenues Sujet: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas! |
| Pastaga |
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Posté: Lundi 03 Décembre 2018 14:36
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Réponses: 48
Vues: 43351
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| Pour mardi 4 décembre 18h en bas des escaliers Joséphin Soulary: 20 min d'échauffement: traverser du pont et séance d’échauffement À l’intérieur Du parc devant l’entrée - 25 min d’exercices d’escaliers alliant puissance et rapidité - 15 min spéciale gainage ( exercice de renforcement musculaire) - 3... |
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Forum: Entraînement, matos et tenues Sujet: Lundi 17 décembre Teste ta VMA ... |
| Pastaga |
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Posté: Mardi 27 Novembre 2018 20:36
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Réponses: 34
Vues: 29753
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Bonne initiative et merci pour ces explications détaillées ! Je vais essayé de bloquer la date n'ayant pas pu participer à la session organisée par Isma 
Start-list:
- AlainT au sifflet
- Doud
- Pastaga |
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Forum: Divers et portnawak Sujet: Entraînement CP du lundi |
| Pastaga |
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Posté: Lundi 26 Novembre 2018 19:46
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Réponses: 4
Vues: 5448
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Le temps des côtes est revenu pour ce lundi 26
Nous essaierons juste d'en faire un peu plus que la dernière fois pour ceux qui n'auront pas courus le cross des Myriades
Simon
- Ray zin sec
- Juan quelle heure ?
- Pastaga (19h) |
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Forum: Divers et portnawak Sujet: A la maison!!! |
| Pastaga |
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Posté: Jeudi 22 Novembre 2018 23:01
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Réponses: 21
Vues: 24328
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Ce soir les rôles se sont échangés... C'est notre amis Gabriele qui est venu nous rentre visite à la piste encourager la Rilliette pour leur test VMA malgré le froid !
Très content de t'avoir revu !!!
A très bientôt à la piste ou à la piscine (il y fera surement plus chaud ) |
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Forum: Entraînement, matos et tenues Sujet: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas! |
| Pastaga |
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Posté: Mardi 20 Novembre 2018 18:14
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Réponses: 48
Vues: 43351
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Pour mardi 20:
Rdv 18h en bas des escaliers Joséphin Soulary
Échauffement 20 m
Exercices d’escaliers
Retour au calme
- Ray zin sec
- Gohu
- Emmanuel_
- Pastagouche (oublié moi pour ce soir  )
- Zigmund
- JLuc |
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Forum: Entraînement, matos et tenues Sujet: Hi-bou-niche-ni-o-ni-bas! |
| Pastaga |
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Posté: Lundi 19 Novembre 2018 22:09
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Réponses: 48
Vues: 43351
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Pour mardi 20:
Rdv 18h en bas des escaliers Joséphin Soulary
Échauffement 20 m
Exercices d’escaliers
Retour au calme
- Ray zin sec
- Gohu
- Emmanuel_
- Pastagouche |
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Forum: Divers et portnawak Sujet: Joyeux anniversaire Jean Luc |
| Pastaga |
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Posté: Lundi 19 Novembre 2018 6:50
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Réponses: 15
Vues: 13710
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| Joyeux Anniversaire Jean Luc ! |
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Forum: Entraînement, matos et tenues Sujet: Vélo Novembre |
| Pastaga |
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Posté: Samedi 10 Novembre 2018 22:24
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Réponses: 43
Vues: 45889
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OK pour un rdv à 9h00 devant chez moi (Metro henon)
En vélo de route Planplan |
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Forum: Compétitions Sujet: Course des irréductibles 10/11 |
| Pastaga |
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Posté: Jeudi 08 Novembre 2018 23:50
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Réponses: 2
Vues: 5503
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| Course des irréductibles ce samedi (fin d'aprèm) au Grand Large/parc de Miribel, sortie longue pour ceux qui préparent la Saintélyon ou juste histoire de promener sa frontale :biggrin: (5, 14 ou 24 km) https://www.decines-meyzieu-athle.com/en-savoir-plus/la-course-des-irreductibles-de-meyzieu-11268 ... |
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Forum: Entraînement, matos et tenues Sujet: STTR 2019 : inscription |
| Pastaga |
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Posté: Jeudi 08 Novembre 2018 23:47
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Réponses: 47
Vues: 49859
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| - Stef (1 personne) - Brouette (1 personne) - JLuc (1 personne) - Le Chat (1 pers) - tricastor (1 pers) - Pauline - Gregos & Cyprien (2 personnes) - Laeti (1 personne) - Marion & cocol@sticot (2 personnes) - Gregtdi (2 personnes) - Sophie et Philippe (2 personnes) - Marlène & Nico K (2 p... |
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