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Forum: Compétitions Sujet: Maya à Roth dimanche ! |
Bilbonsacquet |
Posté: Samedi 17 Juillet 2010 21:51
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Réponses: 111 Vues: 112048
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Forza miss profite de la fabuleuse ambiance de l'usine a reves de Roth prends du plaisir bisous |
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Forum: Divers et portnawak Sujet: M.... VB |
Bilbonsacquet |
Posté: Mardi 25 Mai 2010 9:14
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Réponses: 64 Vues: 50171
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VB a écrit: Merci guignol mais ayé c'est finit c'était ce matin à 10h05 !! Vos M----- m'ont bien aidé puisque sujet interessant et des examintrices qui mettent bien à l'aise !!
Good Luck |
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Forum: Divers et portnawak Sujet: Naissance |
Bilbonsacquet |
Posté: Mardi 25 Mai 2010 9:13
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Réponses: 32 Vues: 24521
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Félicitations Mister et bienvenu au p'tit Karl. Tu te lances dans une épreuve plus hard qu'Embrun en terme de résistance à la fatigue |
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Forum: Divers et portnawak Sujet: Joyeux anni Doud |
Bilbonsacquet |
Posté: Samedi 01 Mai 2010 9:13
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Réponses: 34 Vues: 18442
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Good anniv kenyan blanc coureur effrené !! une bonne Satho pour fêter cela !! une coupe (de champ) à l'arrivée !! |
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Forum: Entraînement, matos et tenues Sujet: Entrainement Cap |
Bilbonsacquet |
Posté: Jeudi 22 Avril 2010 13:56
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Réponses: 25 Vues: 17982
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Comme d'hab, échauffement 20/25mn sur Voie verte / PPG puis on part sut 3x2000m avec 4mn récup active entre chaque série |
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Forum: Divers et portnawak Sujet: Joyeux anni Laurent |
Bilbonsacquet |
Posté: Jeudi 22 Avril 2010 8:41
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Réponses: 36 Vues: 22761
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Goooood anniv Mister LS |
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Forum: Divers et portnawak Sujet: Joyeux anni VB |
Bilbonsacquet |
Posté: Mardi 20 Avril 2010 9:18
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Réponses: 37 Vues: 21631
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Good anniv VB, de belles courses, de la réussite pro |
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Forum: Entraînement, matos et tenues Sujet: Entrainement Cap |
Bilbonsacquet |
Posté: Jeudi 15 Avril 2010 13:47
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Réponses: 2 Vues: 3314
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Bonjour m'ssieurs dames,
j'espère pouvoir être présent, selon le travail
pour la séance, ce sera du fractionné "temporel" dirons nous:
5 x 3mn avec 1mn 30 entre chaque 3mn
3mn récup
5 x 4mn avec 1mn entre chaque 4mn
soit 35mn à allure compétition et récup active en trottinant |
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Forum: Divers et portnawak Sujet: Joyeux anni ROM |
Bilbonsacquet |
Posté: Lundi 12 Avril 2010 9:18
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Réponses: 44 Vues: 23541
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Happy Good anniv Mister Rom |
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Forum: Divers et portnawak Sujet: Bon anniversaire JMF |
Bilbonsacquet |
Posté: Jeudi 01 Avril 2010 8:51
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Réponses: 22 Vues: 13746
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Méga Good anniv à un des tria-préhistorique Rilliette !! avec leurs récits, ils peuvent en écrire des encyclo !! |
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Forum: Entraînement, matos et tenues Sujet: Cap du Jeudi 25 Mars |
Bilbonsacquet |
Posté: Jeudi 25 Mars 2010 14:23
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Réponses: 3 Vues: 4160
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Les préliminaires , pas de changements
Puis séance fractionné de 3 x (800/1000)
récup tps du 800 puis temps (1000 - 2mn) |
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Forum: Divers et portnawak Sujet: Bon anniversaire Guignol |
Bilbonsacquet |
Posté: Lundi 22 Mars 2010 9:29
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Réponses: 25 Vues: 15397
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Good anniv Sieur Guignol |
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Forum: Entraînement, matos et tenues Sujet: Cap Jeudi 18 Mars |
Bilbonsacquet |
Posté: Jeudi 18 Mars 2010 11:03
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Réponses: 4 Vues: 4429
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Avec le retour des beaux jours, rien de tel qu'une séance de Cap au soleil
un peu de fractionné, à base de 400/600/800 pour amléiorer la vitesse de base
Sinon, faites part aussi de vos envies, on peut voir à adapter aussi selon vos doléances
à ce soir |
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Forum: Entraînement, matos et tenues Sujet: Entrainement Cap |
Bilbonsacquet |
Posté: Vendredi 12 Mars 2010 11:03
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Réponses: 5 Vues: 4685
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Bravo aux trois courageux qui sont venus braver le froid et le grésil !! vivement de pouvoir faire toutes les séances au "chaud", on se pelle les miches avec le chrono !! |
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Forum: Entraînement, matos et tenues Sujet: Conseil à un néotriathlète pour sa première combinaison |
Bilbonsacquet |
Posté: Vendredi 12 Mars 2010 10:58
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Réponses: 13 Vues: 8439
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Le mieux est de choisir du neuf, sans conteste, car il s'agit d'un achat à "long" terme. En en prenant soin, et selon le nombre de compétitions et entrainements faits, 4/5 ans, une bonne combinaison tiendra. Beaucoup de marque comme en vélo sont disponibles sur le marché. Il te faut, si po... |
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Forum: Divers et portnawak Sujet: Bon anniversaire Miss |
Bilbonsacquet |
Posté: Jeudi 11 Mars 2010 14:03
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Réponses: 26 Vues: 15026
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Goooddd anniv à retardement à Couillu l'Caribou |
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Forum: Entraînement, matos et tenues Sujet: Entrainement Cap |
Bilbonsacquet |
Posté: Jeudi 11 Mars 2010 12:01
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Réponses: 5 Vues: 4685
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Ce soir, séance de piste, avec un bon 6x1000 et récup en fonction du temps de passage du premier 1000 allure course.
Croisons les doigts pour le temps.
A ce soir |
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Forum: Compétitions Sujet: Aquathlon de Rillieux |
Bilbonsacquet |
Posté: Lundi 01 Mars 2010 23:23
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Réponses: 8 Vues: 4725
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D'ailleurs pour Rivet,s'il participe,avez vous prévu des WC tout le long du parcours. Y'a des buissons. Pour les conseils pratiques, il suffit de demander à Kiki-le-traitre, expert en la "matière" :mdrire: !!! il a une semence qui génère des baobabs :lol: le Duck avait pris des clichés !!... |
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Forum: Entraînement, matos et tenues Sujet: Entraînement CAP jeudi 25 février |
Bilbonsacquet |
Posté: Jeudi 25 Février 2010 18:01
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Réponses: 13 Vues: 7744
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Pepe a écrit: Ced a écrit: Je ne pourrai pas assurer la scéance de ce soir, elle est donc annulée. Arghh sut flutte... Bon les coureurs, on fait quoi ? On y va tout de même et on se fait le programme proposé par Bilbo ?
Je suis présent pour l'assurer, pas de souci |
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Forum: Entraînement, matos et tenues Sujet: Entraînement CAP jeudi 25 février |
Bilbonsacquet |
Posté: Jeudi 25 Février 2010 14:37
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Réponses: 13 Vues: 7744
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Si suffisamment de monde se trouve motivé, on fait une séance de fractionné
Echauffement
PPG
- 5 x 200 avec récup retour actif au départ du 200
puis récup active footing de 3mn
- 5 x 400 avec récup 1'30 |
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Forum: Divers et portnawak Sujet: Bon anniversaire Tricastor |
Bilbonsacquet |
Posté: Mardi 23 Février 2010 16:54
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Réponses: 24 Vues: 13685
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Avec décalage, good anniversaire à mon tri-collèguecapeursainté-castor !! et bravissimo aussi par la même occasion pour la Transjus |
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Forum: Compétitions Sujet: Entraînement CAP de ce soir????????????????? |
Bilbonsacquet |
Posté: Jeudi 18 Février 2010 16:00
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Réponses: 7 Vues: 5084
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Je ne suis pas en mesure d'assurer la séance ce soir, Cèd devrait être présent pour me relayer.
Je serai là semaine prochaine
Veuillez m'excuser pour cette absence |
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Forum: Compétitions Sujet: Transju ce week-end |
Bilbonsacquet |
Posté: Jeudi 11 Février 2010 14:04
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Réponses: 5 Vues: 4674
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Bon courage à Tous à priori, les conditions seront bonnes côté enneigement, reste à connaître la météo du Jour
Que la glisse et le fate soient avec vous |
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Forum: Entraînement, matos et tenues Sujet: Entraînement CAP jeudi 11 février - ça glisse |
Bilbonsacquet |
Posté: Jeudi 11 Février 2010 14:02
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Réponses: 9 Vues: 6528
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Je ne serai pas en mesure d'assurer la séance, mais j'ai passé le Relais à Cèd. Au départ était prévu une séance de piste, mais au vu des conditions météo délicates et surtout périlleuses sur la piste, il serait préférable de privilégier un footing long via la Voie Verte et Sathonay, mais je ne vais... |
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Forum: Divers et portnawak Sujet: Coup de vieux |
Bilbonsacquet |
Posté: Dimanche 07 Février 2010 14:50
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Réponses: 16 Vues: 12154
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Félicitations au p'tit Kakadoi !! va falloir optimiser tes entrainements avec les bibs !!
bon rétablissement à la maman et bienvenue la petite Lise |
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